Wir taten es: Yin Yoga

Das Team der Großen Geister versuchte einen anderen -Typ von Yoga letzte Woche, ohne Krieger II, Boot Posen, oder Kopfstände (oder zumindest Versuche) in Sicht.

Foto von Jordan Shakeshaft

Im Gegensatz zu den meisten traditionellen Yogentypen werden Yin-Posen für fünf (ja, fünf!) Minuten gehalten. Bestehend aus hauptsächlich sitzenden und liegenden Posen, setzt jede Pose auf die Schwerkraft, um die Dehnung zu verstärken - keine Muskelarbeit erforderlich. Trotzdem heißt das nicht, dass wir manchmal nicht unbequem waren. Jeni Livingston, unser Ausbilder bei Body Space Fitness, riet uns sogar dazu, uns bis zur Schmerzgrenze an unserer Komfortzone vorbeizuschieben. Schmerzen? Kein Wort, das ich in einer Yoga-Stunde hören wollte. Aber nachdem wir fünf Minuten "Lungenbank" (ein Brustöffner mit dem auf zwei Yoga-Blöcke gestützten Rumpf) und dann die berüchtigte "Drachen" -Pose ertragen hatten, wusste ich genau, was Livingston meinte. In etwas positioniert, das einem tiefen Ausfallschritt ähnelte, waren meine Hüften gezwungen, sich zu dehnen - und für eine gewisse Zeit - hatte ich noch nie zuvor geduldet. In der dritten Minute fühlte ich mich unwohl - auf eine gute Weise. Ich fühlte ... Befreiung. "Es öffnet sich alles ," Livingston, sagte uns. "Physisch und emotional. "Livingston sagte, dass es üblich ist, Stress in den Hüften zu halten, und Hüfteöffner wie Drachen- und Taubenhaltung können auch eine emotionale Freisetzung auslösen. Ich nahm diese Idee an und ließ die Angst von Freunden, Rechnungen und Posteingängen leer werden, da die Schwerkraft meinen Nacken fallen lässt und mein Kopf schwer hängt. Wir haben mit der "unterstützten Brücke" zurückgebogen, bevor wir eine lange Savasana genossen haben. Ich verließ die Klasse und fühlte mich, als ob ich neue Beine bekommen hätte. Ich war ein bisschen wackelig und wund, fühlte mich aber auch verjüngt. Der Rest des Teams hatte eine ähnliche Post-Yoga-Erfahrung, fühlte sich leicht wund, gestreckt und ein bisschen mehr spannungsfrei in Rücken, Hintern und Beinen. In der chinesischen Philosophie symbolisieren Yin und Yang die Verbindung entgegengesetzter Energiekräfte (passiv und aktiv, still und bewegend, ruhig und erregt). Und so konnte ich nicht anders, als an New York City als unser "Yang" und unsere Erfahrung im Yin Yoga zu denken, unser, nun, "Yin. "Selbst wenn es die geschäftigste aller Städte ist, haben wir ein passives Training gefunden, das unseren ständig bewegenden Köpfen und Körpern etwas Gutes getan hat. Für weitere Informationen über Yin Yoga oder um es selbst auszuprobieren, gehe zu bodyspacefitness. com. Hast du jemals Yin Yoga probiert? Erzählen Sie uns von Ihrer Erfahrung unten!

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