Was diese Beachbody-, Soylent- und Isagenix-Shakes eigentlich machen

"Hey, hoffe es geht dir gut! Wir haben uns seit Jahren nicht mehr gesehen - wahrscheinlich seit der Highschool! Verrückt, wie die Zeit vergeht. Wir sollten uns mal treffen! Hast du auch schon von Beachbody gehört? "

Natürlich hast du. Jeder kennt mindestens einen frischgebackenen Gesundheitsguru, der die neuesten Diätgetränke - Isagenix und Beachbody's Shakeology - auf Facebook oder Instagram anbietet. (Und Soylent, obwohl kein Multi-Level-Marketing-Schema, hat eine kultähnliche Folge, die ähnliche Ansprüche stellt.) Millionen von Pfund verloren, sagen sie. Tauschen Sie einfach Ihr übliches Mittagessen gegen einen "cremigen holländischen Schokoladenprotein-Shake" (all das nachgiebige Aroma * ohne Schuldgefühle!) Und schauen Sie zu, wie das Fett schmilzt.

Könnten diese Behauptungen möglicherweise wahr sein? Ich habe Tonnen von Posts in meinem Facebook-Feed gesehen, einschließlich der Leute, die ich wirklich kenne, die drastische physische Veränderungen auf den Fotos zeigten, bevor und nachdem sie ihre Shake-Therapie begonnen haben. Meine anekdotischen Beweise deuten darauf hin, dass diese Shakes funktionieren, wenn der Gewichtsverlust Ihr Ziel ist - aber vergessen Sie nicht, dass der Gewichtsverlust nicht der Gesundheit entspricht. Zusätzlich zu dieser Sorge sind diese Shakes auch ziemlich teuer (sie können Sie bis zu $ ​​400 pro Monat führen).

Also die wichtigen Fragen: Sind diese Shakes eigentlich gut für dich und sind sie die hohen Kosten wert?

Die Behauptungen

Isagenix

Isagenix behauptet, dass seine IsaLean-Shakes ernährungsmäßig vollständige Mahlzeiten sind. Die Marke ist am besten für ein 30-Tage-System bekannt, das Ihnen hilft, optimale Gesundheit durch "Nährstoffreinigung" zu erreichen, eine vage Formulierung, die das Unternehmen "potenziell schädliche Toxine und Unreinheiten aus dem Körper entfernen" nennt. Es gibt einige starke Hinweise darauf, dass Entgiftungen im Grunde nur ein Hype sind, da die Organe unseres Körpers darauf ausgelegt sind, Verschwendung aller Art zu eliminieren, einschließlich "Toxine" - aber lass uns das sehen.

Shakeology

Die Shakeologie macht deutlich, dass ihre Produkte nicht als vollständige Mahlzeitersatzprodukte zu behandeln sind, obwohl viele Verkäufer sie auf diese Weise fördern. "Die Shakeologie würde, wenn sie wie auf dem Etikett angegeben hergestellt würde, die Kalorien nicht erreichen "Daniel Becker, Trainer von Team Beachbody, sagt, dass Leute den Shake normalerweise mit etwas Milch, gefrorenem Obst, Nussbutter usw. auffüllen, was sie zu einer Mahlzeit machen kann.

Soylent

Soylent dagegen behauptet, eine volle Mahlzeit in einer Flasche zu sein, die "Proteine, Kohlenhydrate, Lipide und Mikronährstoffe enthält ... eine komplette Mischung von allem, was der Körper braucht, um zu gedeihen. "Das Unternehmen behauptet, dass 20 Prozent Ihrer täglichen Ernährung in nur einer Flasche verpackt sind.

Was Sie wirklich trinken

Isagenix

Isagenix IsaLean Vanille-Shake enthält 55 Zutaten. Nicht-organische Molke ist die Hauptproteinquelle, die für diejenigen problematisch sein kann, die für Laktose aus Milchprodukten empfindlich sind. reich an Omega-6-Fettsäuren

Obwohl Isagenix ein Pulver ist, das hauptsächlich aus isolierten Nährstoffen besteht, enthält es nur die natürlichen Formen der enthaltenen Vitamine und Mineralien und nicht die billigen synthetischen Varianten.Aber es gibt ein paar Dinge, die auffallen.

