5 Wunderbare Workouts zum Ende Laufband Langeweile

Ob es sich um Mutter Natur, Reisen , ein hektischer Zeitplan oder einfach nur eine alte Straßenschleimhaut, die dich daran hindert, nach draußen zu laufen, wenn du dich zum Laufband drehst, kann dein Fitnessniveau halten, wenn wir drinnen bleiben. Mit lustigen Workouts, die Ihrer Routine Abwechslung verleihen, ist Dreadmill nicht mehr dabei! Während Studien nahe legen, dass das Trainieren im Freien uns glücklicher, energischer und weniger ängstlich macht, gibt es einige Vergünstigungen, um es im Fitnessstudio zu schwitzen. Neben der Bequemlichkeit, Zeit und Tempo zu sehen (und Kalorien schmelzen weg), ist Laufband Laufen einfacher als draußen zu laufen. Aber wen machst du Witze? Jeder, der einige Zeit auf der Mühle verbracht hat, weiß, dass das Laufen an der richtigen Stelle ein totaler Widerstand sein kann.

Schlagen Sie die Langeweile - Ihren Aktionsplan

Wir geben dem Laufband einen weiteren Anlauf, in der Hoffnung, dass wir dort so viel Spaß haben werden wie diese Jungs. Bleiben Sie in Form durch unbarmherziges Wetter und unbeherrschbare Terrier und was auch immer sonst Sie davon abhält, mit diesen total langweiligen Laufband-Workouts auf die Straße zu gehen, die diese Zeit am Gürtel vorbei fliegen lassen sollten. 1. Geh hoch-tief. Laut den meisten Experten ist das Intervalltraining die BFF des Laufbandes. Es erhöht die Herzfrequenz und brennt die maximale Menge an Kalorien mit Perioden hoher und niedriger Intensität. Schauen Sie sich Dereks Intervalltraining mit den von Greatist genehmigten Intervallen an. Und für einen längeren Trainingslauf mögen wir diesen von

Runner's World

empfohlenen Distanzlauf. Intervalle können hart sein, aber es gibt immer eine Pause in der "Kurve" in der "Straße". "Denken Sie daran, sie an Ihr eigenes Tempo anzupassen; Sprint, Run oder Jog Speed ​​ist nicht für alle gleich. 2. Geh in die Berge. Was ist der beste Weg so zu tun, als wärst du auf den Trails, anstatt drinnen zu bleiben? Steigen Sie die Steigung ein paar Kerben! Aber da es keine Elemente gibt, die man im Inneren bekämpfen kann (außer dem super verschwitzten Typ auf der nächsten Maschine), kann man das Laufband so einstellen, dass es unebenes Gelände im Freien simuliert und den Windmangel kompensiert. Für noch mehr Steigung sind die Hügel mit diesem herausfordernden "Six / Sevens" Workout am Leben. Ignorieren Sie seltsame Blicke von anderen Gym-Gängern, während das Laufband anhebt und senkt. Wir sind die Ersten, die zugeben, dass "Spaß" eine relative Bezeichnung für diese Killerberge ist.

3. Sei ein Multitasker

Bist du nicht sicher, ob du vor oder nach dem Krafttraining Cardiotraining machen sollst? Wir sagen, warum nicht

während

! Bringen Sie Abwechslung in Ihr Laufband-Workout mit ein paar 2 oder 5 Pfund. Kurzhanteln zum Üben von Bizeps-Curls, Schulterdrücken und anderen Oberkörperübungen beim Gehen. Oder hüpfen Sie ein und aus, während Sie die Meilen protokollieren. Abwechselnd 5 bis 10 Minuten Laufen mit Krafttraining Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze, Crunches, Planken und Ausfallschritte. Achten Sie darauf, die Geschwindigkeit des Gürtels während der Übergänge zu verlangsamen, es sei denn, das sieht nach Spaß aus! 4. Spiele deine Karten richtig. Wähle eine Karte, eine Karte für dieses großartige Laufbandspiel. Nehmen Sie vier Karteikarten und schreiben Sie die Wörter "run", "run fasten", "joggen" oder "laufen" auf jedem von ihnen. Mischen Sie sie, während Sie sich ungefähr eine Meile aufwärmen. Zeichnen Sie dann eine Karte und machen Sie 3 bis 4 Minuten lang, was Sie sagen, bis Sie alle vier durchgespielt haben. Wiederholen bis schön und verschwitzt. Werden Sie noch kreativer, indem Sie neue Karten mit bestimmten Geschwindigkeiten, Steigungen oder Bestrafungen und Belohnungen wie "Drop and give me 20! "Oder" Zeit für eine Wasserpause! "

5. Verwenden Sie digitale Ablenkungen.

Vertrauen Sie auf eine großartige iPod-Playlist oder ein schickes Laufband, um Langeweile zu bekämpfen? Studien zeigen, dass Musik und Fernsehen ausgezeichnete Ablenkungsvorrichtungen sind. Warum also nicht Unterhaltung zu unserem Vorteil nutzen? Erstellen Sie eine Playlist im Intervall-Stil mit einer Mischung aus Songs mit hohem und niedrigem Tempo und ändern Sie die Geschwindigkeit entsprechend. Wussten Sie, dass Fernsehwerbespots für Workouts maßgeschneidert sind? Im Laufe einer halbstündigen Show, laufen Sie hart, während das Programm läuft und erholen Sie sich während der Werbung (oder umgekehrt). Bonuspunkte, wenn du es durch eine ganze Folge von

Real Housewives

schaffen kannst, ohne den Kanal wechseln zu müssen. Hassen Sie immer noch auf dem Laufband nach diesen neuen Ideen? Erinnern Sie sich, das Schleifen auf der Mühle kann uns helfen, die Straße noch mehr zu schätzen, sobald das Wetter bricht. Und denken Sie an all die zusätzliche Wäsche, die wir sparen, indem wir nicht in Lagen für kalte Winterläufe bündeln! HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Wir nehmen unsere Partnerschaften ernst. Deshalb arbeiten wir niemals mit einer Marke zusammen, wenn wir nicht zutiefst an ihre Mission glauben. Wir vertrauen darauf, dass dieser Partner einen Unterschied macht, und sie vertrauen darauf, dass wir großartige Artikel schreiben, die (wie alles auf unserer Website) wissenschaftsgestützt, informativ und originell sind. In Partnerschaft mit

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