Im Fitnessstudio Mit dem WNBA's Nneka Ogwumike

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Es gab keine Für Nelsa Ogwumike, die in Los Angeles ihre erste Saison bei der WNBA bestreitet, hat sich der Stürmer von Los Angeles Sparks schon viel Mühe gegeben. In der Tat, die Stanford Alaun gemittelt 14 Punkte und 7. 5 Rebounds, hilft ihr Team um den Meistertitel 2012 zu kämpfen. Aber was hat Ogwumike (sprich og-WOO-ME-kay) zum begehrten Rookie of the Year Award verholfen? Der Fitness-Redakteur von Greatist hat den 22-Jährigen, der derzeit in Übersee in Polen spielt, über harte Arbeit, Fitness-Apps und die gelegentliche Burritos-Schüssel von Chipotle informiert. Bonus: Verpassen Sie nicht ihr Sprinttraining am Ende dieses Artikels . (Spoilerwarnung: Es ist kein Kinderspiel!)

Was war für dich die größte Herausforderung, wenn du auf deine erste Saison zurückblickst?

Die größte Herausforderung für mich war es, sich selbst viel zu tun. So viel von dem, was Sie auf Universitätsniveau tun, ist teamorientiert und Teil dessen, was die Trainer von jedem erwarten. Aber wenn man auf das professionelle Niveau kommt, ist es nicht dasselbe. Du musst wirklich auf dem richtigen Weg sein, egal ob du dich gesund ernährst, deine Extra-Workouts machst, Extra-Shots aufstellst, sicherstellst, dass du dich ausruhst - all das Zeug, das wirklich summiert.

Wie sieht ein typischer Trainingstag in der Saison aus?

Normalerweise haben wir jeden Morgen eine zweistündige Übung und heben danach für eine Stunde auf. Ich könnte einige Schüsse nach dem Heben oder sogar vor dem Training bekommen. Dann gehe ich nach Hause und mache mein eigenes Ergänzungstraining - normalerweise mit Cardio und Kraft. Und dann für den Rest des Tages habe ich mich einfach nur beruhigt. Ich bin kein großer Abenteurer. Ich bin ein bisschen wie ein Homebody. Es geht mir also gut, ich entspanne mich einfach zu Hause und genieße die Zeit, in der ich mich ausruhen muss.

Was beinhalten diese zusätzlichen Home-Workouts?

Ich mache alle Arten von Workouts. Da ich in Übersee bin, habe ich meine Therapie ein wenig perfektioniert. Ich werde jeden Tag zwei bis drei Stunden damit verbringen, viel zusätzliches Cardio und dann eine Menge Körpergewichtsübungen zu machen, manchmal mit Medizinbällen und leichteren Hanteln. Und jetzt bin ich in den Nike Training Club gekommen, eine erstaunliche Anwendung, die ich fast jeden Tag benutze. Es ist also wunderbar. Ich liebe es. Ich habe auch Hip Hop Abs und Insanity. Wenn ich also das Gefühl habe, dass ich wirklich etwas durcheinander bringen muss, werde ich etwas davon machen.

Welches Trainingsprogramm von Nike ist dein Favorit?

Oh, "Mach Lean. "I Liebe " Werde Lean. "

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Wie wichtig ist deine Ernährung in der Saison? Auf welche Lebensmittel kann man nicht verzichten?

Eier sind definitiv etwas, das ich gerne koche, also mache ich viele Omeletts mit viel Gemüse. Ich liebe Süßkartoffeln auch. Und für Protein, definitiv Huhn und Garnele. Da ich im Ausland bin, habe ich gelernt, viele verschiedene Dinge zu kochen, also mache ich gebratene Garnelen mit Gemüse und so. Aber ich bleibe auf jeden Fall fern von frittierten Lebensmitteln und vermeide Brot.

Wenn Sie jetzt im Ausland in Polen spielen, versuchen Sie die lokale Küche oder bleiben Sie einfach bei dem, was Sie wissen?

Wenn ich von Zeit zu Zeit mit meinen Teamkameraden essen gehe, probiere ich es aus, aber ich esse nicht jeden Tag. Es ist ziemlich schwer!

Behalten Sie den Überblick über Kalorien, Proteinzufuhr oder irgendetwas anderes, was Ihre Ernährung betrifft?

Ich überwache meine Kalorien nicht, aber ich protokolliere das, was ich konsumiert habe, und passe mich entsprechend an, wenn der Tag weitergeht.Ich weiß, dass manche Leute ihre Kalorien zählen wollen, aber ich denke eher daran: "OK, was hatte ich zum Frühstück? Was ist mit Mittagessen? "Und von dort aus Anpassungen vornehmen.

Und wenn es Zeit ist, ein wenig zu frönen, was ist deine Lieblingsbeschäftigung?

Nummer eins ist Chipotle. Und ich kann nicht sagen, dass Chipotle wirklich ist, schlecht, aber ... eine Burrito-Schüssel hat eine Menge Kalorien, egal was du hineinlegst, außer du hast eine Salatschüssel. Aber wenn ich mich wirklich nach Chipotle sehne, gehe ich ganz raus. Die Hühnchen Burrito Schüssel bekomme ich jedes einzelne Mal.

Was ist mit Desserts?

Wir sind nicht wirklich beim Nachtischessen aufgewachsen, aber - Ich liebe Donuts. Nein, Dunkin 'Donuts. Southern Made ist mein Favorit, eine beliebte Marke im Süden.

S o, vielleicht nicht auf dem Bauch voller solcher, aber ich höre, dass du aus deiner Gymnastik zurückschlagen kannst. Irgendwelche anderen versteckten Talente oder Spieltag-Rituale?

Warte - also eine Dusche kurz vor und nach den Spielen?

Respektiere das Trikot. Ich habs.

Gewinnen oder verlieren, was liebst du am Basketball?

Bei Greatist nennen wir jeden, der gesunde Entscheidungen in sein Leben miteinbezieht, einen "Großen". "Was macht dich zum großen Künstler?

Gewinnen. (Wir lächeln auch!)

Das Training

Bereit, wie ein Profi mit dem WNBA Rookie des Jahres Nneka Ogwumike zu trainieren? Testen Sie Ihre Geschwindigkeit und Ausdauer mit ihrem Lieblings-Fußballfeld-Sprint-Training, das exklusiv mit Greatist (unten) geteilt wird. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit einem leichten 5-10 Minuten Joggen und etwas dynamischem Stretching aufwärmen, bevor Sie dieses anspruchsvolle Workout ausprobieren!

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