12 Möglichkeiten, Fit zu bleiben Dieser 4. Juli

Stimmt, die Gründerväter waren wahrscheinlich Profis heiß Wettbewerbe für Hunde und Wassermelonen, aber Feiern zum Unabhängigkeitstag können viel mehr sein. Ein großes Zusammensein ist der perfekte Weg, um nach draußen zu gehen und eine Gruppenfitness-Aktivität zu organisieren. Ob nun die Menge für ein hartes Tauziehen oder einen historischen Trail erwandert ist, wir haben es mit 12 Möglichkeiten, am 4. Juli dieses Jahres aktiv zu werden, abgedeckt.

Finde dein inneres Kind

1. Organisiere ein Rennen mit drei Beinen : Ein dreibeiniges Rennen ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, das Eis zu brechen - es ist auch ein Training für Arm- und Beinmuskeln, da wir uns anstrengen müssen, es bis zur Ziellinie zu schaffen. Wähle einen Partner auf der gleichen Höhe, wickle einen Arm um die Hüften der anderen, beuge die Knie und bereite dich darauf vor, mit den mittleren Beinen zu beginnen. Und du bist weg!

2. Tug It Out : Keine Notwendigkeit, die Schlacht von Lexington und Concord nachzustellen; Stellen Sie einfach eine weniger blutige Version im Hinterhof auf. Ein Tauziehen-Turnier ist ein Ganzkörpertraining für Beine, Bauch-, Arm- und Rückenmuskulatur. (Ernsthaft - es war einmal eine olympische Sportart!) Nehmen Sie das Seil mit den Armen ganz gestreckt und drücken Sie mit den Beinen, um das Seil zu ziehen.

3. Eine Schnitzeljagd einrichten : Für zusätzliche Patriotismus Punkte, gehen Sie mit einem Thema 4. Juli: Finden Sie amerikanische Flaggen; rote, weiße und blaue Kleidung; und Typen mit Bärten. Jeder wird bei der Suche so gefangen sein, dass er vergisst, dass sie durch die Nachbarschaft laufen.

Sei ein guter Sport

4. Kick Back : Einen Fußball über den Platz für eine Stunde zu jagen ist eine gute Möglichkeit, zwischen dem Verzehr des Grills und dem Feuerwerk zu üben. (Profisportler laufen im Laufe eines Spiels bis zu sechs Meilen!) Wenn Fußball für diesen ganz amerikanischen Feiertag zu europäisch erscheint, denken Sie wie Thanksgiving und starten Sie ein Flaggenfußballspiel, das ein ähnliches Training bietet.

5. Wirf einen Frisbee : Die Flagge wird nicht das Einzige sein, was diesen Unabhängigkeitstag antreibt. Sie brauchen nicht viel Platz um einen Frisbee herumzuwerfen, sich mit Freunden zu verbinden und Arme, Beine und Bauchmuskeln zu trainieren.

6. Step Up to the Plate : Nur wenige Sportarten sind fester Bestandteil der amerikanischen Tradition als Baseball. Und sein kleiner Bruder Wiffle Ball kann genauso viel Spaß machen. Dieser Schwung des Ruhmes, der in die Home-Plate gleitet, bedeutet ein unschlagbares Cardio-Workout! Gebohrt mit Wimper? Halte die Basen dort, wo sie sind, und bring den Kickball heraus.

Geh in den Feiertagsgeist

7. Führe ein Themenrennen aus: Egal, ob du in den USA geboren wurdest oder einfach nur geboren wurdest, du kannst immer an einem Vierten-Juli-Rennen teilnehmen. Wählen Sie eine Wohltätigkeitsorganisation wie die American Cancer Society oder führen Sie die ganze Familie zu einem Rennen, bei dem es nur um Spaß geht. Schauen Sie sich diese State-by-State Karte der Independence Day Rennen an!

8. Walk Back In Time : Geben Sie dem Gehirn und dem Körper ein Training und machen Sie einen Rundgang durch eine historische Sehenswürdigkeit. Wenn es keine offizielle Wandertour gibt, kreieren Sie Ihre eigene oder erkunden Sie den Ort mit dem Fahrrad!(Hey, Ben Franklin hatte kein Auto.) Die schroffere Menge könnte Territorium auf einem offiziellen American Trail - Pocahontas Kostüm optional abstecken wollen.

9. Mach mit bei der Parade : Nicht auf deiner Parade zu regnen, aber Feste können auch als Fitness zählen. Beweg dich dieses Jahr und marschiere in deine lokale Independence Day Parade .

10. Everybody's Gone Camping : Kombinieren Sie die Vorteile eines Grills, einer Wanderung und einer schönen Zeit mit Freunden in einem Campingurlaub! Schauen Sie sich diese Liste von Campingplätzen an, die speziell für den 4. Juli reserviert wurden, oder finden Sie andere Campingplätze in Ihrer Nähe.

Go Wet 'n Wild

11. Spielen Sie im Pool : Bringen Sie die Independence Day Bash dieses Jahr zum Strand oder zu einem nahe gelegenen Pool. Ein Nachmittag mit Planschen ist eine einfache Möglichkeit, etwas Bewegung zu schleichen, während Sie cool bleiben. Wenn Wasserspaß nicht genug für Sie ist, versuchen Sie diese kreativen Pool-Workouts.

12. Reihe, Reihe, Reihe Ihr Boot : Hängen Sie dieses Jahr zwei Laternen und nehmen Sie ein Kanu, ein Kajak oder ein Paddelboot für eine Drehung. Sie werden einen tollen Arm Workout den ganzen Tag paddeln, und Bootfahren ist eine entspannende Möglichkeit, diesen Unabhängigkeitstag aktiv zu werden.

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Wie willst du diesen Independence Day in Angriff nehmen? Teilen Sie Ihre Pläne in den Kommentaren unten!

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