Neben natürlichen Zuckern und künstlichen Süßstoffen (Fructose, Maltodextrin, Stevia; nicht aufgeführte Mengen) ist Magnesium sowohl in Oxid- als auch in Stearatform doppelt aufgeführt. Magnesiumoxid ist die billigste Version und wird am leichtesten vom Körper absorbiert, während Magnesiumstearat aufgrund der schlechten Absorption im Darm und möglicher Überdosierungsprobleme eine umstrittene Zutat in der Ergänzungswelt ist. (TBH, obwohl es 121 mg pro Portion gibt, es sei denn, Sie schlürfen den ganzen Tag lang Shakes, Überdosierung scheint kein Risiko zu sein.) FYI, Magnesium in diesen Formen wird manchmal nicht für seine Ernährungsqualität verwendet, aber um die maschinelle Verarbeitung zu unterstützen und die Zutaten vor Verklumpung zu bewahren.

Shakeology

Im Vanillepulver von Shakeology sind 45 Inhaltsstoffe aufgeführt. Wie Isagenix enthält diese auch nicht-organische Molke als Hauptproteinquelle, obwohl das Shakeology-Pulver problematischer ist, da diese Molke nicht von mit Gras gefütterten Kühen produziert wird.

Wenn die Kühe, aus denen sie stammen, keine organischen oder grasgefütterten Kühe sind, werden sie gewöhnlich mit Mais und Soja gefüttert, die reich an Omega-6-Fettsäuren sind - unser Körper braucht diese, aber in einem gewissen Gleichgewicht mit Omega -3s. Die gegenwärtige amerikanische Standarddiät ist ziemlich hoch in Omega-6, dank Mais und Soja und anderen Pflanzenölen, so dass mehr hinzugefügt werden kann, um ein Ungleichgewicht und das Risiko von Herzerkrankungen zu erhöhen.

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Aber Shakeology enthält mehr tatsächliche Nahrung in ihren dehydrierten Formen. Die Zutaten sehen auf dem Etikett ziemlich gut aus - Chia, Flachs, Spinat, Grünkohl, Quinoa, Goji-Beeren, Chlorella, Maca usw., mit minimalen anderen Zutaten und ohne Füllstoffe. Die Vanille-Version enthält proprietäre Mischungen aus Proteinen, Adaptogenen, Präbiotika, Probiotika und Verdauungsenzymen.

Es enthält jedoch das oben erwähnte Molkeprotein (nicht mit Gras gefüttert), Magnesiumoxid und sehr kleine Mengen von B-Vitaminen, die in der gegebenen Dosis (0,5-1,0 mg) im Wesentlichen nutzlos sind. In "anderen Zutaten" ist Bio-Rohrzucker der erste auf der Liste (was bedeutet, es gibt eine gute Menge davon), und Stevia erscheint auch.

Und Soylent?

So genau, wie viel Maispulver, Soja, und Canolaöl möchten Sie täglich einnehmen Alle drei dieser Zutaten sind Teil von Soylent Powder Der Prozess der Herstellung von Öl in ein Pulver erfordert Maltodextrin, das ist ein High-Glycemic Süßstoff, der in der Regel aus Mais gewonnen wird wegen seiner leichten Saugfähigkeit, aber das bedeutet, dass es direkt in den Blutkreislauf gelangt, was eine Achterbahn von Zucker, Insulinsekretion, Stresshormonfreisetzung und schließlich den Absturz hervorruft.

Was den Rest seiner 40 Inhaltsstoffe angeht, Soylent enthält mehrere synthetische Vitamine, die im Wesentlichen verwässerten Versionen der realen Sache sind - nur halb so aktiv und weniger resorbierbar.In den Zutaten auch aufgeführt sind Natriumascorbat und Thiamin-Hydrochlorid.Obwohl natürliche, sind sie die weniger teure Formen von Vitaminen mit niedriger Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass unser Körper sie nicht sehr gut aufnimmt.Soylent enthält auch andere billige Zusatzstoffe (lösliche Maisfaser und Mono- und Diglyceride, die Transfette enthalten können), sowie 7 Gramm zugesetzten Zucker und Sojalecithin, was für diejenigen, die sich um Estrogene auf Nahrungsmittelbasis sorgen, ein Problem darstellen könnte.

Wenn das Ziel ist, zu gedeihen, ist es sicher zu sagen, dass dieses Getränk nicht unsere erste Wahl wäre.

Wer macht dieses Zeug?

