Das Herz-Pumpen Körpergewicht Workout, das Sie in einer kommerziellen Pause tun können

Nach dem Sitzen durch die gleich Werbespot drei Male bei einer Werbepause, viele von uns haben sich gefragt: "Warum schaue ich mir die Werbespots an? "Zumindest haben sich viele von uns hier im Büro von Greatist gefragt, also haben wir uns bei Bandana Training mit unserem Freund Rob Sulaver in Verbindung gesetzt, um zu sehen, ob er uns helfen könnte, die Ausfallzeiten für kommerzielle Unterbrechungen besser zu nutzen. Das Ergebnis ist ein super effektives Bodyweight Workout - eigentlich drei davon! Es stellt sich heraus, dass Werbeunterbrechungen je nach Programm in Länge und Häufigkeit variieren können, aber die durchschnittliche halbstündige Fernsehshow enthält etwa 8 Minuten Werbung, die in zwei oder drei Pausen aufgeteilt ist. Also haben wir drei Körpergewichts-Schaltungen für dich:

Führe jede Übung 45 Sekunden lang aus und gehe direkt zur nächsten Übung ohne Pause. Alternativ kann jede Übung für die Dauer einer kommerziellen ausgeführt werden (starten Sie die Schaltung neu, wenn es mehr als drei gibt). Probieren Sie es aus - schon bald werden Sie sich auf die Anzeigen freuen! Sie wissen nicht, wie Sie diese Züge machen sollen? Hier sind ein paar Videos als Referenz:


1-Bein Hüfte Brücke

Butterfly Crunches
Tauchbomber Push-ups
Bergsteiger
Seitenplanke mit Reichweite
Squat Sprünge
Superman
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