7 Körpergewicht Übungen Wir machen diese Woche

Bewegen Sie über Hanteln, Squat Racks und Phantasie Fitness Ausrüstung - manchmal ist unser Körpergewicht alles, was wir brauchen, um ein tolles Training zu bekommen. Also haben wir diese Woche unsere Botschafter nach ihrer Lieblings-Körpergewichtsübung gefragt. Lassen Sie sich inspirieren und probieren Sie es selbst aus!

1. Kniebeugen

Rachel Omolewu: Kniebeugen! Jede Form oder Form: Tief, Plie, Reisen, Springen, weite Haltung, enge Haltung, erhöht ... die Liste geht weiter und weiter. Es strafft die Beine, hebt die Gesäßmuskulatur an und verstärkt die Körperhaltung. Ein Gewinn den ganzen Weg!

2. Liegestütze

Isha Tohill: Liegestütze sind die ultimative Erfolgsgeschichte des Körpergewichts. Jeder möchte in der Lage sein, sie zu tun! Sie sind ein fantastisches Training, wie Bankdrücken und Planken in einem. Und ich hätte nie gedacht, dass ich das sagen würde, sie sind SPASS. Das erste Mal, als ich sie auf Zehenspitzen machen konnte, kicherte ich. Wahre Geschichte.

3. Sprung Ausfallschritte

Sara Stahlman: Ich liebe den seitlichen Skatersprung und den Sprungsprung. Jumping (plyometrische Bewegung) ermöglicht es den Menschen, gleichzeitig Kraft und Geschwindigkeit zu entwickeln. Außerdem strecken diese speziellen Übungen meinen Körper auf eine Weise, die ich nicht oft genug mache.

4. plYO Kniebeugen

Sam Knalle : Plyo Kniebeugen! Sie sind KILLER und bringen meine Herzfrequenz in kürzester Zeit in meine Max-Zone. Ich mache sie als Tabatas - es ist kein Witz.

5. burpees

Chris Malenab: Meine Lieblings-Körpergewichtsübung läuft! ! Aber okay ... Burpees auch!

6. Klimmzüge

Maureen Faherty: Klimmzüge, Liegestütze, Burpees und Hüftstrahler sind meine absoluten Favoriten. Aber wenn ich nur EINEN wählen muss, müsste ich mit Klimmzügen gehen. Nichts funktioniert meine Bauchmuskeln, Rücken und Bizeps mehr als diese:)

7. Liegestütze

Jacki Hayes: Ich liebe Liegestütze! In der Grundschule erinnere ich mich, mir gesagt zu haben, ich könnte "Mädchen" Liegestütze für den Fitnesstest in PE machen. Im reifen Alter von 10 Jahren schwor ich, dass ich niemals auf sie zurückgreifen würde. Wenn es bedeutete, dass ich nur einen strikten Push-up machen konnte, würde ich es tun. Als Erwachsener habe ich es geschafft, diese Verpflichtung zu halten.

Weitere Inspirationen finden Sie in 50 Körpergewichtsübungen, die Sie überall machen können, und in unserem 30-minütigen, körpernahen Bodyweight-Workout!

Was ist deine Lieblings-Körpergewichtsübung? Lass es uns in den Kommentaren wissen oder tweete bei @greatist.

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