Könnte Laufen in der Nacht schneller machen?

Von Dunkelheit bedeckt und vorbei Straßenlaternen zittern, können Nachtläufer fühlen, als ob ihre nächtliche Stunden vergeben schnellere Geschwindigkeiten. Aber inspiriert das Protokollieren von Mitternachtsmeilen tatsächlich größere Geschwindigkeiten, oder ist das beschleunigte Tempo nur ein Gedankentrick?

Ein Run auf der dunklen Seite - Warum es wichtig ist

Das Anziehen von Turnschuhen bei Sonnenaufgang scheint selten attraktiver zu sein, als sich im Bett zu sonnen - selbst für die engagiertesten Läufer. Und für manche kann das nächtliche Laufen, wenn es sicher durchgeführt wird, ein bequemeres Cardio-Fix sein. Neben den weniger überfüllten Wegen, kühleren Temperaturen und dem verzeihenden Licht des Mondes (seht ihr, Schweißflecken und Krisenherde!) Können Late-Night-Eskapaden die Läufer dazu bringen, dass sie sich fühlen, als würden sie schneller laufen. Geh rüber, Mr. Bolt. Aber nicht also schnell ... Die Forschung legt nahe, dass die Wahrnehmung einer erhöhten Geschwindigkeit in der Nacht durch einen Läufer nur eine Wahrnehmung ist. Das Gehirn nimmt die Geschwindigkeit des Körpers basierend auf eingehenden visuellen Hinweisen aus seiner Umgebung wahr. Ein solcher Geschwindigkeitshinweis ist die Bewegungsparallaxe (wenn beispielsweise in einem Auto herumgefahren wird, scheinen Objekte in der Nähe schneller vorbeizufliegen als Objekte, die weiter entfernt sind). Die gleiche Erfahrung gilt für Laufen, Radfahren, Rollerfahren, Krabbengehen und andere Formen der linearen Bewegung (und erklärt auch, warum Sie sich beim Laufen auf dem Boden zipper fühlen, als auf einem Laufband). Der Grund warum? Um die Geschwindigkeit zu beurteilen, vergleicht das Gehirn die relative Geschwindigkeit von Objekten in beiden Extremitäten der Entfernung (denken Sie: die gepflanzten Blumen entlang des Weges gegen den fernen Horizont oder die Skyline). Aber nachts begrenzt die Dunkelheit unsere Sicht und macht die "langsameren" Objekte in der Ferne unsichtbar. Unser einziges Maß für die Geschwindigkeit ist das Straßenschild oder die beschatteten Bäume, die wir einfach vorbeigeschleudert haben (oder warteten, war das der Boogeyman ?!).

Night Sweats-Die Antwort / Debatte

Während das pikierte Tempo eine nächtliche Illusion sein kann, legen einige Studien nahe, dass abendliche Trainingseinheiten tatsächlich energieeffizienter, kraftvoller sind und eine höhere Ausdauer im Vergleich zu morgendlichen Trainingseinheiten ermöglichen. Aber wie? Studien schreiben dies bis zu den zirkadianen Rhythmen und der Tatsache, dass der Stoffwechsel, die Stimmung, der Appetit und andere Funktionen unseres Körpers zu verschiedenen Tageszeiten ihren Höhepunkt erreichen. Zum Beispiel erreicht die Kerntemperatur des Durchschnittsmenschen am Abend ihren Höhepunkt, was die Muskeln lockert und sie bewegungsbereiter macht. Ähnliche Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Lungenfunktion, Wachsamkeit und Flexibilität auch am Abend verbessert werden. Das Ergebnis? Die Unterschiede in der Leistungsfähigkeit einer Person von morgens bis nachmittags können wie bei Tag und Nacht sein. Sind es also zirkadiane Rhythmen, die helfen, Sekunden von einer Meile Zeit abzuschaben? Vielleicht, aber nur, wenn der Lauf innerhalb der Tagesstunden des Tagesrhythmus fällt, und für die meisten Leute, die sich mit dem frühen Abend (zwischen 4 und 6 Uhr abends) messen. Sogar noch ist die Leistungsänderung minimal. Und ein Joggen unter den Sternen nach den Nächtlichen Nachrichten wird wahrscheinlich auch nicht so viel Geschwindigkeit hinzufügen - außer in unseren Köpfen.Aber ein Vertrauensschub schadet nie. Und Nachtschwärmer können den Schlummerknopf drücken, weil sie sich weniger als 999 weniger schuldig fühlen, weil sie diesen Morgenlauf ausgelassen haben - die Nacht wartet. Das Mitnehmen Es gibt keine Hinweise, dass sich das Laufen in der Nacht und / oder im Dunkeln als direkt verbessernd erweist. Stattdessen ist eine visuelle Illusion wahrscheinlich verantwortlich für die täuschende (und dennoch vertrauensfördernde) Empfindung.

Dieser Artikel wurde von Greatist Experts

Vicki Vara und Michael George gelesen und genehmigt. Foto von Marissa Angell

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