Schraube Sportgetränke, Schokomilch ist die beste Post-Workout Drink

Stellt sich heraus Mamas hatten die ganze Zeit recht: Milch macht wirklich einen guten Körper ... zumindest nach dem Fitness-Studio. Studien zeigen, dass der Verzicht auf fettarme Schokoladenmilch nach einem harten Training die optimale Mischung aus Kohlenhydraten und hochwertigem Protein liefert . Plus, es schmeckt so gut ... Foto: shutterbean

In drei verwandten Studien verglichen Forscher die Erholungsvorteile durch das Trinken von fettarmer Schokoladenmilch nach dem Training mit reinem Wasser und Sportgetränken . Bei Hochleistungsathleten zeigten die Ergebnisse, dass ein Post-Workout-Schokoladenmilch-Fix Folgendes bewirken kann: Verbesserte Leistung:

  1. Trainierte Radfahrer hatten deutlich mehr Kraft und fuhren schneller, wobei sie sich nach ihrer Genesung etwa 6 Minuten von ihrer Fahrt erholten mit fettarmer Schokoladenmilch anstelle von Wasser oder einem Sportgetränk. Schnellere Trainingsanpassung:
  2. Im Vergleich zu denen, die andere Erfrischungsgetränke getrunken haben, hatten Schokoladenmilchtrinker die zweifache Verbesserung der aeroben Fitness und Anpassung. Bessere Körperzusammensetzung:
  3. Chocolate-Milchtrinker haben mehr Muskeln und mehr Fett während des Trainings gewonnen, mit einem 3-Pfund-Muskel-Vorteil am Ende der 4. 5 Wochen über Athleten, die ein Sportgetränk tranken. Der Grund?

Im Vergleich zu normaler Milch, Wasser und den meisten Sportgetränken verdoppeln fettarme Schokoladenmilchpackungen die Kohlenhydrate und Proteine. Das 4: 1-Verhältnis von Kohlenhydraten zu Protein ist ideal, um müde Muskeln aufzufüllen (natürlich, stellen Sie sicher, dass es tatsächlich "fettarm" ohne viel zusätzlichen Zucker ist). Eine neuere Studie unterstützte diese Behauptungen und zeigte, dass fettfreie Schokoladenmilch im Vergleich zu einem kohlenhydratarmen Getränk zu einer verbesserten Muskelregeneration führte. Milch enthält auch genug Wassergehalt, um die Athleten nach dem Schwitzen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Der letzte Strohhalm: Zusatzstoffe wie Kalzium, Natrium und Zucker helfen dem Körper, Wasser zu speichern und Energie zurückzugewinnen. Nicht schlecht für einen Kindheitsliebling. Ursprünglich veröffentlicht am 6. Juni 2011. Aktualisiert September 2013.

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