Kann nicht schlafen? Diese 10-minütige Yoga-Routine hilft Ihnen beim Einschlafen schnell

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Fristen bei der Arbeit. Eine Trennung (ugh). Eine ernste Abhängigkeit von Wie man mit Mord kommt . Viele Dinge in deinem Leben sind schießlich, um einer guten Nachtruhe im Wege zu stehen. Und - falls Sie die Nachricht verpasst haben - das ist keine gute Sache, da das Werfen und Drehen die ganze Nacht lang nicht Ihre allgemeine Gesundheit begünstigt (zusätzlich dazu, wie groggy Sie sich am nächsten Morgen fühlen).

Das nächste Mal, wenn Schafe gezählt werden, wird es nicht geschnitten (mit anderen Worten, jede Nacht), wenden Sie sich an diesen 10-minütigen Flow von dem zertifizierten Yogalehrer Brett Larkin. Voller sanfter Drehungen, entspannender Dehnübungen und tiefer Atemzüge ist diese anfängerfreundliche Routine dazu gedacht, deinen Geist zu beruhigen und deinen Körper darauf vorzubereiten, schnell einzuschlafen, egal wie erschöpft du dich fühlst.

Um das Beste aus dieser Sequenz herauszuholen, dimmen Sie zuerst die Lichter (und legen Sie das iPhone weg!). Wenn du in einem abgedunkelten Raum übst, wird dein Körper wissen, dass es Zeit ist, sich zu entspannen. Sie können auch versuchen, Kerzen anzuzünden oder ätherische Öle zu verwenden (wir mögen Lavendel), aber das ist nicht erforderlich. Wählen Sie jetzt ein paar bequeme PJs und machen Sie sich bereit, einige Zzzs zu fangen. Schöne Träume!

Brett Larkin unterrichtet Vinyasa Flow Yoga in den besten San Francisco Studios und auf ihrem YouTube-Kanal, wo Tausende von Studenten mehr als 5 Millionen Minuten mit ihr studiert haben. Finden Sie kostenlose Yoga-Playlists, Yogalehrer-Trainingstipps und kostenlose Tanz-, Yoga- und Meditationskurse bei BrettLarkin. com.

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