Die besten (und schlimmsten) Flughafen-Snacks vor einem langen Flug

Wie die meisten Millennials, ich habe chronisches Fernweh. Ich fiebere fieberhaft mit meinem nächsten Flug nach Hause. Aber ich bin auch ein gesundheitsbewusster Ernährungsberater, der hofft, aus dem Flugzeug zu kommen und die Hosen in der gleichen Größe zu tragen, die ich trug, als ich darauf lief. Dank der Zeit, die ich sowohl beruflich als auch privat in Flughäfen verbringe, habe ich gelernt, welche Lebensmittel vor einem langen Flug am besten zu greifen sind.

Wir können dir nicht mit dem schreienden Kind auf dem Gangplatz zu deiner Linken helfen, aber wir können dir helfen, gut zu essen. Kommen Sie mit einem Arsenal dieser nährenden, zufriedenstellenden Snacks zum Tor und beten Sie, dass die Unterhaltung während des Fluges den schmackhaften Mahlzeiten standhält.

1. Fleisch-Snack für unterwegs

Best: Krave Gourmet Jerky

Diese Gourmet-Leckereien sind in Putenfleisch, Rind, Huhn und Schwein erhältlich und enthalten keine künstlichen Zutaten. Sie werden aus hochwertigen Fleischstücken hergestellt. Mit etwa neun Gramm Protein, null gesättigtem Fett und deutlich weniger Natrium pro Portion als die meisten ruckartigen Marken, werden sie dich durch deinen Flug bringen, ohne die kostenlosen Brezeln zu überfrachten.

Worst: Jack Links Peperoni Beef Stick

Mit fast doppelt so vielen Kalorien für den gleichen Protein-Schlag und einem zusätzlichen 40 Prozent mehr Natrium als Krave, können diese salzigen Sticks dich bei 30.000 Fuß ziemlich aufgebläht fühlen lassen.

2. Sweet and Salty Snack

Beste: KIND Bars

KIND Bars sind mit echten Zutaten verpackt, die Sie tatsächlich aussprechen können, fünf Gramm Protein, fünf Gramm Ballaststoffe und so wenig wie nur fünf Gramm Zucker pro Riegel. Süße und salzige Fans werden sich vor dem Start auf die Ahornglasur mit Pecannuss und Meersalz laden wollen.

Schlimmste: Check Mix Popped Sweet and Salty

Wir lieben eine morgendliche Schüssel Chex Müsli, und sind immer für Popcorn, aber fügen Sie in ein paar gesalzene Brezeln und eine Karamell-Beschichtung und Sie haben ein Rezept für ein Energie-Crash. Mit fast dem doppelten Zucker von KIND und einem mickrigen Gramm von Faser und Eiweiß pflügt man leicht vor dem Start durch einen Beutel mit mehreren Portionen (und fast 1000 Kalorien).

3. Etwas Nussiges

Bestes: Wunderbare Pistazien

Seien wir ehrlich: Lange Flüge sind schmerzhaft langweilig, und wir müssen unsere Hände und Münder so lange wie möglich beschäftigen. Diese Pistazien sind ideal für achtsames Naschen, da man jede Nuss einzeln zerbrechen muss. Sie sind leicht an jedem lokalen und internationalen Flughafen zu finden und sind eine leckere Quelle der hungertreibenden Kombination aus Ballaststoffen, Proteinen und Fetten.

Schlimmster: Snak Club Schokolade Trail Mix

Lassen Sie sich nicht von dem Halo auf der Tasche täuschen. Wenn harmlose Erdnüsse mit einer Handvoll überzogener Praline vermischt werden, wissen Sie, dass es nicht Ihre beste Wahl ist. Für eine mickrige 1/4 Tasse Portion erhalten Sie 11 Gramm Zucker für einen Bruchteil der Ballaststoffe und Proteine ​​dieser sättigenden Pistazien.

4. Fruit Fix

Beste: Bare Snacks

OK, also die beste Wahl wäre, einen frischen Apfel oder eine Banane aufzuspüren, aber manchmal verlangt unser Mund etwas Knuspriges wie Pommes.Dies ist die Zeit, um eine Tüte Bare zu ergattern. Diese veganen, nussfreien, fettfreien und glutenfreien Snacks sind mit Ballaststoffen und einer Zutat gefüllt (a. K. A. Äpfel).

Worst: Maynards Juicy Squirts Berry Gummies

Lassen Sie sich nicht vom Etikett "mit echtem Obst" täuschen - diese Snacks sind nur Zucker, der mit mehr Zucker beladen ist. Für eine konservative 10 Stück Süßigkeiten, packen Sie in 20 Gramm Zucker, die Sie mit einem brutalen Zahnweh verlassen wird.

