11 IPhone Apps für Stärke Zug und Lift Smarter

Ehrlich gesagt, die Wissenschaft dahinter Muskelaufbau ist nicht sehr schwierig; Meist kommt es darauf an, die Bar zu laden und dann die Gabel hoch zu laden. Das bedeutet nicht, dass es keine Disziplin und Verpflichtung erfordert. Deshalb ist jede Hilfe, die wir bekommen können, geschätzt. Wenn also die Mathematik so einfach ist, warum haben so viele Fitness-Apps mehr Funktionen als eine japanische Toilette? All diese Spielereien und Gadgets können mehr Hindernisse als Hilfe sein.

Greatist hat 11 der besten Krafttraining-Apps aufgereiht, um smarter aufzuladen (alle mindestens auf dem iPhone verfügbar; Androids haben keine Angst, auch hier gibt es Optionen!) . Diese Apps helfen jedem, auf einem mobilen Gerät richtig zu arbeiten, besser zu essen, sich auszuruhen und das Ganze zu verfolgen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie!

Stärker werden

Die Zeit im Fitnessstudio sollte Zeit sein, in der gearbeitet wird, nicht mit einem Telefon. Überspringen Sie die komplexen Apps mit vielen vorinstallierten Workouts, indem Sie wissen, wer sie sind, und gehen Sie mit einem Plan vertrauenswürdiger Herkunft ins Fitnessstudio. Reduzieren Sie Apps wie:

Pumpgewicht
Pumpgewicht

Abgesehen davon Dieser schlichte, gutaussehende Bursche hat einige raffinierte Funktionen, wie die automatische Aufzeichnung von Ruhezeiten. Dies ist hilfreich, um die Intensität einer bestimmten Sitzung zu beurteilen (und es fördert eine Art Fokus auf die Uhr). Obwohl Pumping Weight eine phantastische Aufgabe hat, den Fortschritt von Gewichtungen bis zu Intervallen aufzuzeichnen und grafisch darzustellen, ist es nicht ganz intuitiv. Opfere 10 Minuten und lerne seine Ein- und Ausschau, und das Pumpende Gewicht wird zu einem unverzichtbaren Trainingstool.

Details : Kosten: $ 2. 99. Verfügbar für iOS.

Gym Buddy

Gym Buddy ist hässlich. Sehr hässlich. Aber es entschädigt für Ästhetik mit no-nonsense Funktionalität, die für ernste Heber groß ist. Nehmen wir zum Beispiel die Swipe-Through-Oberfläche, die das Tracking von Supersätzen sehr einfach macht. Außerdem ist sie eine der wenigen Apps, die mehrere Lifting-Programme jonglieren können. (Pro Tipp: track mehr als 150 Workouts und die App beginnt, nervend zu verzögern.) Die voreingestellten Timer bieten nur 30, 60 und 120 Sekunden Ruhezeiten, aber sie zählen auf einen hörbaren Box-Queue, was peinlich motivierend ist - Cue die Rocky Montage!

Details : Kosten: $ 2. 99. Verfügbar für iOS.

Gym Hero

Eine einfache Lektion, diese App ist wenig mehr als ein digitales Notizbuch. Es kann mehrere Programme speichern und sichert sich automatisch im Web, aber für alles andere - Timer, Anweisungen, die Fähigkeit, Cardio-Tracking - schauen Sie woanders hin.

Details : Kosten: Kostenlos. Verfügbar für iOS.

StrongLifts 5x5

Dies ist eine intuitive und gut gestaltete App, die das beliebte StrongLifts 5x5-Programm automatisiert. Es kann ideale Gewichte ermitteln, den Fortschritt verfolgen und sogar Leute automatisch entlasten, wenn sie sich auf dem Plateau befinden - aber das ist es. Es gibt keinen Platz für die Verfolgung von Cardio- oder Zubehörarbeiten. Im Grunde geht es darum, die "5 Übung, 5 Sätze, 5 Wiederholungen" zu trinken oder eine ergänzende Journal-App zu finden (Gym Hero zum Beispiel).

Details : Kosten: Kostenlos. Verfügbar für iOS.

Digitale Ernährung für Real Life-Muskeln

Livestrong MyPlate Kalorien-Tracker

Ein großer Teil des Krafttrainings, ob es um Fettabbau oder Muskelaufbau geht, wird sich auf den Inhalt des Tanks beschränken auf Punkt während der mehr als 160 Stunden nicht verbrachte Grunzen und Schleifen von Wiederholungen kann härter sein als das eigentliche Training. Ernährungstagebücher können die Aufnahme von Kalorien (und Eiweiß) erheblich erleichtern. Es ist jedoch wichtig, einen guten wie diesen zu wählen:

MyNetDiary

MyNetDiary ist leistungsstark und einfach und adressiert die zwei größten Probleme der folgenden Tracker: Es bietet ein anständiges Portfolio von Lebensmitteln offline verfügbar, aber MyNetDiary kommt auch mit Zugang zu einer Online-Datenbank, die mit den besten Ressourcen konkurriert. Die App enthält auch einen handlichen Barcode-Scanner (obwohl es wirklich nur in der kostenpflichtigen Version nützlich ist), und sogar eine eingebaute "Vorher & Nachher" -Funktion für die Aufnahme von Selfies, was albern klingen mag, aber seien wir ehrlich - Eitelkeit ist eine Wucht ein Motivator.

Details : Kosten: Kostenlos oder $ 3. 99 für die Pro Version (empfohlen). Verfügbar für iOS, Android und Blackberry.

