Training und Playlist in Einem: Ihre 6. 5-Minuten-Hantel Routine

Stellt sich heraus, dass Workouts nicht muss super lang sein um super effektiv zu sein. Hohe Intensitätsintervalle wie das Tabata-Training erfordern für kurze Zeit intensive Anstrengungen und Studien haben gezeigt, dass diese schnellen, aber kraftvollen Trainingseinheiten alle gesundheitlichen Vorteile und Fitnessvorteile des traditionellen Ausdauertrainings bieten. Alle Fitness-Bennies in einem Bruchteil der Zeit? Nicht zu schäbig.

Wir haben den Cheerleader-Experten Eugene "Bo" Babenko gebeten, ein super schnelles und unglaublich einfaches Training zu entwickeln, das Trainierende aller Niveaus herausfordern würde. Babenko entwarf ein sechseinhalbminütiges Workout, das nach dem Eagles-Song "Hotel California" benannt wurde (und genauso lang war). Wenn Sie sieben Minuten und ein Paar Hanteln haben, ist dieses Training für Sie.

Um die Intensität / Herausforderung zu erhöhen, machen Sie einfach das Training ein paar Mal hintereinander. Bonus: Ziehen Sie die Stoppuhr ab und spielen Sie mit der Wiederholfunktion (scrollen Sie nach unten für einen praktischen eingebetteten Player). Jetzt haben Sie einen Workout-Timer und eine Playlist.

Benötigen Sie eine kurze Kurzanleitung? Schauen Sie sich den erfahrenen Experten Jessi Kneeland an, der die richtige Technik und Bewegung für dieses Training demonstriert!

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