Sitzungen: Interaktive Life Coaching App für eine gesündere Sie

Ob oder nicht Du wurdest von einem Whistleblowing-Trainer, einem persönlichen Trainer oder einfach nur von einem wirklich ermutigenden Freund dazu gedrängt, Größe zu erreichen. Es gibt etwas außerordentlich Motivierendes daran, eine echte Cheerleaderin an deiner Seite zu haben.

Aber die meisten von uns müssen unsere eigenen Trainer im Fitnessstudio (und im Supermarkt, und in den meisten anderen Aspekten der Führung eines gesunden Lebens) sein. Glücklicherweise bietet eine neue App - die am 6. August in den USA veröffentlicht wurde - Einzelunterricht, ohne dass sie einem Sportteam beitreten müssen. Rock Health nicht

Arbeit, Familie und soziale Verpflichtungen können einen gesunden Lebensstil blockieren - das ist kein Geheimnis. Aus diesem Grund haben Nick Crocker und Ben Hartney Sessions entworfen, damit Benutzer erreichbare Gesundheitsziele setzen können und diese mit Hilfe eines persönlichen Coaches auf ansprechende und realistische Weise erreichen können.

Das Komische an den Coaches von Sessions ist, dass du sie nie im richtigen Leben triffst. Es gibt kein gemeinsames Training im Fitnessstudio oder Sitzgelegenheiten, um die Essenspläne zu besprechen - und es gibt keine Einwägungen. Was dieses Programm von anderen Fitness- und Ernährungs-Trackern unterscheidet, ist die Tatsache, dass Benutzer ihren Fortschritt über ein webbasiertes Dashboard melden (ähnlich wie andere Tracking-Programme und Apps), wenn ein Benutzer die Benutzer für ihre Aktionen zur Rechenschaft zieht.

Jede Woche fragen die Trainer, was die Nutzer davon abhält, Ziele zu erreichen. Die beiden arbeiten zusammen, um tragfähige Lösungen für eine erfolgreiche Woche zu schaffen. Die Technologie ist immer noch da - Benutzer können Daten aus Gesundheits- und Fitness-Apps wie RunKeeper, Fitbit und Foursquare integrieren - aber Cheerleader, Ratgeber und Zielsetzer stehen bereit.

Ursprünglich ausschließlich auf Fitness ausgerichtet, hat Sessions gerade ein auf Ernährung basierendes Programm ins Programm aufgenommen. Gegenwärtig sind die beiden Programme separate Einheiten mit der Philosophie, dass kleine Veränderungen nachhaltiger sind als der Versuch, zwei Dinge auf einmal anzugehen. Sessions 'Fitnessprogramm ist für Personen, die in aktiv oder leicht aktiv sind. Ob es nun die Treppe statt des Aufzugs ist, ob man für die ersten 5K eines Benutzers trainiert oder ein paar kurze Krafttrainingseinheiten pro Woche durchführt, das Ziel ist es, auf nachhaltige Veränderungen hinzuarbeiten. Es geht nur um Baby Steps.

Hände mit Sitzungen

Als ich mich zum ersten Mal bei Sitzungen anmeldete, erhielt ich eine E-Mail von meinem Trainer Glennis Coursey. Nach einer kurzen Einführung - Coursey ist die Leiterin des Coaching-Netzwerks von Sessions - habe ich einen Fragebogen ausgefüllt, um ihr eine Vorstellung von meinen Gesundheits- und Fitnessgewohnheiten zu geben, woran ich gerne arbeiten würde und einen Einblick in meine tägliche Routine.

Der nächste Schritt: ein echter Live-Anruf.

Coursey und ich haben uns Zeit für ein Gespräch genommen, und dann hat sie mir erklärt, wie sie mich coachen würde. In 45 Minuten wusste Coursey über die wichtigen Menschen in meinem Leben, wie mein Arbeitstag aussah und welche Ziele wir speziell für mich festlegen sollten.Ich hatte bereits eine ziemlich regelmäßige Turnübung und einen herzlichen Spaziergang zur und von der Arbeit, so dass wir uns Gedanken machten, wie ich mich während des Arbeitstages von meinem Schreibtischstuhl befreien konnte. Meine Ziele (oder was sie "Sitzungen" nennen) beinhalteten meine normalen Gym-Besuche, Läufe und Spaziergänge mit dem Hund, aber wir fügten auch zwei neue Sitzungen hinzu: Mittags-Spaziergänge und Stehen während der Arbeit. Obwohl ich für Teile des Tages aktiv bin, sitze ich normalerweise von dem Moment an, an dem ich in die Tür komme, bis ich nachmittags ins Fitnessstudio gehe. Wir begannen klein, (30 Minuten, die meinen Computer auf einen Schemel stützten - ein improvisierter stehender Arbeitsplatz - und ein 15-minütiger Spaziergang vier Tage pro Woche, gewöhnlich um die Mittagszeit). Jedes Ziel hatte einen Platz auf meinem Sessions-Dashboard, den ich nach Abschluss des Tages abrufen konnte. Jeden Sonntag war "Anker-Tag": Ich würde die kommende Woche planen, indem ich Tage und Zeiten für jede meiner Geh- und Steh-Sitzungen sowie meine regelmäßigen Trainingseinheiten wähle. Während der Woche hatte ich die Möglichkeit, manuell Sitzungen hinzuzufügen oder sie zu verschieben, um sie an meinen sich ändernden Zeitplan anzupassen, oder ich konnte Coursey (per SMS oder E-Mail) bitten, die Änderungen für mich vorzunehmen. Eine weitere Facette des Ankertages war eine wöchentliche Lektion. Von "Creating the Mindset for Change" zu "Obstacles" würde ich ein paar Slides mit inspirierenden Phrasen durchklicken und mit einer Frage-und-Antwort-Session enden - ich müsste einige Informationen eingeben - zum Beispiel Hindernisse, die mich davon abhalten, die Sessions zu beenden - und biete mögliche Lösungen an. Anfangs fühlte sich der Unterricht etwas albern an, aber mir gefiel, dass ich einer echten Person erzählte, was ich gelernt hatte oder woran ich arbeiten musste.

