So wählen Sie den besten Personal Trainer für Sie

Es besteht kein Zweifel; Das regelmäßige Training mit einem Experten, der die Show leitet, ist gut für Sie. Die Forschung zeigt, wie man mit einem persönlichen Trainer arbeitet, der Ihnen genau zeigt, wie man Kreuzheben, Klimmzüge und Planken ausführt, während Ermutigung auch dazu beiträgt, Kraft- und Fitnessgewinne zu verbessern und Ihnen dabei hilft, sich an eine Übungsroutine zu halten. . Aber mit mehr als 200.000 Personal Trainern, die derzeit in den USA praktizieren, die alle eine Vielzahl von Zertifizierungen, Spezialisierungen und Fitnessansätzen repräsentieren, wo fängt man an, wenn es darum geht, einen Trainer zu finden, der der Kessel zu deiner Glocke ist Tritt zu deiner Mühle, der Meister zu deiner Treppe? Genau hier, das ist wo. Bevor Sie sich für ein Spiel im Sporthimmel entscheiden, beantworten Sie diese acht Fragen:

1. Sind sie bescheinigt?
Ob Sie Ihre Geschwindigkeit verbessern, Kraft aufbauen oder ein paar Kilo abnehmen wollen, Sie werden mit jemandem arbeiten wollen, der von einer Organisation zertifiziert wurde, der Sie vertrauen können. Die Nationale Kommission für Zertifizierungsagenturen (NCCA) sorgt dafür, dass Organisationen, die Trainer zertifizieren, die eigenen Standards der NCCA für Professionalität und Kompetenz erfüllen. Es gibt ein paar verschiedene Zertifizierungen, die NCCA-genehmigt sind, aber einer der bekanntesten und respektiert ist der American Council on Exercise (ACE). Fragen Sie Ihren Trainer, woher das Zertifikat kommt (oder führen Sie eine kleine Google 999-Recherche durch). Sie können hier die vollständige Liste der akkreditierten Fitness- und Wellness-Organisationen der NCCA einsehen. Und wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen wollen, dann schauen Sie sich dieses handliche Dandy-Diagramm an, das den Unterschied zwischen ACE-, NASM- und ACSM-Zertifizierungen aufschlüsselt. 2. Welche Art von (und wie viel) Erfahrung haben sie? Früher glaubten wir, dass die Beherrschung einer Fähigkeit nach 10.000 Stunden bewusster Übung stattfand. Jedoch wurde die populäre "Praxis macht perfekt" -Theorie zugunsten der differenzierteren Idee, dass "intelligente Praxis den Meister macht, entlarvt". "Mit anderen Worten, wenn es darum geht, eine Fertigkeit zu erlernen, ist es die

Qualität
der Zeit, die man trainiert, und nicht die Anzahl der geloggten Stunden, die einen Anfänger in einen Virtuosen verwandelt. Ein Baustein der hochwertigen Praxis ist die schnelle Erkennung und Korrektur von Fehlern. Wie ist das für Ihren zukünftigen persönlichen Fitnesstrainer relevant? Trainer lernen, ob ihre Methoden in Echtzeit funktionieren oder nicht, und nehmen auf dem Weg Anpassungen vor, damit Kunden ihre Ziele erreichen können. Auf diese Weise, je mehr Erfahrung Ihr Trainer hat, desto besser. Außerdem zeigen Studien, dass Unterricht eine gute Möglichkeit zum Lernen ist. Ein Trainer, der lange Zeit die richtige Technik gelehrt hat, ist wahrscheinlich immer besser darin geworden, die richtigen Hinweise zu geben, um das Beste aus jeder einzelnen Wiederholung zu machen. Sobald du einen Überblick darüber hast, wie lange ein Trainer im Fitness-Spiel war, vergiss nicht zu fragen, welche Art

Erfahrung sie haben. Egal, ob Sie neu im Training sind oder ein erfahrener Athlet, der nach sportartspezifischem Training sucht, Sie werden einen Trainer brauchen, der weiß, wie man mit jemandem wie Ihnen arbeitet.Ein paar Dinge zu beachten: Fitness-Level, Alter, Gesundheitszustand, Fitness-Interessen oder andere Informationen, die Sie für wichtig halten. 3. Was ist ihre Strategie zur Prävention und zum Umgang mit Verletzungen? Viele von uns leiden unter quälenden Schmerzen oder wiederkehrenden Verletzungen und wir sind uns nicht sicher, wie wir ein großartiges Training bekommen können, ohne ein Aufflammen zu verursachen. Wenn Sie eine alte Verletzung stillen, sollte Ihr Trainer in der Lage sein, Ihr Training anzupassen, um es zu umgehen. Bei neuen Verletzungen empfehlen sie, einen Arzt zu konsultieren, bevor sie in den Biestmodus zurückkehren.

