6 Yoga-Posen zum Zurückschlagen von Schmerzen SOFORT

Du magst 6 einfache Bewegungen Knieschmerzen für immer beseitigen

In der heutigen Nonstop-Welt sind wir alle schuld daran, dass wir zu viel Druck auf unseren Körper ausüben. Ob Sie AMRAPs im Fitnessstudio ausknocken oder einfach nur den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, Ihr Körper hat eine gewisse Art zu sagen, dass Sie ihn übertreiben - und es ist nicht schön. Millionen Amerikaner beschäftigen sich mit chronischen Schmerzen im unteren Rücken, und wenn Sie einer von ihnen sind, wissen Sie, wie frustrierend es sein kann.

Geben Sie diesen überwältigend einfachen (und völlig kostenlosen) Fix ein: eine 15-minütige Sequenz von Yogalehrer Brett Larkin. "Der untere Rückenbereich ist kein Bereich, den Sie schnell wie Ihr Trizeps dehnen oder kräftigen können Geduld, Zeit und Traktion, um sich sanft zu entspannen ", sagt Larkin, die selbst unter Rückenschmerzen leidet (ja, sogar Yogalehrer haben damit zu tun!).

In dieser anfängerfreundlichen Sequenz werden Sie keine bendigen Vinyasa-Posen machen. Stattdessen werden Sie durch sanfte Vorwärtsfalten und leichte Drehungen gehen, die sich darauf konzentrieren, Ihren unteren Rücken zu verlängern und freizugeben. Eine Form der selbst-myofaszialen Freisetzung (SMR), diese Bewegungen werden Ihren Rücken viel entspannter und weniger angespannt am Ende der Sequenz lassen.

Der beste Teil: Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte - und etwas Geduld. Es braucht Zeit, um tiefe Rückenspannung wirklich zu heilen, also ziehe eine sanfte Musik an (Enya wird es gut machen!), Um die Zeit verstreichen zu lassen. Um Ihnen eine wahrhaft erholsame Erfahrung zu geben, können Sie auch die Lichter dimmen, eine Decke nehmen, eine Kerze anzünden und sich darauf vorbereiten, für den Rückenschmerz endgültig Abschied zu nehmen.

Brett Larkin unterrichtet Vinyasa Flow Yoga in den besten San Francisco Studios und auf ihrem YouTube-Kanal, wo Tausende von Studenten mehr als 5 Millionen Minuten mit ihr studiert haben. Finden Sie kostenlose Yoga-Playlists, Yogalehrer-Trainingstipps und kostenlose Tanz-, Yoga- und Meditationskurse bei BrettLarkin. com.

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