Wir haben es getan: Brett Hoebels 20-minütiges Körpertraining

Gestern noch ein kleines aber Eine aufgeregte Delegation des Greatist Teams ging zu 24 Hour Fitness, um das neue 20-Minuten Körper Training des Promi-Trainers Brett Hoebel zu sehen. Während keiner von uns wirklich wusste, was er zu erwarten hatte, hatten wir Hoebels Arschtrittmethoden in NBCs "The Biggest Loser" gesehen, und er ist in der Liste der einflussreichsten Menschen in Gesundheit und Fitness von Greatist nicht unbekannt. Zwanzig Minuten klingen nicht so schwer, aber wir wussten, dass Hoebel uns jede Sekunde durchdrücken würde.

Fotos von Jordan Shakeshaft

Von der ersten Minute des Kurses an konnten wir feststellen, dass Bretts energiegeladene, im Fernsehen gesehene Persona definitiv nicht handelte. Hoebel erklärte kurz seine Trainingsroutine - wir schwitzten 20 Minuten intensive Capoeira-basierte Bewegungen mit unserem eigenen Körpergewicht, um die Muskeln zu stärken und das Blut zu pumpen. Capo-was? Hoebel zeichnet viele seiner Züge aus der traditionellen brasilianischen Kunstform Capoeira. Afrikanische Sklaven in Brasilien erfanden diese anmutige Mischung aus Kampfkünsten, Akrobatik und Tanz, um Selbstverteidigungstraining zu verschleiern, das Sklavenmeistern ihnen das Lernen verbieten. Hoebels Übungen sind daher fließend und kontrolliert, können aber einiges an Kraft mit sich bringen.

In den ersten 20 Minuten führte uns der Promi-Trainer durch Übungen wie Tritte, Schläge und viel Getting 'Low. Am besten (oder am schlimmsten) von allen hat Hoebels Training nicht die Gesäßmuskeln vernachlässigt. Die Routine wurde mit Ausfallschritten geladen, ein Low-Rocking ginga Bewegung, und breite Kniebeugen bewegen einen unsichtbaren "Beach Ball" in einem Acht-Muster ... In regelmäßigen Abständen Hoebel angekündigt, "Was für eine Zeit ist es? ! ? "Wir haben schnell die Energie des Trainers angezapft und begeistert " BOOTY TIME " geschrieen. Wir fielen für ungefähr 60 Sekunden in eine Kniebeuge mit über unseren Köpfen erhobenen Armen. Unsere Brötchen brannten, aber Hoebel hielt alle mit einem gut eingestellten "Hey Mami! "Oder" Hey Papi! " Die Energie im Raum war spürbar, besonders als Hoebel die Klasse" Ja oder Nein? "Fragte. ! "Die Antwort war immer ein klares" Ja! "

Nach der Cardio-Sitzung machten wir eine kurze Pause und gingen gleich wieder zur Arbeit. Für das zweite 20-minütige Training lernten wir vier verschiedene Körpergewichtsbewegungen - alternierende Runner Lunges mit schwingenden Armbewegungen (eine Selbstverteidigungs-Capoeira-Bewegung namens Esquiva), Crossover Walking Planks, ab Roll-ups mit einem Kick und klassische Kniebeugen. Hoebel ermutigte uns, während des Bauchmuskels unsere Torsos von Seite zu Seite zu "schütteln", weil die zusätzliche Bewegung und Instabilität den Körper noch härter arbeiten lässt. Wir bewegten uns jeweils 60 Sekunden lang ununterbrochen und wiederholten dann den Zyklus vier Mal. Klingt nicht zu schwer, oder? Falsch - Hoebel führte in jedem Zyklus eine neue Variante ein, so dass die Bewegungen immer schwieriger wurden, bis alle positiv schwitzten.

Als der Unterricht zu Ende war, hatten wir die Chance, die anderen Klassenkameraden zu treffen. Wir verglichen Noten (und Muskelkater!) Mit Freunden aus dem Fitness Magazine, FitFluential, Self Magazine und sogar Greatist Ambassador Meredith T!

Das 20-Minuten-Body-Workout wurde noch nicht offiziell veröffentlicht, aber schau dir Brett Hoebels andere Fitnessprogramme an und folge ihm auf Twitter , um auf dem Laufenden zu bleiben seine neuesten Fitnessleistungen.

Haben Sie schon einmal einen Trainingsplan für Promi-Trainer ausprobiert? Was haben Sie gedacht? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten oder twittern Sie den Autor @SophBreene .

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