30-Minütiges Workout ohne Körpergewicht

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Sind Sie bereit, sich zu stärken, zu dehnen und ins Schwitzen zu kommen? Dieses hochintensive Körpergewichts-Workout ist eine einfache, effektive Art, den ganzen Körper zu trainieren - ohne Maschinen oder zusätzliche Ausrüstung. Von herzerfrischenden Sprungbiesen bis hin zu kernstrahlenden Bergsteigern - diese superstickten Bewegungen helfen, Kraft aufzubauen und den Stoffwechsel allein durch Körperwiderstand zu steigern. Also, nimm dieses Workout in den Park, auf den Spielplatz oder in den Wohnzimmerboden - es gibt keine Entschuldigung dafür, das Training wieder zu unterbrechen! Wenn Sie weitere Einzelheiten zu den folgenden Schritten benötigen, finden Sie in unserer Liste mit 50 Körpergewichtsbewegungen Erklärungen.

Besonderer Dank geht an unser Model, Lauren Williams, eine Personal Trainerin und Cheftrainerin im Tone House New York, und Lululemon für die Ausstattung von Wunder Under Crop II und Tank Top.

Ursprünglich veröffentlicht im August 2013. Aktualisiert im Mai 2015.

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