Der ultimative Leitfaden für Gym Etikette

Von Yoga und Pilates zu Schaltungen und Supersets, gibt es kein richtiger oder falscher Weg, um in Form zu kommen. Was auch immer es braucht, um ins Schwitzen zu kommen, oder? Aber lassen wir den Schweiß nicht auf den Matten (oder den Haaren im Waschbecken). Von der Umkleidekabine bis zum Cardio-Bereich, wenn es um die Etikette im Fitnessstudio geht, gibt es ein paar Regeln, die jeder befolgen sollte - Fitness-Karma-Punkte sind garantiert.

The Weight Room

Respektiere die Kopfhörer

Singles fühlen sich wohl, aber Leute, die ihre Kopfhörer haben, stellen grundsätzlich ein großes "Bitte nicht stören" -Schild auf. Speichern Sie den Chat-Chat für später.

Wachs auf, Wachs aus

Sicher, wir haben vielleicht das Fitnessstudio getroffen, um Hausarbeit zu vermeiden, aber das Abwischen von Maschinen ist eine lästige Pflicht mit ernsthaften Auszahlungen. (Niemand will eine Seite von Keimen und ansteckenden Hautkrankheiten mit ihrem Training.)

Heben Sie einen Finger

Weitere Hausarbeiten, wir wissen. Aber das Zurückbringen von Hanteln, Medizinbällen und anderer Ausrüstung an ihren richtigen Platz ist mehr als höflich - es könnte auch ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen!

Achten Sie auf den Spiegel

Lassen Sie den Lipgloss-Auftrag, die Anbetung und das Smiling für das Boudoir. Gym Spiegel sind für Form und Sicherheit, so vermeiden Sie, vor Mr. Military Press Mid-Set zu überqueren.

Holen Sie sich in die Zone

Die richtige, das ist. Von Bizeps-Curls bis hin zu Power-Cleans gibt es im Fitness-Studio einen passenden Platz für alles - und vertrauen Sie uns, Sie wollen nicht auf die harte Tour lernen.

Teilen!

Manchmal gibt es einfach nicht genug Spielzeug für alle. Lass einen Fremden "arbeiten". Und anstatt untätig zu bleiben, maximiere deine Zeit und deine Bemühungen mit ein paar Killer-Supersets.

Einfach geht es

Während jedes Fitnessstudio seine eigenen Richtlinien hat, bevorzugen die meisten es erdbebenfrei. Vermeiden Sie, schwere Gewichte wie heiße Kuchen fallen zu lassen - und lassen Sie übermäßiges Grunzen vom Menü weg, während Sie dabei sind.

Die Cardio Zone

Lassen Sie es nicht alle hängen

Während es unwahrscheinlich ist, dass Oma auftaucht, ist Cardio Sculpt weit von Woodstock entfernt. Um die Dinge koscher zu halten, stellen Sie sicher, dass diese Leckereien unter Verschluss sind.

Geben Sie etwas Luft zum Atmen

Es ist kein Geheimnis, dass Cardio manchmal ein wenig klebrig-eklig werden kann. Wenn es also eine Auswahl von sieben kostenlosen Laufbändern gibt, ist es wirklich notwendig, sich direkt neben Ultra-Marathon Man zu entspannen? Suchen Sie stattdessen ein abgelegener Laufband.

Mobil werden ohne das Mobiltelefon

Das Plaudern auf einem Laufband ist ein Rezept für Straßenkampf. Es gibt Ausnahmen, einschließlich Fitness-Apps wie Runkeeper oder Fitbit, um auf Kurs zu bleiben. Aber ansonsten ist es sicherer (und weniger nervig), die Augen von Ihrem Telefon und von der Straße (äh, Laufband) fern zu halten.

Spielen Sie geradeaus

Intervall-Training beiseite, halten Sie die Laufband-Stunts auf ein Minimum (es sei denn natürlich, Sie sind diese Jungs).

Kein Spucken, Rotzschleudern oder anderes Scheunenverhalten

Das sollte selbstverständlich sein, aber verbringen Sie genug Zeit in einem Fitnessstudio und Sie werden es bestimmt einmal sehen. Pass nicht auf; Fahren Sie direkt mit dem Handdesinfektionsmittel fort (Stunkface optional).

Keine Markierung deines Territoriums

Das Speichern von Sitzen war , also in der Mittelschule nicht fair - und seither hat sich nicht viel geändert. Erwarten Sie also nicht, dass Handtuch, Wasserflasche oder Gürteltasche (Trainingsmode 911!) Auf dem Ellipsentrainer "Dibs" bedeuten.

Das Studio

Ankunft früh

Modisch spät gilt nicht für Gruppenunterricht. Plane, mindestens fünf Minuten zu früh zu kommen, um einen Platz zu finden und dich ohne Unterbrechung einzulassen.

Stagger

Die Begrüßung der Sonne sollte PG sein. Achten Sie also darauf, dass die Arme und Beine vollständig ausgestreckt werden können, ohne dass sich der Nachbar dabei fühlt. Wie bei öffentlichen Verkehrsmitteln gibt es keine Entschuldigung für eine unkorrekte Berührung.

Geht mit dem Fluss

Klassenenergie zählt, also geht voran und singt diese Intensi-Affirmationen - nur nicht im Meditationskurs. Es gibt eine Zeit und einen Ort, um Wiederholungen zu hämmern, zu keuchen und zu schreien.

Keine Spanner Toms!

Vielleicht war Tom zu spät. Oder vielleicht macht er nur Notizen. Wahrscheinlichkeiten sind die Damen (und Herren) von Pole Dancing 101 schätzen die Hardcore-Ogling von der anderen Seite des Glases nicht.

Sei nett

Nun gilt das für alle Bereiche des Fitnessstudios: Lächle, sei höflich und sag sogar "hi. "(Verwenden von Wörtern anstelle von Grunts oder Pfeifen ist fast immer vorzuziehen). Das Fitness-Studio ist vielleicht nicht der glücklichste Ort auf der Welt (das ist Disney World, oder?), Aber es kann nicht schaden, es zu versuchen.

Der Umkleideraum

Hygienemaßnahmen zuerst

Während manche Menschen tatsächlich gegen Deodorant allergisch sind, gibt es für den Rest von uns keine Entschuldigung, wie diese Turnhallensocken zu riechen. Und nein, Köln oder Eau de etwas ist keine alternative schnelle Lösung.

Bräutigam im privaten

Flossing, Tweezing und Föhnen alles aber die Haare auf dem Kopf ist ein großer Umkleideraum no-no. Bewahre im Zweifelsfall das intime Material für das Gehöft auf.

Verstecke die Salami

Ernsthaft. Nicht jeder ist in einem nackten Zuhause aufgewachsen. Faulenzen, Strecken und Chit-Chatten im Buff könnte sich für Sie als fantastisch anfühlen, aber Sie sind verpflichtet, jemand anderen unbehaglich zu machen. Wir alle brauchen Grenzen, richtig? Pack's zusammen

Bankschweine, aufgepasst: Turnschuhe, Sporttaschen, Laptops und Schoßhunde verdienen nicht

alle einen Platz auf der Bank. Vor allem während der Hauptverkehrszeiten, schließen Sie diese Sachen ab, um anderen Gym-Gängern Platz zu bieten. Ursprünglich veröffentlicht im November 2011. Aktualisiert im Dezember 2014.

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