5. Pflanzenbasierte Proteinkombination

Beste: Sabra Hummus & Brezeln Packung

Hummus ist dank seiner perfekten Kombination aus Ballaststoffen, Proteinen und guten Fetten ein unverzichtbarer Reisesnack. Ein Behälter dieser cremigen, knusprigen Kombination präsentiert beeindruckende 11 Gramm Protein und sieben Gramm Ballaststoffe in einer praktischen, packenden Verpackung.

Worst: Snyders von Hannover Hummus Pretzel Sandwiches

Lassen Sie sich nicht von dem gesund aussehenden Hummus auf der Tasche täuschen. Diese knusprigen Sandwiches sind mehr Brezel als Dips auf pflanzlicher Basis und enthalten sogar etwas Molkepulver, was sie nicht vollständig vegan macht. Mit fast 20 Gramm Kohlenhydraten, einem Viertel des Proteins und einem Bruchteil der Sabra-Ballaststoffe pro Portion ist dies ein Flug-Snack, den Sie direkt überfliegen können.

6. Salty Crunch

Best: Popchips

Sehnsucht nach dem knallharten Crunch? Wir haben dich. Diese Pappkartoffeln enthalten keine künstlichen Aromen oder Konservierungsstoffe und beeindruckende 170 Kalorien pro 31-Chip-Portion. Ja, du kannst deinen Sitzkameraden mit deinem Nonstop-Mampfen verrückt machen, aber du wirst auf jeden Fall in deiner glücklichen Umgebung sein.

Worst: Pringles Kartoffelchips

Sie brauchen nicht einen Ernährungsberater, um Ihnen zu sagen, dass dies nicht Ihre beste Wahl ist. Wenn Sie die empfohlene Portionsgröße von erbärmlichen 16 Chips konsumieren, nehmen Sie 150 Kalorien, neun Gramm Fett, 260 mg Salz und kaum Fasern oder Protein zu sich. Es klingt vielleicht nicht wie ein totaler Diät-Buster, aber Sie wissen verdammt gut, dass Sie nicht nur einen (oder 16, in diesem Fall) essen können.

7. Morning Fuel

Beste: Siggis Joghurt

Dieser verträumte isländische Joghurt hat eine süchtig machende dicke und cremige Konsistenz, mit 16 Gramm Protein, 90 Kalorien und ohne Zuckerzusatz. Schnappen Sie sich einen Obstbecher oder eine Banane an der Seite und graben Sie sich ein.

Worst: Hausjoghurt Parfait

Joghurt scheint immer wie eine ausgewogene Morgenwahl, aber selbst die versiertesten Reisenden können durch ein montiertes Parfait getäuscht werden. Mit einem satten 44 Gramm Zucker aus dem gesüßten Joghurt und Müsli oben erwartet Sie einen totalen Energie-Crash bevor Ihr Flug landet.

8. Cheese Factor

Beste: SkinnyPop White Cheddarkäse Popcorn

Mit nur sieben Zutaten (die alle gluten-, milch-, erdnuss-, konservierungsmittel- und GMO-frei sind) können sich selbst Veganer ein bisschen kitschig amüsieren . Sie können auch eine beeindruckende 3 1/2 Tassen für nur 150 Kalorien und weniger als 100 Gramm Salz zu essen, so dass Sie den Käse Faktor alle Flug lang strecken können.

Worst: Cheez-It Crackers

Wir lieben einen guten Käsesnack, aber diese freakish orange Cracker sind nichts weiter als weißes Mehl, Öl und ein wenig Käse, packen acht Gramm Fett, 150 Kalorien und 230 mg Salz pro Portion.

9. Purse-Friendly Bar

Am besten: RXBAR

Essen außerhalb deines Hauses bedeutet normalerweise, dass du keine verdächtige Ahnung hast, was in deinem Essen ist. Deshalb lieben wir, dass RX super transparent ist, was in ihren Riegeln ist (meistens nur Eiweiß, Nüsse, und Daten). Bonus: Große Leser können 12 Balken für 20 $ mit dem Code greweristrx erhalten.

Worst: PowerBar

Wenn du nicht planst, aus dem Flugzeug zu kommen, um einen Marathon zu laufen, brauchst du wahrscheinlich keine Bar, bei der die erste Zutat Zucker ist (29 Gramm, um genau zu sein!). Speichern Sie den Schokoriegel in Verkleidung für ein hartes Training.

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