Die 7-Minuten-Ganzkörper-HIIT Workout

Sie mögen es oft Soll ich Intervall trainieren?

Kennst du diese Tage, an denen deine To-Do-Liste immer länger wird - und deine Pläne, ins Fitnessstudio zu kommen, direkt aus dem Fenster fliegen? Das haben wir alle schon durchgemacht. Wenn ein 30-minütiges Training unmöglich scheint, haben wir die perfekte Lösung.

In nur sieben Minuten können Sie ein Ganzkörper-Intensiv-Intervall-Training absolvieren, das auf alle Ihre großen Muskelgruppen abzielt. (Ja, das ist weniger Zeit als bei Latte bei Starbucks.) Der einzige Haken: Da es so kurz ist, muss man dafür arbeiten. Im Video unten zeigen die Grokker-Trainer Jenny Pacey und Wayne Gorden 13 Mehrzweck-Moves, die Kalorien verbrennen, Kraft aufbauen und atemlos bleiben. Du gehst von null auf 60, also vergiss nicht, dich aufzuwärmen, bevor du auf "Play" drückst (und dehnst, wenn du fertig bist!).

Zur Wiederholung: Führe jede Übung 30 Sekunden lang aus und ruhe 10 Sekunden zwischen den Bewegungen.

1. Cardio-Kosake
2. Spider Push-Up und Tick Tock
3. Rückwärtstörung, Beinstreckung, Knicks
4. Diagonale Burpee
5. Tuck Crunch und Rolling Leg Lift
6. Torpedo-Reihe
7. Weitsprung und Lauf zurück
8. Tricep Hip Lift zu Schulter Tap
9. Diagonal Squat und Rocket Jump
10. Halber türkischer Get-Up
11. Knie und Tuck Springe
12. Skydive, Push-Up, T-Pose
13. Mountain Climbers

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