Warum Dudes Yoga einen Versuch geben sollten

Wenn Menschen Yoga denken, Sie assoziieren es oft mit Frauen. Für manche Männer ist der Gedanke, zu einem Yoga-Kurs zu gehen, ungefähr so ​​einladend wie der neueste Frauenfilm (wenn du beides magst - mehr Macht für dich!). Aber in den 12 Jahren, in denen ich Yoga unterrichtet habe, habe ich einen ermutigenden Trend bemerkt - mehr Männer tauchen auf.

Hört zu, Yoga-skeptische Männer: Yoga ist ein Ganzkörper-Training, wenn auch auf andere (und oft notwendige) Art und Weise. Es geht nicht nur darum zu sitzen, zu singen, zu meditieren, über Gefühle oder andere Stereotypen zu sprechen. Laut einigen wissenschaftlichen Studien kann Yoga Kraft aufbauen, die Flexibilität erhöhen und Balance, Stabilität, Schlaf und Entspannung verbessern.

Wenn du immer noch denkst, dass Yoga zu mädchenhaft ist, bedenke, wie viele Athleten auf dem Yoga-Zug aufspringen. Jocks im ganzen Land wenden sich Yoga für funktionelle Stärke, Verletzungsprävention und mentale Vorbereitung zu. In einem USA Hockey Magazine Artikel beschreibt Florida Panther Torwart und Stanley Cup Champion 2011 Tim Thomas, wie er Yoga in seine Trainingsroutine einbezieht. Und viele NFL-Spieler machen Yoga, um auch bessere Athleten zu werden. Für regelmäßige Wochenend-Krieger kann Yoga bei Muskelkater helfen, während es den Fokus verbessert und das Gesamtenergie-Niveau erhöht.

No Bros: Warum Dudes nicht Yoga machen

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage im Yoga Journal ergab, dass nur etwa 18 Prozent der 20,4 Millionen Menschen, die Yoga praktizieren, Männer sind. Das war nicht immer der Fall - wenn man weit zurück in die historischen Archive geht, deutet die Vermutung darauf hin, dass Yoga vor etwa 5.000 Jahren in Indien entstand und ursprünglich dazu bestimmt war, von Männern praktiziert zu werden. Warum ist Yoga heutzutage unter den haarigeren, tieferen Stimmungen nicht so beliebt? Die Mythen und Stereotypen über Yoga sind eine der wichtigsten Abzweigungen für viele Männer. Dudes behaupten oft, dass Yoga zu empfindlich, zu feminin oder zu New Age ist.

Abgesehen davon, dass sie zu hippy-ish sind, halten einige Männer Stretching, Posen und tiefe Atemübungen nicht für ein "echtes" Training. Was sie nicht erkennen, ist natürlich, dass Yoga eine andere Art von Übung ist. Nicht jedes Workout muss Adrenalinkick sein, wie Bootcamp-Kurse oder CrossFit. Der Fokus und die Absicht von Yoga ist anders - es geht um die Verbindung zwischen Körper und Geist. Yoga-Enthusiasten gehen zur Klasse, um ihre Energie zu verschieben und inneren Frieden zu finden. Aber das bedeutet nicht, dass Yoga dich nicht ins Schwitzen bringen kann. Yogis bauen Kraft und Wärme auf, während sie "fliessen" (aka durch eine Reihe von Posen), entdecken sie Stärke in Krieger- und Planken-Posen und fordern sich mit Balancing, Inversionen und anderen Körper-verdrehenden fortgeschrittenen Posen heraus. Und das alles mit Achtsamkeit, einem Gefühl der Stabilität und einer tieferen Verbindung mit sich selbst.

Männer meiden häufig Yoga, weil sie mangelnde Flexibilität behaupten. Das ist so, als würde man sagen, dass man keine Gewichte heben will, weil man keine großen Muskeln hat oder nicht trainiert, weil man übergewichtig ist.Auch wenn die ersten paar Übungen etwas herausfordernd sind, ist mangelnder Erfahrung kein Grund, das Down-Dogging zu vermeiden. Wie bei jeder Form von Übung braucht ein selbstbewusster Yogi Zeit, Anstrengung und viel Übung.

Asana Awesomeness: Nicht nur für Damen

Es ist eine Schande, dass Yoga oft als Club für Mädchen gilt, denn Yoga ist gut für alle. Studien legen nahe, dass praktisches Yoga Herzfrequenz und Blutdruck senken, Angstzustände, Depressionen und Schlaflosigkeit lindern sowie die allgemeine Stärke und Flexibilität verbessern kann. Weitere Studien weisen auf eine Verbindung zwischen Yoga und einer Reduktion von Kreuzschmerzen hin.

Es gibt auch spezifische Vorteile nur für Männer: Yoga kann ein Ventil sein, um mentale und physische Spannungen zu lösen, besonders für Männer, die dazu neigen, Stress und Angst zu verinnerlichen. Es kann auch dazu beitragen, Hüftbeuger und -beuger zu dehnen, Bereiche, in denen Männer (oder Personen, die nicht daran gewöhnt sind, sich zu dehnen) oft angespannt sind. Yoga kann eine wunderbare Ergänzung zu einer Fitness und psychischen Gesundheit Regime für alle sein. Also, Leute, lassen Sie sich von den Lulu-gekleideten Ladies, die sich in Ihren Yoga-Kurs einschreiben, nicht einschüchtern oder abschrecken. Jeder kann Yoga praktizieren und die Vorteile nutzen, sogar schon in der ersten Pose.

Chris Freytag ist ein national anerkannter Gesundheits- und Wellnessexperte mit über 20 Jahren Erfahrung. Freytag ist ein von der American Council on Exercise (ACE) zertifizierter Fitnesstrainer, ACE-Gesundheitscoach, Personal Trainer, Autor und Sprecher. Die hierin geäußerten Ansichten und Meinungen sind ihre und ihre allein. Folgen Sie Freytag auf Twitter oder besuchen Sie ihre Website für weitere Informationen.

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