Woher kommen Burpees? (Spoiler Alert: Nicht Hölle)

jemals einen Burpee tun? Oder 30? Hast du schon einmal eine Strecke bewältigt, die fünf Runden mit 15 Burpees erfordert? Wenn ja, möchten Sie vielleicht, dass jemand dafür verantwortlich gemacht wird, diese einzigartig strafende Bewegung in die Welt zu bringen und auf die Aufmerksamkeit von Trainern, Trainern und Fitness-Enthusiasten aufmerksam zu machen. Also an wen können wir unsere verschwitzten, erschöpften Fäuste schütteln?

Es ist schwierig, genau zu wissen, wer für das heutige Burpee verantwortlich ist, das oft auf mehrere Hi-Rep-Sets programmiert ist (obwohl es Spaß macht, sich einen alten Zeitschurken vorzustellen, der seinen Schnurrbart verdreht und lallend lacht, wenn Legionen von erschöpften Trainierenden sich schleppen durch jede Wiederholung). Wir können jedoch die Person identifizieren, die ganz sicher nicht für die Bewegung verantwortlich ist, wie wir sie heute kennen: der Erfinder und Namensgeber der Übung, Royal Huddleston Burpee.

Danke, Royal H. Burpee

Du könntest den perfekten Burpee machen

Royal H. Burpee war ein Physiologe in New York City, der eine viel mildere (und weniger quälende) Version der Bewegung erfand Es ist nur viermal hintereinander im Rahmen eines Fitness-Tests zu machen. In der Tat sprach er sogar dagegen, dass seine Bewegung in großen Mengen ausgeführt wurde. Obwohl es nur noch zwei Kopien von Burpees These gibt, konnten wir die Herkunft der Burpee von der Enkelin von Burpee selbst - Sheryl Burpee Dluginski - ablesen.

Burpee Dluginski erklärte, dass ihr Großvater selbst ein "Fitnessfanatiker vor Jack Lalanne" war. In einer Zeit, in der es in der Sportwissenschaft vor allem darum ging, die Fitness bereits passender Menschen zu messen, wollte Burpee auf einfache Weise die Fitness von Alltagsmenschen beurteilen (angefangen bei den neuen Mitgliedern des YMCA in der Bronx, wo Burpee arbeitete). Als ihr Großvater 1939 als PhD-Kandidat für Angewandte Physiologie am Teacher's College der Columbia University arbeitete, erfand er eine noch nicht benannte Vier-Zählungen-Bewegung, die einen schnellen und genauen Weg zur Bewertung der Fitness bieten würde. Erst später würde es sich zu dem sechszähligen Biest entwickeln, das wir heute kennen.

Burpee Dluginski sagt, dass die Bewegung, die ihr Großvater erfand, als ein gedrungener Stoß, ein vierzackiger Burpee, eine nach vorne geneigte Ruhe und ein militärischer Burpee im Laufe der Zeit bekannt wurde. Die ursprüngliche Übung war einfach:

  1. Hock dich hin und lege beide Hände auf den Boden vor dir.
  2. Sprungfüße zurück in Plankenposition
  3. Sprungfüße vorwärts.
  4. Zurück zum Stehen.

Zur Durchführung des Fitnesstests sagt Burpee Dluginksi, dass ihr Großvater vor und nach der Durchführung von vier Burpees fünf verschiedene Herzfrequenzmessungen durchgeführt hat und eine Gleichung entwickelt hat, die die Effizienz des Herzens beim Pumpen von Blut genau beurteilt - ein gutes Maß für die allgemeine Fitness .

Vom Fitness-Test zum Fitness-Punishent

Heutzutage kennen wir den Burpee als sechszählige Körpergewichtsbewegung - das heißt, eine einzelne Übung, bei der der Athlet so schnell wie möglich sechs verschiedene Positionen durchläuft.Obwohl Bewegungsstandards von Fitness-Studio zu Fitness-Studio und Trainer-zu-Trainer variieren, kennen und lieben die meisten von uns die meisten (hassen) wie folgt:

  1. Beugen Sie sich oder hocken Sie sich hin und legen Sie beide Hände auf die Boden vor dir, direkt vor deinen Füßen.
  2. Springen Sie beide Füße zurück in Plankenposition.
  3. Drop zu einem Push-up-Ihre Brust sollte den Boden berühren.
  4. Schieben oder schlangen Sie nach oben, um zur Plankenposition zurückzukehren.
  5. Spring die Füße wieder in die Hände.
  6. Springt explosiv in die Luft und streckt die Arme geradeaus.

