Wir haben es gemacht: East River Park Außengymnastik

Letzte Woche reiste das Greatist Team nach Waterfront East River Park für einen Sprint und Bodyweight Circuit, inspiriert von Trainer und Freund von Greatist Rog Law. Während Rog nicht da war, um unsere Hintern im wirklichen Leben zu treten, verließ uns seine Routine mit Wackelpudding-Beinen und verschwitztem ... alles.

Zuerst haben wir den Rasen zum Aufwärmen geschlagen, Juli für den Fall, dass uns der kilometerlange Weg nicht ausreichend lockerte. Coach Tao stellte jede Bewegung vor, und dann reihten wir uns Schulter an Schulter wie die große, böse, Greatist-Bande, die wir sind (sehr an West Side Story abzüglich aller Fingerschnappgeschäft erinnernd). Wir arbeiteten zwei Runden von Walking-Lunges mit Drehungen, Inchworms, Spidermans, Butt-Kicks, hohen Knien und Bärenkriege von und zur Ziellinie. Wir haben am Ende auch ein paar Crawl-Rennen für die Bären eingestreut.

Um das Aufwärmen und das dynamische Strecken zu vervollständigen, haben wir ein Salto-Tutorium gemacht, weil es Spaß macht und eine gute Möglichkeit ist, den Nacken und den oberen Rückenbereich aufzuwärmen. (Aber Sicherheit zuerst!)

Dann haben wir die Strecke für ca. 40 Meter Sprints erreicht. Wir drehten uns paarweise, und ich betrog (nicht absichtlich, ich bin gerade richtig aufgeregt). Jetzt, wo wir genug verschwitzt hatten, rutschte ich in die Turnhalle im Freien, im Wesentlichen ein Spielplatz für große Kinder. Mitten unter den nackteren Männern, die endlose Reihen von Klimmzügen und Dips ausstießen, nahmen wir einen kleinen Bereich in Beschlag und machten unsere (Banden-) Präsenz bekannt. Wir mussten zwei Schaltungen durchlaufen, jeweils vier Mal. Wir haben uns in zwei Gruppen aufgeteilt. Ein Mitglied der ersten Gruppe bemannte jede der vier Stationen, während die anderen eine Jubelgruppe bildeten und Biggie's Hypnotize antraten.

Hier ist die Aufteilung:

Kreis 1 (4 Runden):

A. Klimmzüge / Spring Klimmzüge (30 Sekunden)

B. Körpergewicht Kniebeugen (30 Sekunden)

C. Bergsteiger (30 Sekunden)

D. Ruhe (30 Sekunden)

Kreislauf 2 (4 Runden):

A. Burpees (30 Sekunden)

B. Bandzeilen (30 Sekunden)

C. Springseil (doppelt unterlegt, wenn du kannst) (30 Sekunden)

D. Rest (30 Sekunden)

Unsere Freunde im Dschungel-Fitnessstudio haben eine fantastische Musikauswahl zur Verfügung gestellt, die die Strecken viel erträglicher machte. Und mit ein wenig frischer Luft und nicht so viel Ausrüstung, war es wie in der Grundschule, nur ohne Dias und Dodge-Bällen. Das Training als Team (sans drill sergeant) zu übernehmen, war definitiv immer noch hart, was mit der motivierenden Jubelbrigade und unseren Versuchen, die stämmigen Bestien zu zeigen, die den Raum teilten. Nachdem wir am nächsten Tag die Treppe zum Büro hinaufgestiegen sind, haben unsere schmerzenden Muskeln eine gute Arbeit verifiziert.

Fotos von Mykalee McGowan und Jordan Shakesaft

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