News: Hol dir einen Partner für ein besseres Training

"Alles, was du tun kannst Das kann ich besser." Es stellt sich heraus, dass das Motto von Annie Oakley die beste Motivation ist, um sich während des Trainings stärker zu betätigen. Neue Studien der Michigan State University legen nahe, dass wir bei aeroben Aufgaben besser trainieren, wenn wir mit einem Partner trainieren .

Die Studie

Die Forscher teilten 58 weibliche Teilnehmer in drei Gruppen für eine Reihe von Studien auf, die an sechs Tagen stattfanden. Die einsamen Damen in der ersten Gruppe fuhren selbstständig mit den Fahrrädern, während die Teilnehmer der zweiten Gruppe neben den virtuellen Partnern trainierten (d. H. Einem Mitfahrer, der über eine Videokonferenz sichtbar war). Diejenigen in der dritten Gruppe erhielten auch virtuelle Partner, außer dass ihnen mitgeteilt wurde, dass ihre Leistung die Leistung ihres Partners auch zu bestimmt.

Obwohl die Teilnehmer es nicht wussten, waren die "Partner", die ihnen zugewiesen wurden, tatsächlich nur Videos von Trainierenden. Mit anderen Worten, der virtuelle Partner würde niemals derjenige sein, der ihn zuerst quittiert. Die Forscher betonten und teilten den Teilnehmern mit, dass ihre Partner etwas länger gedauert hätten als in der Voruntersuchung.

Bei jedem Versuch dauerten die Frauen in der dritten Gruppe (denen gesagt wurde, dass vorzeitiges Stoppen auch die Leistung ihres Partners beeinträchtigen würde) auf den Bikes viel länger - etwa zwei Minuten länger als die in der zweite Gruppe und 10 Minuten länger als Solo-Trainer. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass sogar ein virtueller Partner die Leistung im Aerobic-Training verbessern könnte.

Können wir es vertrauen?

Es ist bemerkenswert, dass die einzigen Teilnehmer an dieser kleinen Studie Frauen waren, daher ist nicht klar, ob dieselben Ergebnisse für alle gelten . Manche Menschen bevorzugen es vielleicht, alleine zu trainieren, entweder in ihrem eigenen Tempo zu laufen oder sich nicht über das Wetter unterhalten zu müssen.

Auf der anderen Seite ist diese Forschung nicht die erste, die den möglichen Nutzen des Schwitzens mit einem Freund hervorhebt. Eine andere Studie von der Michigan State University fand heraus, dass Menschen, die mit leicht überlegenen virtuellen Übungspartnern zusammenkamen, ein Brett länger halten konnten als diejenigen, die alleine gingen . Wenn wir einen Partner haben, können wir sogar ein bisschen härter arbeiten, wenn wir Exergames spielen. (Es heißt schließlich "Wii", nicht "Ich".) Psychologen sagen, dass wir dazu tendieren, die Art und Weise nachzuahmen, wie Menschen um uns herum handeln. Es macht also Sinn, dass wir motiviert sind, wenn wir denken, dass wir trainieren neben Usain Bolt.

Der Imbiss

Ein Trainingskamerad - vor allem derjenige, der etwas besser in Form ist als wir - kann die Willenskraft bereitstellen, die notwendig ist, um während einer harten Schwitzsitzung weiter zu fahren . Wenn ein Partnertraining wie dein Ding klingt, solltest du mit jemandem ins Fitnessstudio gehen, der ein Power-Paar ist oder einen Kumpel für tolle Partnerübungen mit dir ziehen.

Trainierst du lieber mit einem Kumpel oder fliegst du alleine?Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen oder twittern Sie den Autor direkt @ShanaDLebowitz.

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