15 Todsichere Strategien, um fit zu bleiben vom Erntedankfest bis zum Neujahr

Zwischen Kuchen und Langlaufreisen kann ziemlich hart sein, während der Ferienzeit aktiv zu bleiben. Ein Füllhorn von familiären Verpflichtungen, Arbeitsfeiern und Last-Minute-Einkäufen bedeutet, dass das Antreten des Fitnessstudios oft verspätet oder gar nicht mehr möglich ist. Nicht dieses Jahr! Es gibt 35 Tage zwischen Erntedank und Neujahr, und wir sind entschlossen, das Beste aus ihnen zu machen. Wir haben 15 clevere Strategien, Tipps, Tricks und Motivationstechniken entwickelt, um Fitness während der ganzen Ferienzeit zum Fest zu machen. Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie Sie Ihren Trainingsplan in diesem Winter fortführen können.

1. Geh da raus
Mit einer Tasse heißer Schokolade unter die Decke zu kuscheln, ist gut und schön, aber es wird dir wahrscheinlich nicht in der Fitnessabteilung helfen. Anstatt Kekse zu backen oder Brettspiele zu spielen, vertreiben Sie sich die Zeit mit einer aktiven Jagd wie Schneeschuhwandern, Wandern oder sogar Bauen von Schneemännern oder Iglus.

2. Stellen Sie eine Herausforderung
Jedes Jahr fordert das Runner's World-Magazin die Leser dazu auf, jeden Tag (mindestens eine Meile pro Tag) zwischen Thanksgiving und Neujahr zu laufen. Das Pflaster stampfen nicht deinen Stil? Erstelle deine eigene Herausforderung, sei es, dass du jeden Tag eine neue Übung mit Körpergewicht ausprobieren, verschiedene Yoga-Posen ausprobieren oder mit einem unbekannten Lauftraining experimentieren musst.

3. Machen Sie es offiziell
Melden Sie sich für einen Renn-, Wettkampf- oder Fitness-Urlaub wie eine Wander- oder Radtour im Januar oder Februar an, damit Sie einen guten Grund (und eine Menge Motivation) haben, in den Ferien in Form zu bleiben.

4. Probieren Sie die ersten Sehenswürdigkeiten
Wenn Sie auf Reisen sind oder in Urlaub fahren, erkunden Sie eine neue Stadt zu Fuß oder mit dem Fahrrad anstatt mit dem Auto oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln (wetterabhängig).

5. Finde einen Workout Buddy
Roll für 6 a aus dem Bett. m. Gym Sesh ist viel schwieriger zu überspringen, wenn Sie die Hälfte eines dynamischen Workout-Duos sind. Tragen Sie einen Fitness-Freund oder ein Familienmitglied (vor allem wenn Sie auf Reisen sind) ein, um Ihr Urlaubstrainingspartner zu sein. Ermutigen Sie sich gegenseitig, die Sneakers für Pre-Dinner-Workouts und Post-Shopping Trip Runs zu schnüren.

6. Gönnen Sie sich
Nein, nicht zu diesem extra Stück Kürbiskuchen. Wenn es innerhalb Ihres Budgets liegt, sollten Sie sich vor Thanksgiving neue Trainingsbekleidung oder Fitnessgeräte gönnen, um die Motivation während der Ferienzeit zu steigern.

Foto: E2Brutai

7. Starten Sie eine Fitnesstradition
In den meisten Bereichen gibt es jede Menge familienfreundliche Laufveranstaltungen zum Thema Urlaub. Registrieren Sie die ganze Familie (vergessen Sie nicht die Kostüme) für einen lustigen, doof Truthahn Trot oder Jingle Jog. Bevor Sie es wissen, wird das jährliche Rennen eine Familientradition werden.

8. Alle einbeziehen
Training kann oft eine Einzelaktivität sein, was erklären könnte, warum viele Leute das Fitnessstudio auslassen, wenn Freunde und Familie in der Stadt sind. Machen Sie es zu einer Gruppenaktivität, indem Sie Besucher einladen, sich Ihnen im Fitnessstudio oder einem Lieblingsübungskurs anzuschließen.

9. Finden Sie eine Aktion
Viele Fitnessstudios und Übungsstudios bieten in den Ferien Angebote und Specials an. Tun Sie etwas Schnüffeln und melden Sie sich an, wenn Sie einen süßen Deal finden. Wenn Sie vor kurzem einem Fitnessstudio beigetreten sind, nutzen Sie eine kostenlose Beratung mit einem Personal Trainer (die meisten Fitness-Einrichtungen bieten diesen Vorteil), um einige neue Bewegungen zu lernen.

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10. Benimm dich wie ein Kind
Winterliche Lieblinge wie Schlittenfahren, Schneeballschlachten und Eislaufen bringen das Herz zum Schwingen. Geh nach draußen für ein hinterhältiges (und super Spaß) Training.

11. Werde ein Einkaufszentrum Ratte
Mit einer Meile lange To-Do-Liste vor dem großen Urlaub Treffen, gibt es einfach keine Zeit für Bewegung, oder? Falsch-o: Schnüren Sie einfach Ihre Turnschuhe und gehen Sie zwischen den Besorgungen hin und her. (Dies ist besonders in einem Einkaufszentrum oder einem Einkaufszentrum machbar.)

12. Schneide den Teppich ab
Da du die erste Person auf der Tanzfläche der Ferienparty bist, bist du A) die coolste Person im Raum und B), die dein Heck in Gang bringt.

13. Machen Sie ein DIYwork
Egal, ob Sie Blätter harken oder Schnee schaufeln, Gartenarbeit ist eine unerwartete Möglichkeit, die Herzfrequenz zu erhöhen und wichtige Muskelgruppen zu trainieren.

14. Fernsehen
Ja, manchmal kann es gut sein, wenn du vor der Tube hängst. Wenn das Wetter draußen wirklich furchtbar ist, kannst du eine Workout-DVD herunterladen (oder für eine günstigere Version ein YouTube-Fitnessvideo hochziehen) und verschwitzt werden. Oder nutzen Sie die TV-Zeit, um an Mobilität und Erholung zu arbeiten, indem Sie mit Hilfe von Riemen rollen, gießen oder strecken.

15. Auf ein Ziel hinarbeiten
Setzen Sie ein konkretes, konkretes Ziel während der Ferienzeit. Es gibt 35 Tage zwischen Thanksgiving und Neujahr, was die perfekte Zeit ist, um diese Push-up-Form zu trainieren, Crow-Pose zu erlernen oder eine 8-Minuten-Meile zu meistern. Oder, weißt du, jedes andere Fitnessziel, das dir gefällt.

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