Wie Leistung zuerst meinen Körper speichert Image

Ursprünglich aus Kanada wanderte Jennifer Ward Barber schließlich nach San Diego, dem Geburtsort und kulturellen Zuhause ihrer aktuellen sportlichen Besessenheit. Wenn sie nicht schwimmt, radelt oder auf neue persönliche Bestleistungen aufläuft, betreibt sie einen Blog über Essen, Leben und Triathlon-Training namens The Hippie Triathlete. Sie können ihre Arbeit auch auf Ironman finden. com, wo sie eine leitende Redakteurin ist. Die hierin geäußerten Ansichten sind ihre und ihre allein.

heiß.

Und dann habe ich Triathlon gefunden.

Zum Glück, als ich das College besuchte, gewann der Fitnesswahn immer mehr an Bedeutung und mein muskulöserer Körperbau begann, annehmbar zu werden - sogar modisch. Durch meine späten 20er Jahre kultivierte ich eine gesunde Beziehung mit dem Fitnessstudio. Ich tanzte mit meiner Mutter in einem Aerobic-Kurs. Ich begann Spin-Klassen zu besuchen. Nach einer besonders schlimmen Trennung ging ich in eine Halbmarathon-Klinik und rannte zurück zum Glück.

Aber die ganze Zeit im Fitnessstudio, so gesund es auch war, war immer noch ein Mittel zum Zweck. Jedes Mal, wenn ich durch diese Tür ging, sprachen mich die unterschwelligen Botschaften an: Abnehmen. Kleiner werden. Besser aussehen. Für mich waren das alles nur verschiedene Arten zu sagen: Sei glücklicher. " Schließlich wurde mir klar, dass mein Streben nach einer ständig wechselnden Nummer (auf der Skala oder dem Jean-Tag) einfach keinen Spaß machte. Ich habe etwas übersehen.

Nachdem ich einen Sommer damit verbracht hatte, Berge zu besteigen und eine Solo-Radtour um Vancouver Island zu machen, erfuhr ich, dass ich am glücklichsten war, wenn körperliche Aktivität auf etwas anderes als Gewichtsabnahme ausgerichtet war. Dann, mit 27 Jahren, schloss ich mich einer Spinning-Klasse an, die von einer spunky Blondine unterrichtet wurde, die gerade Ironman-Triathlons machte (Eintages-Events bestehend aus einem 2,4 Meilen Schwimmen, 112 Meilen Fahrrad und 26,2 Meilen Lauf - ja, das ist ein Marathon). Irgendwo auf dem Weg, mein Leben lang plantschen Schwimmen, Radfahren und Laufen kombiniert, und einen Triathlon - die Kombination aller drei - fertig gelandet direkt auf meiner Wunschliste. Lisas Spin-Klasse hatte mir den Kick gegeben, den ich brauchte, und ich wurde in diesem Sommer Triathlet.

Fünf Jahre später habe ich zahlreiche Triathlons - mit unterschiedlichen Distanzen Schwimmen, Radfahren und Laufen - und zwei volle Ironmans hinter mir.

Triathlon änderte meinen Fokus darauf, wie mein Körper besser funktionierte als wie er aussah. Es war, als würde man sich in die Eheberatung für Körperbilder einschreiben. Es fixierte meine Beziehung zu meinem Körper - eine, die nicht unbedingt kaputt war, aber etwas Arbeit benötigte. Achtzehn Rennen später, und ich höre endlich auf mich zu kümmern, ob ich 138 oder 143 oder 150 Pfund bin, und mehr darüber, ob diese Pfunde meine Ziele erfüllen oder nicht. Sicher, Schwimmen, Radfahren und Laufen jeden Tag hat mich schlanker gehalten als je zuvor, aber jetzt, wie ich Fortschritte als ein echter Sportler ist viel wichtiger, viel mehr.

Die New York Times Das Training (oder "Training", im Volksmund der Athleten) um der Freude willen kann nicht nur das Glück steigern, es hilft uns auch dabei zu bleiben.

In den Worten der Times 'Autor des Artikels, als Übung hörte auf, meine "Strafe für schlechte Zahlen auf der Skala" zu sein, verlagerte sich meine ganze Welt.Kein Sieg von Gewicht oder Kleidergröße kann mit dem Gefühl meiner Haut, die sich durch Wasser bewegt, meinen Füßen auf Wegen, der Reaktionsfähigkeit meines Fahrrades beim Abstieg oder dem Ansturm einer hart erkämpften Ziellinie mithalten. Halten Sie meinen Cholesterinspiegel niedrig, sicher, dass das ein Vorteil ist - aber nicht einer, an den ich denke, wenn ich um 6 Uhr morgens im Pool spring.

Es ist nichts falsch daran, Gewichtsverlust als Motivation zum Sport zu verwenden. Für viele bietet es ein dringend benötigtes Sprungbrett für ein besseres Leben. Ich bin immer noch zu einem gewissen Grad durch Gewichtsverlust motiviert (was sich in der athletischen Welt als ebenso obsessives Streben nach Magerkeit ausgibt). Eine langfristige Konzentration auf das Gewicht drohte mir, die Freude an der Aktivität zu stehlen. Ich brauchte Triathlon - die Kultivierung von Zielen und das hohe Niveau des Wettkampfes - um ins Spiel zu kommen.

Hoffentlich vermisst mich meine Skala nicht zu sehr.

Hier sind einige meiner Lieblings-Tipps, die dabei helfen, den Fokus von der Gewichtsreduktion auf eine verbesserte Leistung zu verlagern.

  • Denken Sie außerhalb der Turnhalle nach. Immer wieder das Gleiche zu tun, kann Obsession, ganz zu schweigen von Langeweile, erzeugen. Anstatt es auf dem Ellipsentrainer auszutricksen und die (wahrscheinlich ungenauen) Kalorien langsam in Richtung deines Ziels zu ziehen, ändere es! Versuchen Sie, für einen kurzen Lauf zu gehen (holen Sie einen Freund, um auch beizutreten!).
  • Weichen Sie die Skala ab.
  • Setzen Sie kleine Ziele. Anstatt auf verlorene oder verbrannte Kalorien zu achten, sollten Sie sich auf mehr qualitative Maßnahmen konzentrieren. Ob es um Zeit, Geschwindigkeit oder Herzfrequenz geht, verfolge eine neue Metrik in einem Tagebuch oder auf einer Site wie MyFitnessPal. Verbringen Sie nach dem Unterricht weitere 10 Minuten auf dem Spinning-Bike oder beschleunigen Sie das Laufband für die letzte Viertelmeile Ihres Laufs. Konzentrieren Sie sich auf Verbesserungen.
  • Melde dich für ein Rennen an.

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