Das 12-Minuten-Bodyweight-Bauchmuskel-Workout

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Es gibt viele Gründe, den Magen zu stärken und am Strand gut auszusehen (obwohl das kein schlechter Bonus ist). Ein starker Kern, der die Bauchmuskeln, den unteren Rücken, die schrägen Bauchmuskeln und die Psoas-Muskeln umfasst, stabilisiert Ihren gesamten Körper, schützt Ihre inneren Organe und erleichtert das tägliche Arbeiten, wie das Tragen und Aufnehmen von Paketen.

Dieses 12-minütige Körpergewichts-Workout unter der Leitung von Sarah Kusch, einer zertifizierten Trainerin und Grokker-Expertin, arbeitet Ihren gesamten Körper gezielt auf die Rumpfmuskulatur ab. Aber lassen Sie sich nicht von dem kurzen Zeitrahmen täuschen: Das ist eine durchgehende, magenbildende Aktion. Das Yoga-inspirierte Aufwärmen allein ließ unser Herz pumpen und die Muskeln brannten, und dann hinterließen eine Reihe von Planken und umgekehrten Crunches unsere Bauchmuskeln und fühlten sich viel stärker (und wund), als wir fertig waren. Klicken Sie auf "Spielen" und machen Sie sich bereit, die Verbrennung selbst zu spüren!

Zur Wiederholung, führen Sie zwei Sätze der folgenden Züge durch:

Back Extensions
Planken
Fahrrad Kicks
Reverse Crunches

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