Six-Pack Abs in sechs Wochen #Absperstiment: Die Opfer

Dies ist Woche 5 von 6 in Derek Flanzraichs #absperiment-Reihe. Informiere dich über Woche 0 (warum er das zuerst macht), Woche 1 (wie es ein Dorf braucht), Woche 2 (wie es um die kleinen Dinge geht), Woche 3 (wie viel Reisen ist schlecht für dieses) und Woche 4 (frühe Schlussfolgerungen).

Ich leide nicht. Ich verhungere nicht. Ich fühle mich nicht gefoltert, wenn Leute auf Essen naschen, das ich nicht vor mir essen kann. Und ich sehe besser aus als je zuvor. Ich wiege weniger als in den letzten fünf Jahren, vielleicht zehn. Und obwohl die letzten Tage die schwierigsten waren, gebe ich die Herausforderung nicht auf, bis sie abgeschlossen ist.

Aber danach? Ich habe das größte Shake Shack-Essen, das je jemand hatte. Das Update dieser Woche handelt von den Dingen, die ich aufgegeben habe, um dies zu ermöglichen, damit Sie selbst entscheiden können, ob es sich lohnt.

Wie immer, hier ist meine tägliche, Mahlzeit-für-Mahlzeit, Workout-Work-Woche, um mich ehrlich zu halten:

Tag 29 (Montag, 9. Juli): Cardio Interval Running + Gehen, Med Carb, Med Kalorientag, und geschlafen 7. 75 Stunden

Tag 30 (Dienstag, 10. Juli): Stoffwechsel-Training + Modifiziert Tabata, Med Carb, Med Kalorientag und schlief 7. 5 Stunden

Tag 31 (Mittwoch, 11. Juli): Langsames Steady-State-Cardio, Low Carb, Low Calorie Day und geschlafen 7. 5 Stunden

Tag 32 (Donnerstag, 12. Juli): Stärke Widerstandstraining + Cardio, Med Carb, Med Kalorientag und geschlafen 8 Stunden

Tag 33 (Freitag, 13. Juli): Stoffwechsel-Training + Arme + Cardio, Med Carb, Med Kalorientag und geschlafen 8. 5 Stunden

Tag 34 (Samstag, 14. Juli): Cardio-Intervall Laufen + Gehen, Med. Kalorientag und keine betrügerische Mahlzeit und geschlafen 8 Stunden

Tag 35 (Sonntag, 15. Juli): Slow Steady-State Cardio Jog + Gehen, Low Carb, Low Calorie Day, und geschlafen 7. 5 Stunden

Hier ist eine (kondensierte) Liste der Dinge, die ich Ich habe auf meiner Reise geopfert, um in sechs Wochen Sixpacks zu bekommen. Kannst du sie alle ertragen?

