Das 15-minütige At-Home Tabata-Training

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Du kennst diese verrückten Tage, wenn deine To-Do-Liste einfach länger wird - und ins Fitnessstudio zu gehen, fällt auf der Strecke? Ja, wir waren alle dort. Hier sind die guten Nachrichten (oder schlecht, je nachdem, wie Sie es sehen): Alles, was Sie brauchen, ist 15 Minuten und eine Matte, um in diesem Killer-Ganzkörper-Training zu passen.

Machen Sie mit, wie Kelly Lee, ein Personal Trainer bei Grokker, Sie durch ein Training ohne Körpergewicht mit Tabata-Intervallen führt, um wichtige Kalorien anzuzünden und Ihren ganzen Körper zu stärken - alles in 15 Minuten. Du wechselst 20 Sekunden lang Bälle an die Wände und ruhst für 10 Sekunden in jedem Vier-Minuten-Set. Es hört sich nicht nach viel an, aber es wird dein Herz pumpen und deinen Stoffwechsel Stunden nach dem Training ankurbeln. Hier sehen Sie eine Vorschau der ausgeführten Bewegungen und drücken Sie einfach auf Wiedergabe, wenn Sie bereit sind.

Warm-Up:
Kniestrümpfe
Knicks
Kniebeugen
Seitennester

Tabata Superset 1:
Scherensprünge
Burpees

Tabata Superset 2: Vier-Ecken-Sprünge
Schlittschuhläufer
Tabata Supersatz 3:

Hampelmann-Planken
Bergsteiger
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