Was sind Alternativen zur Whole30 Diät?

Wenn Sie schauen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, aber die Einschränkungen der Whole30 Diät nicht ergründen können, sind hier einige ähnliche alternative Diäten, die möglicherweise besser für Sie arbeiten.

Paleo

Wie Whole30, die Paleo-Diät schneidet irgendwelche Körner, Milchprodukte, raffinierter Zucker, Hülsenfrüchte, verarbeitete Lebensmittel, und raffinierte Öle und konzentriert sich stattdessen auf qualitativ hochwertige Fleisch, Eier, Nüsse und gesunde Öle. Klingt ähnlich, oder? Nun, es gibt einige Unterschiede, die den Paleo-Plan ein wenig nachsichtig machen.

Einer der größten Unterschiede ist, dass die Paleo-Diät unraffinierten Zucker wie Ahornsirup, Honig und Kokoszucker enthält, während Whole 30 sie komplett ausschließt. Es gibt auch einige Paleo-Diätetiker, die von Zeit zu Zeit ein Glas Rotwein oder nicht auf Getreide basierende Spirituosen wie Tequila genießen (eine große Hölle nein auf Whole30).

Es gibt auch Unmengen von Paleo-Rezepten, die von Paleo zugelassene Zutaten verwenden, um Ihre Lieblingsgerichte wiederzugeben (denken Sie an: Pfannkuchen, Kekse, Brownies, oh mein), während Whole30 strengstens davon abrät, überhaupt irgendwelche Leckereien zu essen. Paleo kann eine gute Wahl sein, wenn Sie auf lange Sicht bequem verarbeitete Lebensmittel eliminieren, aber immer noch ein wenig Süße und flüssigen Mut in Ihrem Leben brauchen.

Keto

Die Keto-Diät ist wie die Whole30, weil Sie hauptsächlich tierische Proteine ​​und Gemüse essen, aber Käseliebhaber, nehmen Sie Ihre Hände hoch, weil Molkerei auf diesem Plan erlaubt ist. Keto eliminiert Zucker, Getreide und sogar Hülsenfrüchte, aber erlaubt Ihnen, so viel Vollfettbutter, -creme, -käse und -joghurt zu essen, wie Sie Magen können. Es befürwortet auch für nur kleine Mengen von (obwohl nicht vollständig beseitigen) Beeren, so dass Sie wirklich nur leben von Fleisch, Milchprodukte und nicht-stärkehaltige Gemüse in dem Bemühen, Sie in Ketose zu halten. Die Keto-Diät kann eine gute langfristige Lösung für diejenigen unter Ihnen sein, die ohne Kohlenhydrate auskommen können, aber Creme in ihrem Morgen Joe brauchen.

Atkins

Betrachten Sie die Atkins-Diät als die weniger sexy und trendige Version von Keto. Während Sie nicht unbedingt alle Körner, Hülsenfrüchte oder Zucker schneiden, wie Sie mit Whole30, würden Sie definitiv am Ende weniger essen, da Sie auf etwa 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag beschränkt sind. Diese Diät kann diejenigen ansprechen, die kleine Mengen Körner oder Hülsenfrüchte genießen möchten, während sie noch einige der möglichen Vorteile des Zurückschneidens sehen.

Dukan

Die Dukan-Diät beginnt noch restriktiver als Whole30, mit einer "Angriffsphase", die nur aus natürlichem Protein besteht. Es führt dann Gemüse für Phase 2 ein, bevor es langsam kleine Portionen Obst, Vollkornprodukte, Stärke, Käse und sogar jede Woche eine Feier Mahlzeit hinzufügt! Die Dukan Diät kann jenen helfen, die mit langfristiger Beschränkung kämpfen, und wer ein angemessenes langfristiges Verständnis der Portionsgrößen und -balance über 30 Tage hinaus entwickeln möchte.

Denkst du, dass das Ganze30 einen Versuch wert ist? Dieser Whole30 Einsteiger-Guide bricht es für Sie auf, damit Sie sich weniger überwältigt fühlen und bereit sind, all die wahnsinnig guten Rezepte zu essen, die die Diät zu bieten hat.

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