Ein Tier-Inspired Bodyweight Workout zur Stärkung aller

Sie mögen das ruhige Training : Ein Mörderheim-Programm, das deine Nachbarn nicht stört

Wir sind alle für ernsthafte Trainingseinheiten, aber manchmal macht es Spaß, ein wenig, gut, wild zu werden. Nehmen Sie Körpergewichtsübungen - sie sind einfach, erfordern keine Ausrüstung und können zu größeren Kraftgewinnen führen. Aber diese Go-to-Moves können sich oft etwas altbacken anfühlen. Wenn das der Fall ist, haben wir nur die Lösung.

Dieses von Tieren inspirierte Ganzkörpertraining von Jaime McFaden, einem Personal Trainer bei Grokker, bietet eine intensive Kraft und Cardio-Kreislauf - und viel Spaß auf dem Weg. Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte, um diese supereffektiven (und super Spaß) Kräftigungsübungen durchzuführen, die von Tieren inspiriert sind, von Krabbenspaziergängen über Eselkicks bis zu Inchworms. Du fühlst dich vielleicht ein bisschen albern, aber du wirst definitiv stärker werden - und wer sagt, Übung muss die ganze Zeit ernst sein?

Außerdem können Sie das Training mit Anpassungen für Anfänger und Fortgeschrittene, die für jede Übung angeboten werden, so anpassen, wie Sie sich an diesem Tag fühlen. Drücken Sie einfach Play to Bear Crawl Ihren Weg zu einem stärkeren Körper!

Hier ist die Zusammenfassung.

Führe jede Bewegung 30 Sekunden lang aus.

Warm-Up

  • März
  • Hamstring Curl
  • Griechisch Shuffle
  • Toe tap
  • Hampelmann

Circuit x 2

  • Bear Crawl
  • Krabbenspaziergang
  • Seestern Sprung
  • fliegender Vogel mit verlängertem Bein
  • Lateralaffe
  • Vogelhund
  • Känguruh
  • Inchworm
  • fliegendes Eichhörnchen
  • Schildkröte
  • Eselkick
  • Planke

Cool- Down

  • Seitliche Reichweite
  • Runner's Longe
  • Dreieck
  • Tiefes Atmen
  • Trizepstrang

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