4.
Sind sie auf irgendwelche Trainingsstile spezialisiert?

Der NCCA-Prüfsiegel könnte ausreichen, um dir das Gefühl zu geben, dass du dich sicher, sicher und bereit fühlst, deine erste Sitzung zu buchen, aber wenn du bestimmte Ziele hast (einen Handstand erobern, in Form kommen zum Surfen, eine Kettlebell schwingen wie ein Profi) ) oder waren Sie schon immer neugierig auf eine bestimmte Art von Training (Suspension Training, jemand?), möchten Sie vielleicht sicherstellen, dass Ihr Trainer ist jemand, der den Weg weisen kann. Finden Sie heraus, ob Sie in einem bestimmten Bereich formell unterrichtet wurden und zertifiziert sind, es zu unterrichten. Vielleicht möchten Sie jemanden mit einem YogaFit Credential, einem CrossFit Level I Zertifikat oder einem Zertifikat in Kettlebell Lifts ,
TRX , Pilates , Körpertraining , und so weiter. Viele Trainer verfolgen in schwindelerregender Weise weitere Bereiche, von Plyometrics und Ernährung für Marathonläufer bis zu Gesäßmuskeln und Rückenschmerzen! (Klicken Sie hier, um einige weniger bekannte Zertifizierungen zu sehen, die ACE Ihnen anbieten könnte.) Wenn Sie schließlich die Idee haben, mit jemandem zu arbeiten, der Gesundheit und Fitness in einem akademischen Umfeld studiert hat, suchen Sie nach Trainern die einen Abschluss in Sportwissenschaft, Sport oder Kinesiologie (eine Kombination aus Physiologie und Gesundheitswissenschaften) haben. 5. Was ist das Kleingedruckte bezüglich Kosten und Verfügbarkeit?

Ein guter Trainer ist sein Gewicht in Gold wert. Aber für viele Leute hat der Trainer, den wir wählen, mehr mit der Menge an Gold zu tun, die wir ausgeben müssen. Machen Sie Vergleiche, um die Durchschnittspreise in Ihrer Stadt herauszufinden. Obwohl Personal Trainer im Jahr 2013 durchschnittlich 35 Dollar pro Stunde machten, variieren die Preise je nach Standort. In New York City zum Beispiel kann Personal Training so wenig wie der nationale Durchschnitt oder so viel wie $ 300 pro Sitzung kosten.

Wenn ein Personal Trainer außerhalb Ihres Budgets erscheint, haben Sie mehrere Möglichkeiten. Einige Trainer bieten niedrigere Preise für halbprivate Trainingseinheiten an, die zwischen Einzeltraining und Gruppenkurs liegen. Sie können sich auch über Rabatte für den Kauf von Sitzungen in großen Mengen erkundigen. Alternativ können Sie auch die Arbeit mit einem Trainer als zusätzlichen Bonus für Ihre Workout-Routine betrachten (im Gegensatz zum einzigen Mal, wenn Sie trainieren). Fragen Sie zum Beispiel Ihren zukünftigen Trainer nach möglichen Absprachen, bei denen Sie sich möglicherweise weniger persönlich treffen, aber folgen Sie ihrem Programm zwischen den Sitzungen.
Es ist auch eine gute Idee, sich nach ihrem Zeitplan zu erkundigen - wenn sie dazu tendieren, die Kunden zur gleichen Zeit jede Woche zu treffen, wie weit im Voraus sie Termine buchen, ihre Stornierungsbedingungen und ob es möglich ist, versäumte Sitzungen nachzuholen.

6. Was ist ihr Coaching-Stil?

Wenn es um die Kunden-Coach-Kompatibilität geht, sind Persönlichkeit und Trainingsstil entscheidend. Berücksichtigen Sie zuerst Ihren eigenen Lernstil. Wenn Sie jemanden sind, der eine Bewegung aufnimmt, indem Sie sie in ihre kleinsten Bestandteile zerlegen und sie wiederholt vorführen, sollten Sie sich einen Trainer aussuchen, der sich für die Einzelheiten der Übung interessiert und die Geduld hat, durch die Details zu gehen.

