Eisen Vs. Air: Warum pneumatischer Widerstand das nächste große Ding sein könnte

Keiser Brüder

To Kein Wunder, dass die frühesten Anwender der Technologie olympische und professionelle Sportmannschaften waren, zusammen mit einigen der führenden Leistungstrainingseinrichtungen des Landes. Heute, Athleten Leistung, Spitzenleistung, Mike Boyle Stärke und Konditionierung und LA Fitness sind nur einige der großen Namen Einrichtungen kaufen in die luftbetriebene Ausrüstung. Die US-Streitkräfte (einschließlich Navy SEALs und Special Forces), Physiotherapieeinrichtungen und Pflegeheime integrieren pneumatischen Widerstand in ihre Trainingsroutinen - ohne echte Konkurrenten in Sichtweite. Laut den Keizer-Vertretern ist der Absatz von pneumatischen Seilzugsystemen und Zahnstangen von Keiser in den letzten drei Jahren um 68 Prozent gestiegen.

Der Luftvorteil

Warum also traditionelle gestapelte Gewichte gegen das Unsichtbare tauschen? "Pneumatische Maschinen kommen einer echten isotonischen Übung am nächsten" (sagt Andrea Hudy, Kraft- und Konditionstrainer an der University of Kansas).

Wenn man eine Langhantel oder einen Stapel von Gewichten bewegt, erscheint natürlich auch für , um dasselbe zu erreichen, aber es gibt tatsächlich eine ganze Menge mehr. Trägheit, Beschleunigung und andere Faktoren (wie Reibung von Nocken und Scheiben) können dazu führen, dass sich die Kraft auf den Körper an verschiedenen Punkten während der Bewegung ändert. Bei einer Langhantel-Bankdrücken zum Beispiel, wenn Sie das Gewicht für die erste Hälfte der Bewegung schnell drücken, wird die Langhantel während der zweiten Hälfte der Bewegung aufgrund des Momentums leichter, vielleicht sogar schwerelos. Im Vergleich dazu, mit pneumatischem Widerstand, egal wie schnell Sie sich bewegen, der Widerstand bleibt gleich.

Ausgestattet mit einem 2 ½ Zoll breiten Druckluftzylinder kann jede pneumatische Maschine bis zu 500 Pfund Kraft mit nur drei Pfund tatsächlichem Gewicht erzeugen. Das Ergebnis: Ein konsistenter und kontrollierter Widerstand im Vergleich zu freien Gewichten oder Gewichtmaschinen.

Was die Mechanik betrifft, ist es überraschend einfach: Wenn Sie den rechten Daumenknopf (+) drücken, strömt Luft vom Kompressor zum Zylinder. Je länger Sie den Knopf gedrückt halten, desto mehr Luft strömt in den Zylinder und erhöht die Kraft, die er erzeugt.

Erwarten Sie jedoch kein leicht luftiges Training. Da der pneumatische Widerstand gleichmäßig ist, können Schlüsselstabilisatoren nicht einschlafen, da das Gewicht zu beschleunigen beginnt, sagt Tristan Rice, Performance Manager bei Athletes 'Performance San Diego. "Diese Muskeln müssen über den gesamten Bewegungsbereich hinweg aktiv sein und sich über eine ganze Reihe von Geschwindigkeiten bewegen können. "Auf lange Sicht, sagt Rice," kann das für eine geringere Verletzungsrate sorgen "(obwohl jedes Training eine gewisse Belastung für den Körper bedeutet, ist keine Form des Trainings absolut verletzungssicher, Na sicher).

Aber vielleicht ist der größte Vorteil des Lufttrainings die Geschwindigkeit.

"Athleten können plötzlich die Geschwindigkeit trainieren, mit der sie arbeiten", sagt Dan Taylor, Director Global Communications bei der Keiser Corporation. Mit pneumatischem Widerstand können explosive Bewegungen bei Spielgeschwindigkeit repliziert werden, wodurch die Muskeln schneller feuern können. "Trainiere langsam, sei langsam", sagt das Sprichwort.

Während also ein Golfspieler versuchen könnte, seinen Schlag mit einer Holzfällerübung zu verstärken, kann ein herkömmlicher Stapel von Gewichten die Seilsäule nur so schnell passieren. Pneumatischer Widerstand hingegen würde es dem Athleten ermöglichen, Geschwindigkeiten zu erreichen, die denen des Fairways entsprechen. Die Luft summiert sich, wenn es auch Zeit für NFL Combine Training ist. Bei Athletes 'Performance hat alles, von Luftwiderstandsknockern bis zu luftbetriebenem Radsport, zum Endergebnis beigetragen - schnellere 40s und höhere Vertikalen inklusive, sagt Rice.

