20 Wege zum Kickstart Dein Krafttraining

Hier bei Greatist glauben wir, dass jeder bequem finden können sollte ihr Krafttraining Schritt, Turnhalle Ratten und Anfänger gleichermaßen. Aber manchmal ist der Weg zu Kraft und Stärke nicht so klar. Sind Hanteln die beste Wahl? Halten Kettlebells das Geheimnis zu größerer Stärke? Wie mache ich einen Zeitplan und bleibe dabei?

Wir haben unsere besten kraftbezogenen Beiträge zusammengestellt mit Tipps, wie und wann du anfangen sollst, Top-Kraftübungen, wie du Kraftplateaus durchbrichst und wie du sicherstellen kannst, dass diese hart erkämpften Muskeln nicht verkümmern in letzter Minute.

Lesen Sie und teilen Sie uns mit, Wie fügen Sie Ihr tägliches Training mit Krafttraining voran?

Finden Sie Ihren perfekten Krafttrainingsplan

Lesen Sie, wie Sie den Krafttrainingsplan finden, der am besten für Ihre Ziele geeignet ist.

Wie man einen Krafttrainingsplan macht (und ihn behält!)

Das Fitnessstudio zu schlagen kann eine entmutigende Aufgabe sein. Lesen Sie weiter für Tipps, wie Sie den richtigen Krafttrainingsplan finden und bleiben Sie dabei.

Der Leitfaden für Anfänger zum Muskelaufbau

Gastbeitrag JC Deen führt uns durch eine gesunde Herangehensweise an den Muskelaufbau, einschließlich realistischer Ziele für den Aufbau von Kraft und Größe.

Start Krafttraining heute

Krafttraining hat einige unerwartete Vorteile - überprüfen Sie sie hier, bevor Sie beginnen!

20 Gründe für ein Krafttraining

Gewichtsanhebungen könnten mehr Vorteile bringen, als Sie denken würden, darunter ein geringeres Krankheitsrisiko, ein schnellerer Stoffwechsel und ein verbessertes Selbstwertgefühl. Also lesen Sie weiter, schnappen Sie sich Hanteln und pumpen Sie!

Baue Kraft und Kraft mit Kettlebells

Lerne das Geheimnis um stärker, schneller und kraftvoller mit Kettlebells zu werden.

Körper mit Hanteln ausgleichen

Gleichen Sie Ihr Training und Ihren Körper aus, indem Sie sich jeweils seitlich anpacken.

30 Hantelübungen fehlen aus Ihrer Routine

Denken Sie, dass diese Hanteln nur gut für ein paar Bizeps-Locken sind? Lesen Sie weiter, um neue Möglichkeiten zu entdecken, mit diesen Kurzhanteln zu arbeiten.

22 Kick-Ass Kettlebell-Übungen

Lassen Sie die Hanteln fallen. Hier sind 22 Kettlebell-Übungen, die dem ganzen Körper ein Killertraining geben.

Trainiere deinen Hintern für Stärke und Geschwindigkeit

Du willst die Power steigern, egal ob im Fitnessstudio oder einfach nur im Haus herumstreunen? Lerne wie - und was - für Explosivität und erhöhte Kraft in allen Bewegungen.

Foto von Jordan Shakeshaft

Wie finde ich meine One-Rep Max?

Sind Sie bereit, Ihre eigene Stärke zu testen? Hier erfahren Sie, wie Sie diesen One-Rep-Max finden - ohne in der ER zu landen.

Mischen Sie es, um die Stärke zu verbessern

Mit diesen einfachen Tipps können Sie Fitness-Plateaus durchbrechen.

Wie man ein Krafttrainingsplateau durchbricht

Ab und zu hören wir auf, Ergebnisse zu sehen, wenn wir ins Fitnessstudio gehen. (Was gibt's?!) Glücklicherweise haben wir einige Tipps, um sicherzustellen, dass harte Arbeit sich auszahlt.

Die Gründe, warum Sie nicht stärker werden

Sie stecken Woche für Woche das gleiche Gewicht?Krafttrainer Tony Gentilcore bricht die häufigsten Übungsfehler und wie man sie beheben kann.

Foto von Lisa Goulet

Wie man stark bleibt und Muskelverlust verhindert

Gewichte fühlen sich schwerer an? Laufband scheint schneller? Finden Sie heraus, wie lange es dauert, Muskelmasse und Kraft zu verlieren und was Sie tun können, um auch in den Pausen fit zu bleiben.

Fragen Sie einen Experten: Was soll ich zuerst machen, Cardio- oder Krafttraining?

Spielt es eine Rolle, ob wir vor oder nach den Straßen auf das Squat-Rack treffen? Wir sind zu unserem Experten-Netzwerk gegangen, um es herauszufinden!

Wie man schlauer wird: Ein Intro zum Konjugieren Training

Stärke Trainer und Trainer Jordan Syatt erklärt, wie Menschen von Powerliftern bis hin zu Basketballern mit demselben Programm auf Geschwindigkeit, Explosivität und Stärke trainieren können.

Läufer - Kraft Zug!

Auch Läufer brauchen Krafttraining - hier ist der Grund!

Warum sollten alle Läufer Kraft trainieren?

Was ist der Schlüssel, um verletzungsfrei zu bleiben? Gastautor Jason Fitzgerald bricht zusammen, warum Krafttraining für Läufer heute so wichtig ist.

Hacke deinen Fitnessraum: Spare Zeit und hebe mehr mit diesen Tipps auf

Lerne mit diesen fünf einfachen und unterhaltsamen Gym-Hacks, wie du dein Fitnessstudio optimal nutzen kannst.

Wie fügst du Krafttraining in deinen Alltag ein? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.

Sie wollen fit werden? Sieh dir Greatists Fitness-Geschichten an.

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