  • Trinken keinen Tropfen Alkohol. Das bedeutet Bier, Wein, Whiskey, Sangria. Zippo. Zilch. Nada.
  • Es ist Ihnen unangenehm, ein großes Spiel in einer Sportbar zu verfolgen, besonders wenn es Ihnen am wichtigsten ist. Wirklich? Du wirst die Gemüse- und Hummusplatte anstelle der Flügel bestellen?
  • Absage / Nicht-Teilnahme / Gefühl schrecklich fehl am Platz bei jeder gesellschaftlichen Veranstaltung konzentriert sich auf das Trinken. Denken Sie zweimal darüber nach, an Geburtstagsfeiern teilzunehmen. Denken Sie dreimal darüber nach, mit Freunden mit Freunden auszugehen. Und denken Sie nicht einmal an eine Weinprobe, einen Brennereibesuch oder ein Bierpong-Turnier.
  • Sich schrecklich krank fühlen, wenn du etwas durcheinanderbringst und etwas Schlimmes isst. Nicht nur emotional, sondern auch körperlich. Wer wusste, dass nur ein paar Pommes dich zum Erbrechen bringen könnten?
  • Träumen ständig vom Essen. Schon mehrmals hatte ich lebhafte Träume, heimlich oder versehentlich große Mengen an Essen zu konsumieren. Ich brauche Freud nicht, um dir zu sagen, was das bedeutet.
  • Sie sehen das Gesicht Ihrer Großmutter, wenn Sie ihr sagen, dass Sie nichts von ihrer Hausmannskost essen können. Und sterben.
  • Andere alleine trinken lassen. Das ist super beschissen.
  • Anderen das Gefühl zu geben, schlecht über ihre Essensauswahl zu sein. Es ist erstaunlich, wie selbstbewusste Menschen Pommes, Pizza oder was auch immer bestellen können, wenn Sie 15 Minuten lang über Ihre Bauchmuskeln sprechen.
  • Sie müssen ständig erklären, was Sie tun. "Nun, es ist nach 21 Uhr und ich bin auf diesem Ding ..." "Du meinst einen Saft reinigen? "Nein ... ich versuche in sechs Wochen Sixpacks zu bekommen. Es ist für Greatist. " Sie können also nichts essen? "Wiederhole es.
  • Es klingt wie ein Schlafsack. Denn wer braucht Sixpacks mehr als Douchebags, wirklich?
  • Planung in anderthalb bis zwei Stunden Trainingszeit pro Tag . Ich mache derzeit sieben Tage die Woche: fünf Tage Cardio, drei Tage Heben und zwei Tage Intervalle. Das bedeutet, dass jede Woche ungefähr 11 bis 12 Stunden benötigt werden. Habe Zeit für das ?
  • Jeder Teil von dir denkt, dass er auseinander fällt. Während der letzten fünf Wochen hatte ich, was ich ziemlich sicher bin, eine Tendinitis in meinem rechten Fuß, ein eingeklemmter Ischiasnerv, der Hitzewellen über die gesamte Rückseite meines linken Beins verursacht, verschlimmerte meine leichten Bandscheibenvorfälle an der Spitze meiner Wirbelsäule, und dachte, dass die Spitze einer meiner Kniescheiben abgeklopft worden war (entpuppte sich als super komische Schwellung). Mir geht es gut, aber nichts davon macht Spaß.
  • Super griesgrämig eine überraschende Menge an Zeit. Ich habe mich eher wie Oscar the Grouch gefühlt als mein normales, positives Selbst. Und es hat besonders jene gestört, die mir am nächsten standen - die Leute, die ich wollte, dass diese #Absperrung am wenigsten störte.
  • Wäsche ständig waschen . Kann entweder eine Zeit- oder Geldentgleisung sein, aber trotzdem super stressig, wenn Sie nur zwei saubere Socken für das Training am Tag brauchen.
  • Kein Platz für "Off Days". " Es ist egal, wie eklig du bist - oder wenn du deine Sporthose vergessen hast und sie einfach nur einen Tag nennen willst.

