Das Stiletto Workout: Hochhackiger Spaß oder gebrochene Knöchel?

Kannst du dich nicht entscheiden, ob du ins Fitnessstudio oder in den Club schlägst? Wie wäre es mit beidem? Dank der High-Heel-Fitnesskurse können Frauen (und abenteuerlustige Männer) von der Arbeit in die Barszene gehen, ohne Schuhe zu wechseln. Aber hochhackige Workouts können mehr als nur müde Füße machen - kann das Training in himmelhohen Stiletts mehr schaden als nützen? Lesen Sie weiter für die Wahrheit auf High Heels und Sport.

Was ist der Deal?

Überall im Land gibt es Fitness-Kurse, die sich auf Schuhe mit hohen Absätzen konzentrieren, mit Namen wie Heel Hop, High Heel Workout, Stiletto Strength und Stiletto Workout. Enthusiasten und Instruktoren geben an, dass die Workouts "weibliche Kurven" betonen und sich auf die Kernkraft konzentrieren, die Frauen hilft, sich stabiler und selbstbewusster in ihren Schuhen zu fühlen. Während jede Klasse und jeder Trainer einen bestimmten Stil hat, konzentrieren sich die meisten Übungen auf kontrollierte Bewegungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen und Heben von Handgewichten, obwohl einige auch Cardio-Tanzelemente enthalten.

Alle Trainingseinheiten hören sich an, als würden sie ins Schwitzen kommen, aber was ist der Grund dafür, dass man in Stilettos schlüpft, bevor man ins Fitnessstudio geht? Laut High Heel-Liebhaber ist der Unterschied in der Höhe. Die Websites für Klassen wie NYCs NDG FIT Stiletto Workout behaupten, dass das Training in ausgefallenem Schuhwerk den Kern berührt, den ganzen Körper strafft und die allgemeine Körperhaltung und das Selbstvertrauen verbessert, wenn man High Heels trägt. Es mag verlockend sein, das körperliche Niveau zu steigern, aber Ärzte und Fußpfleger bleiben einstimmig: Sie raten dazu, diese ho-hum-Cross-Trainer (oder sogar minimalistisch) zu schnüren und weit weg von einer High-Heel-Fitness-Klasse zu laufen möglich.

Die Antwort / Debatte

Die Warnung der Ärzte vor den Krankheiten der High Heels (und modische Leute, die den Ratschlag sofort ignorieren) ist kaum ein neues Phänomen. Docs haben sich für vernünftige Schuhe eingesetzt, seit Martha Washington in 4-Zoll-Stilettos um Mount Vernon herumstolziert. Es hat sich gezeigt, dass das Tragen von hohen Absätzen oft einen erhöhten Druck auf die Knie- und Sprunggelenke ausübt, was im Laufe der Zeit zu Arthrose führen kann. Im Gegensatz zu den Behauptungen von Stiletto-Fitnesstrainern kann das Tragen von Fersen tatsächlich die Haltung negativ beeinflussen, indem das Becken gekippt wird, so dass die Lendenwirbelsäule belastet wird. Ein regelmäßiges Abhängen in Fersen (bis zu 40 Stunden pro Woche für zwei oder mehr Jahre) kann auch Wadenmuskeln und Achillessehnen verkürzen und zu Bluthochdruck oder Muskelermüdung in den unteren Extremitäten führen. Wenn all diese Nebenwirkungen auf regelmäßige tägliche Abnutzung zurückzuführen sind, wie beeinflusst das Schwitzen in Stilettos den Körper? In High Heels zu trainieren - von einer Gewichtsroutine bis zu Kelly Ripas "High-Heel-a-Thon" Spendenaktion für den March of Dimes - ist gefährlich, weil sie instabil ist. Ein hoher Absatz hat einen kleineren Berührungspunkt mit dem Boden als ein normaler Schuh, was die Möglichkeit des Fallens (und des Knöchelrutschens oder Schlimmeres) viel höher macht.

Wenn nur ein Fehltritt während des Tragens von High Heels zu einer Verstauchung oder einem gebrochenen Gelenk führen kann, warum sollte man das Schicksal mit Kniebeugen und Tanzroutinen in nicht unterstützendem Schuhwerk verlocken? Unabhängig von den tatsächlichen oder erfundenen Fitness-Vorteile des Trainierens in Heels, ist es definitiv besser, neutrale Schuhe im Fitnessstudio zu bleiben. Um ein intensiveres Core- oder Booty-Workout zu erhalten, erhöhen Sie den Einsatz von Wiederholungen oder stellen Sie stattdessen schwerere Gewichte vor. Für Ideen zu weniger umstrittenen Fitness-Ausrüstung, schauen Sie sich Greatist ultimative Anleitung zur Auswahl der richtigen Workout-Schuhe. Würden Sie sich jemals für ein High-Heel-Workout anmelden? Teilen Sie uns Ihre Gedanken in den Kommentaren mit oder twittern Sie den Autor @SophBreene.

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