Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie in Ketose sind und wie können Sie feststellen, ob Sie dabei sind?

Wenn Sie auf den Keto-Zug aufgesprungen sind, sind Sie wahrscheinlich auf der Suche Bei Anzeichen einer Ketose tritt Ihr Körper auf natürliche Weise ein, wenn Sie Hunger haben, oder erträglicher auf einer kohlenhydratarmen Diät. Es mag ein wenig verrückt klingen, aber hier ist, warum es eine gute Sache sein kann, wenn Ihr Körper in Ketose geht, wenn Sie sich mit vielen gesunden Fetten an der Seite tanken.

Wenn wir uns ausgewogen ernähren, bauen unsere Körper Kohlenhydrate in Glukose als bevorzugte Brennstoffquelle auf. Aber wenn wir auf die Kohlenhydrate (oder auf das Essen im Allgemeinen) geizig sind, versucht unser Körper eine andere vergleichbare Quelle zu finden, um seine Energie zu reparieren. Hier kommen Ketone ins Spiel. Wenn wir unsere Zellen nicht mit Glukose füttern, sinkt unser Blutzuckerspiegel und unsere Leber wird mit Fett überschwemmt. Unsere Leber verwandelt dieses Fett dann in einen Glukose-Ersatzstoff namens Ketonkörper, den unsere Zellen dann als hochwertige Energie nutzen können.

Während das alles eindeutig intern geschieht, können viele Leute erkennen, wenn sie in Ketose sind, nur durch den Geruch ihres Atems. Und Jungs, es ist nicht toll (wie, keine Menge von Bürsten oder Zahnseide wird helfen). Da eines der Nebenprodukte der Ketose - Aceton - vom Körper nicht verwendet werden kann, wird es durch unseren Atem, Schweiß und Urin ausgeschieden.

Ein genauerer Test ist jedoch die Verwendung von Ketondetektionsstreifen. Diese Streifen sollten mit einer leicht zu befolgenden Farbanleitung zum Nachweis spezifischer Ketone im Urin geliefert werden. Sie können normalerweise erwarten, dass sie sich in einem positiven Ketose-Test von einem neutralen Beige zu einem Rotton ändern.

Aber denken Sie daran, Ketose sollte nur das Ziel sein, wenn Sie hart auf die Fette gehen. Nicht sicher, wo ich anfangen soll? Probieren Sie einige dieser Killer-Keto-Rezepte, wenn Sie nach einer Mahlzeit suchen, bei der es sich nicht nur um eine Schüssel Avocado in einer Schüssel handelt.

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