  • Keine leckeren Kohlenhydrate. Außer Süßkartoffeln und Quinoa habe ich seit fünf Wochen keine stärkehaltigen Kohlenhydrate mehr. Kein einziges Stück Brot. Keine einzige Cinnabon (um fair zu sein, ich glaube nicht, dass ich seit 1998 eine Cinnabon hatte).
  • Es ist nicht mehr viel zu tun . Speziell für Termine. Wegen einer reglementierten Übung und eines spezifischen Ernährungsplans, machen Sie Aktivitäten, gehen Sie für die meisten Abendessen aus und gehen Sie auf Leckereien. Außerdem bist du müde. Also habe ich viele Filme gesehen und viele Mahlzeiten in Parks gegessen. So viel Spaß.
  • Keine berühmten Restaurantspezialitäten, keine lokalen Mosts - etc. Ernsthaft, kein thailändischer Hummer rollt an dem asiatischen Ort, der für ihn berühmt ist, und kein In-N-Out Besuch der Westküste. Dieser hat mich eine Tonne gestört, eigentlich, weil ich Abenteuer liebe und neue Dinge probiere.
  • Nichts mit Ihrem Kaffee bestellen. Ich bestelle schon meinen Kaffee schwarz (wenn ich ihn nicht selbst braue), aber nichts anderes im Café ist schnupftot.Vor allem nicht das neue Starbucks Bountiful Blueberry Muffin.
  • hungrig nach dem Essen der Leute anstarren, ohne es zu wollen. Aus irgendeinem Grund konnte ich nicht aufhören zu schauen, wenn jemand Kuchen irgendeiner Art isst. Es ist faszinierend. Und kriecht sie zur Hölle.
  • Nehmen Sie wesentlich mehr Zeit (und wahrscheinlich mehr Geld), um Essen weit im Voraus vorzubereiten. Tupperware ist nett und alles, aber der Mensch ist es ein Schmerz auszuwaschen.
  • Keine Kugel Eis essen. Nicht einmal ein bisschen, ein bisschen ein bisschen.
  • Kein Smoothie mit Bananen darin trinken . Entschuldigung, nicht erlaubt.
  • Meistens müde. Wirklich müde. Besonders an kohlenhydratarmen Tagen.
  • Ihre Kleidung passt nicht mehr. Das scheint eine gute Sache zu sein, aber neue Kleidung zu kaufen (oder zumindest einen Gürtel überall herumtragen zu müssen) ist ein absoluter Schmerz.
  • Guacamole und Chips müssen in mexikanischen Restaurants übersprungen werden. Ich darf vielleicht einen Löffel Guacamole, Gottes Geschenk an die Menschheit, aber nichts mehr.
  • Wenn Sie jeden Tag eine Gallone Wasser trinken, müssen Sie ununterbrochen pissen. Ich habe The Amazing Spider-Man viermal verlassen, um die Toilette letzte Nacht zu benutzen, kein Witz.
  • Außer für Beeren , Ausschneiden aller Früchte. Seit fünf Wochen keine Pfirsiche, keine Äpfel, keine Orangen.
  • Die zusätzliche Schlafzeit fordert ihren Tribut. Ich bin überraschend überrascht, weil ich plötzlich siebeneinhalb Stunden Schlaf brauche, im Idealfall acht, jede Nacht. Ich habe es gut gemacht und ich weiß es zu schätzen, wie viel besser es mir geht - aber es ist eine echte Verpflichtung, die Prioritäten zwingt, sich zu ändern, im Guten wie im Schlechten.
  • Die Feiertage nicht so zu feiern, wie Sie es von gewohnt sind. Für den 4. Juli hatten alle meine Freunde Pizza, Hot Dogs und Tonnen von Bier. Ich hatte einen Arugala Salat und Wasser. Ich kann mir nicht vorstellen, wie das an meinem Geburtstag oder um Weihnachten gewesen wäre.
  • Auch Gemüse anders behandeln. Das Lenken von Mais, Karotten und Tomaten ist merkwürdig.
  • Dies.

Fünf Wochen und ich bin der Beweis, dass das Aufgeben möglich ist. Wenn Sie müssen, können Sie. Aber sind Sie bereit, alle von ihnen zu opfern, um in sechs Wochen Sixpacks zu bekommen? Oder möchten Sie lieber einen gesünderen Lebensstil führen und gleichzeitig eine gesündere Wahl treffen, während Sie ein normales Leben genießen? Ich weiß, wo meine Antwort liegt, Six-Pack oder nicht ... Eine Woche bis zu meinem endgültigen Abschluss!

Das #absperiment ist fast vorbei. Folge der letzten Strecke meiner Workouts auf Fitocracy, den Mahlzeiten bei MyFitnessPal und den Abenteuern auf Twitter.

Welche der oben genannten wären Sie bereit aufzugeben? Jeder von ihnen? Alle von ihnen? Lass es mich in den Kommentaren unten wissen!

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