Messbare Rückmeldung ist auch ein Plus. Anstatt zu spekulieren, wie schnell eine Bewegung aussieht , zeigen Keiser-Maschinen eine jedem Rep entsprechende Leistungsabgabe, so dass Athleten und Trainer Leistung in Echtzeit quantifizieren und verfolgen können. Sobald diese Startpunkte genau gemessen und auf sie zugegriffen wurde, kann dann die wahre Arbeit beginnen.

Natürlich ist die Leistung nicht der einzige Vorteil beim Arbeiten mit Luft. Der Widerstand an pneumatischen Maschinen wird auf Knopfdruck ausgewählt, anstatt schwere Platten zu laden oder nach unten zu greifen, um einen Stift in einem Gewichtsstapel einzustellen (weniger ideal für ältere oder verletzte Auszubildende). Der Widerstand ist auch in mehr als präzisen Schritten verfügbar, bis zur Unze.

Keiser hat auch einige Sicherheitsvorteile, wie z. B. die Fähigkeit, die mittlere Taste (-) zu drücken, wenn sich die Last zu stark anfühlt. Der gleichmäßige Widerstand trägt auch dazu bei, eine höhere Stoßbelastung, die auf das Bindegewebe und die Gelenke ausgeübt wird, zu beseitigen, während eine traditionelle gewichtete Bewegung begonnen und gestoppt wird. Dennoch ist es wichtig zu beachten, dass Auswirkungen nicht unbedingt eine schlechte Sache sind: "Es ist entscheidend für unser Überleben, Gesundheit und optimale Knochenmasse", sagt Peak Performance Trainer Jonathan Angelilli. Der schwierige Teil besteht darin, dafür zu sorgen, dass die Wirkung richtig erhöht wird, sagt Angelilli.

Widerstand gegen Luftwiderstand

Kansas Jawhawks

"Es ist nicht unbedingt so, dass diese neueren Trainingsformen für unsere Jungs nicht wertvoll sind", sagt Hudy. "Wir haben ein sich entwickelndes Programm, aber die Grundlagen der Übungen - das Saubere, Ruck, Olympische Schnappen, Kniebeugen, Kniebeugen vorne - diese ändern sich nie. "Von den wenigen Keizer-Maschinen im KU-Kraftraum nutzen Sportler sie für Rotationsübungen - und nicht viel mehr", sagt sie.

Aus demselben Grund ist es unwahrscheinlich, dass Powerlifter, Olympic Lifter und CrossFit-Athleten sich einem Programm zuwenden, das das Eisen ganz aufgegeben hat. Am Ende des Tages, müssen Leistungssportler immer bequem sein, traditionelle Gewichte zu bewegen. Das heißt nicht, dass pneumatischer Widerstand als ergänzende Form des Trainings nicht von Vorteil sein könnte. Mit potenziell weniger Schockwirkung als traditionelle Formen des Krafttrainings, Arbeit in einigen Airtime möglicherweise keine schlechte Sache."Wenn Menschen nach Abwechslung oder Variabilität in einem Programm suchen, ist die Pneumatik großartig", sagt Hudy.

Wie für große Box-Studios, Kosten können die größte Einschränkung sein. Während LA Fitness und eine Reihe von Boutique-Fitnessstudios in den USA Spin-Rooms mit Keizers $ 1, 695 M3 Indoor Cycle, einem luftbetriebenen Spin-Bike, ausgestattet haben, ist es schwer zu sagen, ob andere Ketten folgen werden. Keizer-Vizepräsident Darrin Pelkey ​​schreibt einem kürzlich erfolgten Zustrom von Fitnessstudios eine Umsatzsteigerung des zweitbesten Modells des Unternehmens, des Functional Trainers, zu. Die multifunktionale Kabelmaschine fängt bei $ 2, 955 an.

Budgets beiseite, hängt davon ab, ob eine Einrichtung in pneumatische Ausbildung investieren wird, kommt zur Bildung, Reis sagt. "Wenn Trainingstheorie und Wissen in einem viel breiteren Feld verbreitet werden, werden Sie eine bessere Verfügbarkeit in mehr Fitnessstudios und mehr Orten sehen", sagt Rice. "Das ist letztendlich, wo die großen Box-Fitness-Studios gehen werden. "

Auftanken - Das Mitnehmen

Bis dahin ist Druckluft suchens wert? Wenn es eine Maschine in Reichweite gibt, ist der pneumatische Widerstand definitiv einen Versuch wert (vorausgesetzt, Sie sind gesund, verletzungsfrei und haben einen erfahrenen Fachmann, der Ihnen die Seile zeigt). Obwohl es im großen Rahmen des Leistungstrainings noch relativ neu ist, scheint es immer etwas zu geben, das von den Profis gelernt werden kann und eine Technologie, die sie in den letzten 30 Jahren entwickelt haben. Im besten Fall werden wir schneller, stärker und vielleicht sogar besser bei dem, was wir tun. Im schlimmsten Fall verlassen wir uns mit einer Leistungsabgabe, die als Maßstab für Verbesserungen dient. Und das ist nie nur eine Ladung heißer Luft.

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