Wenn man bedenkt, dass Burpees oft in Sets mit hohen Wiederholungszahlen durchgeführt werden (z. B. sieben Minuten Burpees oder ein 100-Burpee-Training), kann man sich vorstellen, wie schnell sich das Elend anhäuft. Schließlich verlangt ein einziger Burpee, dass dein gesamter Körper sechs Körpergewichtsbewegungen in Folge ausführt (einschließlich dreier getrennter Sprünge), die dich von vertikal nach horizontal, wieder zurück in die Vertikale führen. Die Tatsache, dass der Burpee als Bestrafung verwendet wird - wie bei Spartan Races, bei denen die Teilnehmer 30 nacheinander ausführen müssen, wenn sie es nicht schaffen oder am besten ein Hindernis nehmen, oder in CrossFit-Fitnessstudios, die eine Burpee-Strafe für zu spätes Eintreffen beurteilen. erzählt dir so ziemlich alles, was du über diese Killerbewegung wissen musst, wie wir es jetzt kennen. Drei getrennte Sprünge und ein Liegestütz (oder eine Variation davon): Es bringt dir den Schmerz, und es macht es gut und schnell.

Tropfen und gib mir Burpees

Obwohl der ursprüngliche Burpee weit weniger bestrafend war als der heute bekannte, wurde er dennoch als besonders anstrengend angesehen, so sehr, dass das Militär ihn 1942 im Rahmen seines Fitnesstests annahm Männer, die sich während des Zweiten Weltkriegs in den Streitkräften anwerben. Als Teil des Gesamttests mussten die Soldaten 20 Sekunden lang "Kniebeugen" (wie Burpees Burpee damals bekannt war) ausführen. Im Jahr 1946 benötigte das Militär jedoch Burpees für eine volle Minute - die Durchführung von 41 Wiederholungen in dieser Zeit galt als ausgezeichnet, während weniger als 27 als arm galten.

WWRHBD?

Aber Burpee beabsichtigte nie, dass seine Bewegung in so hohen Stückzahlen aufgeführt wird. Tatsächlich sagt Burpee Dluginski, dass ihr Großvater das Vorwort zur Ausgabe seines Buches von 1946 umgeschrieben hat, um zu erklären, dass er glaubte, dass die Modifikation des Militärs an seinem Fitnesstest anstrengend und nur für diejenigen geeignet ist, die bereits gute kardiovaskuläre Gesundheit haben. Laut Burpee Dluginski mochte ihr Großvater nicht, wie Burpees benutzt wurden - er glaubte, dass hohe Wiederholungen der Bewegung für die Knie gefährlich oder für die Rückseite gefährlich sein könnten, besonders für jeden, der keine Kernkraft hatte.

Kurz gesagt, Burpee hatte nie vor, seinen bescheidenen, vierzähligen Zug als einen besonders harten Weg zu nutzen, um in Form zu kommen. Aber dank der Beliebtheit hochintensiver Kraft- und Konditionsprogramme wie CrossFit- und Boot-Camps und Veranstaltungen wie Spartan Races und Civilian Military Combines ist es ein wenig spät, sich zu fragen: "WWRHBD? "Nicht nur, dass der Six-Count Burpee hier zu bleiben scheint, sondern auch seine herausfordernden Freunde mitbringt - Variationen wie Burpee Box Jumps, der Humble Burpee, das (Au- ch) Burpee Pull-Up und zahllose andere Varianten.

Im Grunde genommen ist zu diesem Zeitpunkt der einfachste Burpee, auf den wir hoffen können, einer, der viel anstrengender ist als der, den Burpe selbst für zu anstrengend hielt. Wenn du das nächste Mal Burping betreibst, bedenke nur, dass du, obwohl du dich anstrengst und gegen Dr. (Burpee) Befehle arbeitest, nicht alleine leidest.

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