Ist Paleo gut für Diabetiker?

Bei der Paleo-Diät schneiden Sie Brot, Getreide und verarbeitete Lebensmittel aus ... so natürlich, dass Sie abnehmen Ihre Zuckeraufnahme. Ist die Paleo-Diät also gut für Diabetiker?

Derzeit ist die Forschung, die sich mit der Auswirkung einer Paleo-Diät auf die Diabeteskontrolle beschäftigt, vielversprechend. Eine kleine randomisierte Kontrollstudie aus dem Jahr 2009 ergab, dass Patienten mit Typ-2-Diabetes, die drei Monate lang einer Paleo-Diät gefolgt waren, im Vergleich zu einer Diabetikerdiät mehr Gewicht und Zentimeter ihrer Taille verloren. Sie sahen auch Reduktionen in ihrem HbA1c und Cholesterin, während sie Verbesserungen in ihrem guten HDL-Cholesterin sahen.

Andere Studien (hier, hier und hier) haben diese kurzfristigen Verbesserungen ebenfalls berücksichtigt. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab auch, dass Personen mit Typ-2-Diabetes, die eine Paleo-Diät einnahmen, in nur zwei Wochen ihren Blutdruck, ihren Blutzuckerspiegel und ihr Cholesterin verbessern konnten.

Das einzige Problem bei diesen Studien ist, dass die Stichprobengrößen in der Regel (peinlich) klein sind und die Studiendauer (unglaublich) kurz ist. Das bedeutet, dass wir keine Informationen über die Fähigkeit von Patienten haben, Gewichtsverlust und metabolische Verbesserungen beizubehalten auf lange Sicht.

Wir sind auch nicht sicher über die langfristigen Auswirkungen einer Ernährung mit hohem gesättigten Fettsäuren (wie auf der Paleo-Diät gefördert) seit der Studie 2015, die Verbesserungen in Blutmarker zeigte nicht enthalten rotes Fleisch, das oft auf einer typischen Paleo-Diät verzehrt wird. Stattdessen erhielten die Patienten magerere Proteinquellen wie Fisch, Huhn und ungesättigte Fettsäuren, um ihre Gesundheit zu verbessern.

Während die bisherigen Untersuchungen, die wir bisher durchgeführt haben, für die Rolle einer Paleo-ähnlichen Diät für Menschen mit Diabetes spannend erscheinen, brauchen wir wahrscheinlich längere Studien und spezifischere Richtlinien zu Fettquellen, um sicher Empfehlungen abgeben zu können.

Wir denken, es ist sicher, dass es immer noch eine bessere Diät ist, als einen mit viel Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln zu essen. Wenn Sie es ausprobieren wollen, schauen Sie sich den Paleo-Anfängerleitfaden an, wo Sie Tipps zum Einstieg finden , die Dos and Don'ts, und eine Liste anderer gesundheitlicher Vorteile, die Sie beim Höhlenmenschen erleben könnten.

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