Das 10-Minuten-Stehen (Ja, Stehen) Core Workout

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Think Crunches sind die einzige Möglichkeit, einen stärkeren Bauch zu formen? Denk nochmal. Dieses super effektive Core-Workout beweist, dass es keine Notwendigkeit gibt, die Matte zu treffen (oder den Rücken zu belasten), um Ihre Bauchmuskeln zu stärken.

In dieser 10-minütigen Übung zeigt Ihnen Sarah Kusch, zertifizierte Trainerin und Grokker-Expertin, wie Sie im Stehen Ihren gesamten Kern bearbeiten. Und die einzige Ausrüstung, die Sie brauchen, ist eine Kurzhantel. Sie absolvieren eine Reihe von Übungen, die den Kern durch einen kontrollierten Bewegungsbereich bewegen. Die Bewegungen zielen auf Ihre Mitte in jede Richtung, von Ihrem Rücken zu Ihren Bauchmuskeln. Plus, einige der Übungen arbeiten auch Ihre Schultern für einen zusätzlichen Bonus. Lass dich nicht vom langsamen und stetigen Tempo täuschen - wir garantieren, dass du es morgen fühlen wirst. Drücken Sie auf "Play" und machen Sie sich bereit, das Brennen zu fühlen.

Hier ist die vollständige Zusammenfassung.

Schließe zwei Runden der folgenden Züge ab:

Stehende Rückenverlängerung
Oberer schräger Knirscher
Seitlicher Seitencrunch
Um die Welt
Kellnerrotation
Seitenhieb
Kniebeugen nach Guten Morgen

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