Weiter oben: Die Persönlichkeit Ihres idealen Personal Trainers. Willst du eine Cheerleaderin, die dich daran erinnert, wie toll du bist, wenn du dich anstrengst, oder brauchst du einen strengen Sergeant, der dir eher sagt, dass du härter, schneller und schwerer werden sollst, als dir zu gratulieren? kleiner Sieg? Entweder einer (und alles dazwischen) ist in Ordnung! Eine Studie ergab, dass die Auszubildenden erfolgreicher waren, wenn sie von ihren Ausbildern soziale Unterstützung erhielten. Auf der anderen Seite sind manche Klienten möglicherweise autark, wenn es um Motivation und Gelting mit einem Trainer geht, der Autonomie fördert.
Obwohl Sie viele Antworten bekommen können, indem Sie Ihren vielleicht-zukünftigen Trainer über ihre Methoden und ihre eigenen Stile und Einstellungen befragen, kann das Einchecken mit jemandem, der mit ihnen trainiert, zusätzliche Einblicke bieten. Fragen Sie nach Referenzen, um zu erfahren, wie es ist, der Klient des Trainers zu sein - wie sein Haustier, wenn es um Pünktlichkeit geht oder darum, wie geschickt sie darin sind, zu erklären und Anweisungen zu geben.

7. Wie programmieren und verfolgen sie den Fortschritt?

Ihr Trainer sollte nicht nur in der Lage sein, basierend auf Ihren Zielen und Ihrem Fitnesslevel ein personalisiertes Trainingsprogramm zu erstellen, sondern auch Ihre Fortschritte verfolgen, um zu sehen, wie sich Ihre harte Arbeit auszahlt. Dies könnte Trainingsprogramme bedeuten, die Ihnen bei Ihren nächsten 5K helfen, ein Programm, das Ihnen hilft, ein paar Pfund zu verlieren, oder einen Schritt-für-Schritt-Plan, um den Handstand zu meistern. Was auch immer Sie erreichen möchten, das Training unter Aufsicht während des Folgens eines Programms hat sich als effektiver erwiesen, als alleine im Fitnessstudio zu fliegen. Das heißt, wenn Sie mit einem Trainer arbeiten, aber keine Ergebnisse sehen oder mehr von diesen roten Fahnen bemerken, könnte es klug sein, die Bande zu brechen.

8. Behalten sie die Fitness-Trends und die damit verbundene Forschung?
Umfangreiches Fitnesswissen und Fachwissen sind ein Hauptgrund, warum Menschen mit Personal Trainern arbeiten möchten. Ihr Trainer sollte in der Lage sein, über eine Vielzahl von Trainingsstilen und deren Vor- und Nachteile zu sprechen. Die meisten Trainer haben ihre eigene Meinung darüber, was Ergebnisse bringt, aber die besten sind nicht so sehr mit einer bestimmten Modalität verheiratet, dass sie in ihrer Programmierung nicht vielseitig sein werden. Laut ACE-Expertin Jessica Matthews könnte es sein, dass Sie oder Ihr Trainer das "Warum" hinter Ihrem Training nicht verstehen und wie bestimmte Übungen Ihnen helfen werden, wenn Sie Ihren Trainer mit den gleichen Übungen und Routinen mit anderen Klienten fangen Deine Tore. Die besten Trainer sind diejenigen, die das lieben, was sie tun (dasselbe gilt für jeden Beruf). Und zu lieben, was Sie tun, bedeutet oft, dass Sie Ihr Wissen verbessern und erweitern wollen, damit Sie in Ihrem Job immer besser werden.Wenn Ihr zukünftiger Trainer weniger begeistert von der Fortsetzung seiner Ausbildung ist oder denkt, dass er oder sie bereits alles über Fitness weiß, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, mit jemand anderem zu arbeiten, sagt Matthews.

Haben Sie schon einmal mit einem Personal Trainer gearbeitet? Teile in den Kommentaren unten oder melde dich unter
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bei uns! Wenn Sie mehr über Personal Training in Ihrer Stadt erfahren möchten, verwenden Sie dieses einfache Tool, um einen ACE-zertifizierten Trainer in Ihrer Nähe zu finden. Der American Council on Exercise® (ACE®) ist die größte gemeinnützige Gesundheits- und Fitnessorganisation der Welt. Zusätzlich zu den NCCA-akkreditierten Zertifizierungen für Personal Trainer, Fitnesstrainer, Gesundheitstrainer und Advanced Health and Fitness Specialists dient ACE als "America's Authority on Fitness" und schützt die Öffentlichkeit vor unsicheren und ineffektiven Produkten, Programmen und Trends.

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