Das 20-minütige Herz-Kreislauf-Workout mit dem Körpergewicht

EDITOR'S PICK17 Wissenschaftlich gesicherte Möglichkeiten, Kardio-Workouts komplett zu zerquetschen

Wenn Sie Ihr Herz richtig in Schwung bringen wollen, gibt es nichts Besseres als ein Cardio-Workout. Aber sogar ein paar Minuten auf dem Laufband oder Ellipsentrainer können uns wie Hamster auf einem Rad fühlen lassen, und ein Training früh zu beenden wird sicherlich nicht die von uns gewünschte Verbrennung erreichen. Zum Glück gibt es viele andere Cardio-Workouts, die nicht auf die Dreadmill treten müssen.

Machen Sie mit, wie Jaime McFaden, ein Personal Trainer bei Grokker, diese 20-minütige Cardio-Routine mit Hampelmännern, Bergsteigern und Stuhlkniebeugen führt. Es ist unmöglich, sich zu langweilen, weil du jede Minute die Züge hochstellst. Sobald Sie einen Kreis abgeschlossen haben, wiederholen Sie ihn und fahren Sie mit dem Abkühlen fort.

Bereit, verschwitzt zu werden? Drücken Sie einfach auf Wiedergabe.

Hier ist die vollständige Zusammenfassung:

Führe jede Bewegung 60 Sekunden lang aus.

Kreis (2 Runden)

Hampelmänner
Hohe Planke mit Kniestreckung
Kniebeugen Hopfen
März
Bergsteiger
Schneller Fuß
Guten Morgen
Push- ups
Stuhlkniebeugen
Cool-Down (beidseitig)

Läufe des Läufers
Kniesehne dehnen
Dreieck Pose
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