Das schlimmste Aufwärmen der Welt: Warum Statisches Dehnen uns schwach macht

Wir haben es im Sportunterricht gemacht, und für viele von uns ist es ein fast automatischer Teil der Übungsroutine: Wärmen Sie sich auf, indem Sie unsere Körper verzerren und sich dehnen, bis wir eine angenehme Befreiung fühlen. Halten Sie eine 60-Sekunden-Quad-Stretch, dann ist es Zeit, die Spur und Gewichte zu schlagen, richtig? Der Wissenschaft zufolge nur, wenn du langsam und schwach sein willst. Eine Reihe neuer Studien unterstützt bewegungsspezifische dynamische Aufwärmübungen als einen besseren Weg zur Vorbereitung auf die Leistung.

Was ist der Deal

Greatist hat über die möglichen Gefahren des statischen Dehnens vor dem Training geschrieben. Nun, die Forschung, die diese Idee unterstützt, gewinnt schliesslich an Zugkraft.

Hemmt das statische Stretching vor dem Training maximale Muskelkraft? Eine metaanalytische Überprüfung . Simic, L., Sarabon, N., Markovic, G. Motor Control und Human Performance Laboratory, Universität Zagreb. Skandinavische Zeitschrift für Medizin und Wissenschaft im Sport. 2013 März; 23 (2): 131-48.

Foto von Ben Draper

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