Wenn es um Shakeology und Isagenix geht, haben viele - ich denke, wir können es riskieren zu sagen - die meisten Leute, die diese Produkte verkaufen, keinen Hintergrund in Ernährung haben. Wie es bei Multi-Level-Marketing-Unternehmen typisch ist, haben Verkäufer oft nicht verwandte Vollzeit-Jobs und nutzen das Ergänzungsgeschäft als Teilzeit-Einkommen. Das hat mich dazu gebracht, mich zu fragen, wie viel Produktvermittlung die Verkäufer erhalten, bevor sie ihre Geschäfte in Gang bringen.

Als ich fragte, ob Beachbody den Trainern jenseits des Basisnahrungslabels Nuritionsschulungen anbietet, wurde mir gesagt, dass jeder ein Toolkit erhält, das "eine Inhaltsstoffkarte mit den einzelnen Inhaltsstoffen enthält und was sie in Ihrem Körper machen." Ich habe dieses interne PDF erhalten und rufe Ihnen an, dass, während es eine Inhaltsübersicht gibt, diese auf einer Basisliste von "Zutatengruppen" mit allgemeinen Vorteilen gehalten wird, anstatt detaillierte Informationen zu jedem Artikel.

Wie viel Pulver Mais, Soja und Rapsöl möchten Sie täglich zu sich nehmen?

Natürlich haben einige Trainer ihre eigenen Nachforschungen angestellt und sich mit den Zutaten vertraut gemacht, aber es ist wichtig zu beachten, dass die Ansprüche der einzelnen Unternehmen und die Anweisungen zur Vermarktung der Produkte von der Food and Drug Administration nicht bewertet werden und werden nicht durch Bewertungen von Drittanbietern unterstützt.

The Bottom Line

Lohnt es sich also am Ende, die guten Zutaten mit den möglicherweise problematischen zu nehmen? Es gibt ein paar Dinge zu beachten, bevor Sie Ihr hart verdientes Geld ausschütten (oder selbst zum Verkäufer werden). Ersetzen Sie ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag durch einen finanziell, physisch und emotional nachhaltigen Shake für Ihren Lebensstil? Welche Entscheidungen werden Sie treffen, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben und die Ergänzungen nicht mehr benötigen?

Für Isagenix und Soylent, die behaupten, Mahlzeiten zu ersetzen, schlagen die Shakes zwischen 200-250 Kalorien. Es ist wahrscheinlicher, dass die Kalorieneinschränkung, nicht der Shake selbst, dazu beiträgt, den Gewichtsverlust, den wir in den sozialen Medien gesehen haben, zu unterstützen. Wenn Menschen ein neues Regime beginnen, machen sie außerdem oft eine Menge Veränderungen auf einmal, indem sie eine gesündere Ernährung und mehr Bewegung in ihre Routine integrieren - nicht nur Shakes.

Diese Shakes werden auch in hohem Maße verarbeitet, unabhängig von den "Superfood" -Bestandteilen (45-55 Zutaten in einem einzigen 36-Gramm-Löffel), und Sarika Arora, MD, von Aum Healing Center in Boston schlägt vor, einen weniger verarbeiteten Ansatz zu verwenden "Konzentrieren Sie sich darauf, möglichst viel nährstoffreiche Vollwertkost zu konsumieren, und wenn es um Mahlzeitenersatz geht, seien Sie vorsichtig und zielen Sie darauf ab, nur Produkte von GMP-zertifizierten Unternehmen zu verwenden, um Qualität, Sicherheit und Wirksamkeit zu gewährleisten."

Soylent, Isagenix und Beachbody geben an, die Standards der Guten Herstellungspraxis (Good Manufacturing Practices, GMP) einzuhalten, aber zum Zeitpunkt der Berichterstattung sind keine als zertifiziert aufgeführt. (Hinweis: GMPs sind gesetzlich nicht zertifiziert)." Ich denke, es ist immer wichtig, deine Hausaufgaben zu machen und so viel wie möglich darüber zu wissen, was du isst, um dich zu schützen ", sagt Arora.

Kristen Ciccolini ist eine freiberufliche Ernährungsautorin und auf Pflanzen basierende Ernährungsberaterin mit Sitz in Boston. Sie konzentriert sich auf Ernährungserziehung und lehrt beschäftigte Frauen, wie man gesunde Gewohnheiten in ihre tägliche Küche integrieren kann.Folgen Sie ihr auf Twitter @kciccolini.

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