Funktionieren vibrierende Plattformen wirklich?

Jedes Produkt, das behauptet, dass es uns stärker, gesünder und schneller macht (sprich: rundherum geiler ) ohne wirkliche Anstrengung verdient einen langen, harten Blick. Aber Einige Studien unterstützen tatsächlich die Verwendung von vibrierenden Plattformen für Trainings- und Reha-Zwecke, speziell für die Rehabilitation von Rückenverletzungen . Aber das bedeutet nicht, dass alle mit diesen Geräten verbundenen Ansprüche - erhöhte Muskelleistung und Knochendichte für Anfänger - einer grundlegenden Überprüfung standhalten.

Schütteln Sie es wie ein Polaroid - Warum es wichtig ist

News Flash: Infomercial-Produkte sind nicht immer, was sie geknackt werden. Und doch ist die Vibrationsplattform (oder Platte) eine Modeerscheinung, auf die Dutzende von Herstellern, professionellen Athleten und Fitnessstudios im ganzen Land zugreifen - alles für eine einfache Zahlung von $ 1.000 und mehr! Während einige Modelle die Dinge nur aufmischen, sind andere mit einem virtuellen Trainer ausgestattet, der den Benutzer durch ein Training auf der Plattform führt. Sie vibrieren nicht alle in die gleiche Richtung - einige bewegen sich auf und ab, manche schwenken wie eine Wippe. Der rote Faden: Alle Maschinen vibrieren 20 bis 50 Mal pro Sekunde , während der Benutzer das Gefühl hat, eine wackelige Achterbahn zu fahren ... im Stehen.

Hersteller behaupten diese guten Schwingungen bewirken, dass sich die Skelettmuskeln zusammenziehen und dehnen, wodurch mehr Muskeln beansprucht werden als willkürliche Bewegungen allein . Und einige Studien unterstützen diese Hypothese. Die Forscher haben selbst Vibration gefunden, Vibrationen mit Übungen auf der Plattform und Vibrationen in Kombination mit Trainingseinheiten außerhalb der Plattform schienen die athletischen Fähigkeiten für ein kurzes Zeitfenster (denke Minuten, nicht Stunden) etwas zu verbessern. Bei genau der richtigen Frequenz (die je nach Aktivität oder Person variiert) half das Springen auf einer vibrierenden Plattform Hobbysportlern, höher zu springen und eine Fledermaus für ein paar Minuten schneller zu schwingen, nachdem sie aus der Maschine gestiegen war. Pulsierend entfernt auch den Blutfluss (obwohl es aus den Untersuchungen nicht klar ist, ob das eine gute Sache ist) und könnte die Reha bei Rückenmarksverletzungen beschleunigen .

All Shook Up - Die Antwort / Debatte

Während einige Studien gezeigt haben, dass diese Plattformen in spezifischen Anwendungen (d. H. Ultra-kontrollierten Studien und spezifischen medizinischen Behandlungen) arbeiten, haben viele Forscher behauptet, die Gesamtvorteile seien übertrieben. Für den Anfang, sind die Auswirkungen der Vibration nur für einen sehr begrenzten Zeitraum (d.h. 30 Sekunden bis 4 Minuten) spürbar und dieses Zeitfenster ist für jeden anders. Es gibt auch mehrere Studien, die überhaupt keinen Nutzen zeigen. Was die Behauptung der Hersteller anbelangt, dass eine ganze Menge Shakin 'die Knochendichte verbessern könnte, hat die Forschung dies noch nicht unterstützt.

Full-on-Body-Rocking kann auch seine Schattenseiten haben. Lkw-Fahrer, die über längere Zeit ähnlichen Frequenzen ausgesetzt sind, können chronische Rückenschmerzen und Nervenschäden erleiden. Während die Vibration auf einer Plattform nicht genau gleich ist, wirft sie ähnliche Probleme auf, wie zum Beispiel Gelenkschaden, meint die große Expertin Linda LaRue.Stattdessen empfiehlt sie Ganzkörperübungen, die Stabilisatormuskeln, wie Push-up-Planken (die nichts kosten), einbeziehen.

Die Moral der Geschichte? Olympische Athleten, die nur einen Zentimeter höher springen möchten, können von einem schnellen Kampf auf einer vibrierenden Plattform profitieren (natürlich perfekt für ihren Sprung). Aber für all jene, die einfach nur ein bisschen besser sein wollen, scheint es, als wäre die beste Wette immer noch die Fitnesszeit der alten Schule, bei der beide Füße fest auf dem Boden stehen.

Der Imbiss

Es gibt einige klinisch nachgewiesene Vorteile von vibrierenden Plattformen, aber die Ansprüche der meisten Produkte sind stark übertrieben.

Dieser Artikel wurde von den Greatist-Experten Linda LaRue und Jen Cassetty gelesen und genehmigt.

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