Wir haben es getan: KettleX

Foto: Bigstock

Zu Beginn dieser Woche war das Team von Greatist mit dem 6-Zug unterwegs und machte sich auf den Weg nach Uptown, um Lorna Kleidman, die dreifache Kettlebell-Weltmeisterin, und zwei unserer Freunde aus Chobani, Elizabeth und Karen zu treffen. Viele von uns hatten nie unsere Pfoten auf eine Kettlebell gelegt - das Fitness-Gerät gewinnt Aufmerksamkeit, weil es gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Ausdauer, Balance und Flexibilität aufbauen kann . Und da waren sie, aufgereiht von Größe und entsprechender Farbe wie gemalte Bowlingkugeln mit Griffen.

Wir stolperten uns in dem schwach beleuchteten Studio, Kettlebell, Handtuch und Wasserflasche an jeder Station. Kleidman, in einem Set aus Badass-Spandex und perfekt gekräuselten Locken, veranlaßte uns, einige Adjektive auszusprechen, die uns in den Sinn kommen, wenn wir an Kettlebells denken. "Hart! "Schwer! " Einschüchternd! " Kleidman räumte ein, dass es bei Kettlebells eine gewisse Nervosität gibt, und das zu Recht, da viele von uns noch nie mit ihnen trainiert hatten. "Es ist nicht schwer, es ist herausfordernd ", sagte sie uns. "Wenn es schwer ist, würdest du nicht zurückkommen wollen. "Spoiler Alarm: Es war hart, aber viele von uns sagten, wir würden es wieder tun.

Die ersten Minuten der einstündigen Klasse bestanden aus aktiven Streck- und Hampelmännern. Dann ließ uns Kleidman einen einfachen Schwung üben, ohne das Gewicht - Scharnier an den Hüften, ausgepowert, Augen nach vorne, Handgelenke direkt in unsere Dame (und Herren) Bits. Ich konnte nicht anders, als mich über den Schmerz zu wundern, den ich ertragen würde, wenn ich fälschlicherweise meine Hände nur ein paar Zentimeter höher schwang. Aber, Wunder der Wunder, als wir unsere erste gewichtete Doppelarmschaukel übten, folgte die Kettlebell dem Bogen, den sie sollte (Puh). Wir schwangen die Kettlebell höher und erlaubten Schwung, damit es weiter half. Es war tatsächlich eine Art Spaß (Ausatmen. Whee! Ausatmen. Whee!) Dann wurden die Dinge real.

Wir haben uns nach links gewagt und die Kettlebell hinter und um dieses gebeugte Bein gefädelt und es von einer Hand zur nächsten geführt. Dann kamen einfache aufrechte Reihen. OK, einfach genug ... bis Kleiderman uns anwies, die Glocke vor unseren Körpern zu öffnen und sie schnell über uns zu drücken. Alles überschaubar, bis meine Hände zu schwitzen begannen, und ich machte mir mehr Gedanken über die Folgen des Verlierens des Griffs und das versehentliche Werfen einer 12-Pfund-Waffe auf einen meiner Mitarbeiter.

Wir gingen weiter durch Kleidmans Routine der Kettlebell-Übungen, von den vorderen und seitlichen Ausfallschritten bis zu den Kniebeugen und Plankenreihen. Wir umkreisten das Gewicht vor dem Körper, um unseren Kopf herum wie ein Heiligenschein (reden über Koordination) und ließen uns dann zwischen den Sätzen für ein paar Liegestütze fallen. Während wir weniger als 10 Bewegungen insgesamt lernten, bewegte sich der herausfordernde Teil nahtlos und mit relativ hoher Geschwindigkeit durch die Schaltung ( ).

Die Up-Tempo-Mashups, die durch die Lautsprecher strahlen, und Kleidmans motivierende Gedanken wie "Sie können alles 30 Sekunden lang tun!" ließ die Klasse so schnell vorbeifliegen, als ich dachte, die Kettlebell würde aus meiner Hand fliegen und die Spiegelwand vor mir zerschmettern. (Anmerkung: Nicht jeder hatte das schwitzige Problem mit der Handfläche, aber Kleidman schlug für das nächste Mal leichte, griffige Handschuhe vor). Wir beendeten es mit einer leichten Dehnung, tupften unsere Gesichter runter und trösteten uns mit der Tatsache, dass wir in der einstündigen Sitzung irgendwo zwischen 600 und 850 Kalorien verbrannten. Auf dem Weg nach draußen gab uns Kleidman die besten Anweisungen: "Geh nach Hause und iss! "

Zweites Foto von Jordan Shakeshaft

Um mehr über Kleidman, ihre KettleX-Kurse und Coaching zu erfahren, besucht und folgt ihr auf Facebook und Twitter unter @LornaFitness.

Haben Sie Kettlebell-Training versucht? Sagen Sie uns, was Sie von den Glocken im Kommentarbereich halten oder twittern Sie den Autor @nicmcdermott .

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