Tap & Track

Die Tatsache, dass dieser Typ offline arbeitet, ist riesig (besonders in New York, wo U-Bahn-Fahrten die perfekte Zeit sind, um herauszufinden, was Apollo Ono's fave food wirklich zu einer Diät macht). Tap & Track ermöglicht auch Makro-Ziele (Protein, Kohlenhydrate und Fett) für den Tag, was ein grundlegendes Merkmal der meisten Tracker fehlt. Während es unglaublich intuitiv ist, kann das Durchsuchen der Datenbank frustrierend sein (Pop-Chips? Keine Ergebnisse. Popchips? Oh, da gehen wir!), Besonders, da es wahrscheinlich irgendwo in der gut ausgewählten Datenbank von Tap & Track ist. Details

: Kosten: 3 $. 99. Verfügbar für iOS. Livestrongs MyPlate Calorie Tracker

Livestrongs riesige Benutzerbasis macht seine Essensliste zu einer der besten in der Branche (banh mí zum Mittagessen? BAM! Es gibt 30 Optionen, wo die meisten Tracker keine haben). Unterschätzen Sie nicht die Wichtigkeit einer guten Datenbank, denn wer wird fünf Minuten damit verbringen, die Panne manuell einzugeben? Das heißt, Livestrong Achillesferse ist seine Abhängigkeit vom Internet. Es kann Speicherplatz auf Telefonen freihalten, aber für Benutzer mit langsamer (oder keiner) Dienstverfolgung kann die Verwendung von MyPlate zu einer schwierigen Erfahrung werden.

Details

: Kosten: $ 2. 99. Verfügbar für iOS, Android, die meisten Blackberry-Geräte (siehe App Store für Details) und Windows Phone. Ruhe machen

Schlafzyklus

Schlaf, intelligent trainieren und gut essen ist ein Schlüsselfaktor in jedem Kraftplan: zu wenig zu bekommen und das Defizit zeigt sich im Fitnessstudio. Außerdem kann es zu Übertraining führen. Während diese Apps noch größere Einschränkungen als ihre teureren Brüder haben, können sie für Menschen, die chronisch die Zzzs verpassen, nützlich sein, um zugrundeliegende Probleme zu identifizieren, so dass Schlaflosigkeit nicht im Liegen genommen werden muss (* stöhnen *).

Sleep-Cycle-Wecker

Sleep Cycle versucht, die Benutzer während der leichtesten Phasen ihres Schlafzyklus zu wecken, so dass sie wach werden und sich erfrischt fühlen.Um dieses Kunststück durchzuziehen, wählt die App einen Zeitrahmen aus, in dem sie sich erheben müssen, und schlafen dann mit ihren Telefonen im Bett, damit sie den Beschleunigungsmesser nutzen können, um in der Nacht herumzuwerfen. Die App rühmt sich, dass es einmal die Top-Bezahl-App in neun Ländern war, was ein Beweis dafür ist, wie nützlich viele es gefunden haben. Meistens schien es, als würde es immer zum frühest möglichen Zeitpunkt ausgehen.

Details

: Kosten: $ 0. 99. Verfügbar für iOS. EasyWakeup Pro

Diese etwas teurere Option, die weitgehend mit der obigen App austauschbar ist, schien die Schlaftiefe zuverlässiger zu messen, was für jemanden, der versucht, sein Schlafverhalten besser zu verstehen, wertvoll sein könnte. Aber selbst mit dieser zusätzlichen Empfindlichkeit scheint der Alarm immer noch zu Beginn des vorgesehenen Weckfensters ausgelöst zu werden.

Details

: $ 4. 99. Verfügbar für iOS. Verfolge deinen Fortschritt

Spiel Trac

Trainieren? Prüfen. Essen besser? Prüfen. Ruhe richtig? Prüfen. Jetzt müssen wir nur noch sicherstellen, dass all diese harte Arbeit zu echten Ergebnissen wird. Diese Apps helfen dabei, den Fortschritt eines Benutzers zu kartieren und bleiben bei diesen Krafttrainingszielen (wir könnten sogar ein oder zwei Plateaus schaffen).

fitnessMeter

fitnessMeter

Für alle, die aus funktionalen Gründen mehr Kraft hinzufügen möchten, um zu messen, wie die Gewichtung von Raumleistungen in reale Weltgewinne übersetzt wird, ist fitnessMeter ein großartiges Tool. Mit der Kamera des Telefons kann die App automatisch Selbstmorde, Sprints (obwohl es nur hilfreich ist, wenn sie unter 20 Meter sind) und vertikalen Sprung messen. Während alle diese von einer realen Person zugegebenermaßen genauer gemessen werden, befreit fitnessMeter Sie von der Notwendigkeit, jeden Tag einen Freund auf die Strecke zu ziehen.

Details Kosten: $ 1. 99. Verfügbar für iOS.

GameTrac

Für alle, die Sport treiben, ist diese einfache App eine großartige Möglichkeit, die Leistung im Spiel zu quantifizieren. Das könnte eine große Hilfe sein, herauszufinden, ob sich die ganze Zeit unter der Bar auszahlt. GameTrac macht das Verwalten der Statistiken einer Person oder eines ganzen Teams (einschließlich Gewinnen und Verlusten) unglaublich einfach - es bietet sogar an, Teams mithilfe von Kontakten aus dem Telefon zu bevölkern. Die meisten großen Sportarten sind bereits vorinstalliert, aber alles von den Spielen bis zu den tatsächlichen Zuständen ist anpassbar. Unterschätzen Sie die Fähigkeit eines Statistikblattes nicht, ein Freundschaftsspiel mit Ringen zu heizen.

Details : Kosten: Kostenlos. Verfügbar für iOS.

Haben Sie jemals eine App oder Technologie verwendet, um Ihr Trainingsregime zu verbessern? Alle Apps, die wir vermisst haben? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren unten.

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