Nachteile

Sessions ist wahrscheinlich kein ideales Zielsetzprogramm für Benutzer, die bereits sehr aktiv sind. Ein weiterer wichtiger Unterschied zu meiner Erfahrung im Vergleich zu anderen Nutzern ist, dass ich Sessions für eine einmonatige Testphase verwendet habe, nicht für die vorgeschriebenen vier Monate. Hätte ich mit dem Programm weitergemacht, sagte Coursey, wir könnten die Dinge ändern und für größere Ziele schießen, wie zum Beispiel für einen 10-km- oder sogar einen halben-Marathon.

Eine Komponente von Sitzungen, die manche Benutzer als wesentlichen Nachteil sehen können, ist die Aufteilung von Fitness und Ernährung.

Es machte mir nichts aus, mich nur auf kleine, auf Aktivität basierende Gewohnheiten zu konzentrieren, aber ich konnte sehen, wie andere Benutzer, die eine vollständige Gesundheitsumstellung wünschen, das ganze Kit und die Caboodle bevorzugen würden. Coursey schloss die beiden Zusammenführungen in der Zukunft nicht aus, aber im Moment ermutigt sie die Benutzer, eines nach dem anderen fertigzustellen, wobei sie sich an die Sessions-Philosophie hält, sich nur auf eine Veränderung zu konzentrieren. Ein kleines Detail, von dem ich nicht begeistert war, waren die Sonntagstank-Tage. Ich bin ein großer Fan am Wochenende, und manchmal fühle ich mich schuldig, wenn ich die Regeln nicht befolgt habe. Aber sobald ich Coursey sagte, dass ich lieber einchecken und meine Woche am Montag planen würde, war sie total an Bord. Gelegentlich wurde ich in die Arbeit verwickelt und vergaß, zu welcher Uhrzeit ich eine Sitzung ansetzte, aber später erfuhr ich, dass ich mein Sitzungs-Dashboard mit Google Kalender synchronisieren konnte, damit ich Erinnerungen erhalten konnte.

Das Urteil

Am Ende bin ich noch nicht ganz sicher, wie ich mich über den Coaching-Aspekt von Sessions fühle. Versteh mich nicht falsch, Coursey ist nett und sie hat einen wirklich tollen Job gemacht, aber für die Aktivitäten, in denen ich mich engagierte, war es für sie schwierig Cheerleader zu spielen (Stehen ist nicht die aufregendste körperliche Aktivität der Welt).

Coursey sagt, dass das erforderliche Maß an Motivation von Kunde zu Kunde variiert: "Manche Leute wollen jeden Tag mit ihrem Coach interagieren und manche wollen nur ein paar Tage die Woche. Das ultimative Ziel ist es, die Menschen in Bewegung zu halten. "Wenn ich Sessions erneut ausprobiere, würde ich mich einfach an die E-Mail-Interaktion halten, obwohl andere Benutzer wahrscheinlich davon profitieren, häufiger über mehrere Medien Kontakt aufzunehmen. Ich konnte nicht anders, als zu denken, dass es irgendwie lustig war, jemandem zu schreiben, für den ich nie meine Pläne für den Tag getroffen hatte. (In der Tat, Coursey sagte am Anfang des Monats, dass es komische SMS geben würde, aber dass sie daran gewöhnt ist und das ist ihre Aufgabe).

Das Ziel bei Sitzungen ist es, eine Gewohnheit (oder Gewohnheiten) zu schaffen, die langfristig beibehalten werden kann.

Und nach Abschluss meiner einmonatigen Studie versuche ich wirklich, den ganzen Tag über mindestens eine Stunde lang aufzustehen, und es fühlt sich nicht nach einer lästigen Pflicht an. Tatsächlich fühle ich mich merkwürdiger nicht dabei. Die Kombination aus einem menschlichen Trainer und einem digitalen Dashboard war eine coole Möglichkeit, meine Aktivitäten zu verfolgen, anstatt einem persönlichen Programm wie Weight Watchers beizutreten. Was ist am Horizont für Sessions? Coursey sagt, dass Sessions daran arbeitet, neue Programme zu entwickeln, viel mehr Trainer zu engagieren und zu lernen, wie man größere Ziele angeht (wie einen Halbmarathon), aber Schritt für Schritt, Tag für Tag. Von denen, die Sessions getestet haben, haben 90 Prozent das gesamte Programm abgeschlossen, und im Durchschnitt senden die Leute täglich mindestens eine Nachricht an ihren Coach. Wir sind gespannt, was aus dem Launch der USA kommt und welches Sessions-Programm - Fitness oder Ernährung - am beliebtesten ist.

Möchten Sie Sitzungen ausprobieren? Erfahren Sie mehr unter joussessions. com

Würdest du ein Programm wie Sessions ausprobieren, oder würdest du es lieber alleine machen? Lassen Sie es uns im Kommentarbereich wissen oder twittern Sie den Autor @nicmcdermott.

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