Denken Sie, dass nicht genug Übung das einzige Problem ist, dem Amerikaner gegenüberstehen? Menschen, die zu viel Sport treiben, können ebenfalls beunruhigt sein. Wenn die Zeit von der Arbeit, Familie und Freunden übermäßig ausgeübt wird, kann Sucht die Schuld sein.
Das ist keine Schokoladensucht: 47 Prozent der amerikanischen Erwachsenen leiden unter einer Art Suchtkrankheit, und Sport kann einer davon sein. In einer Studie mit unfreiwilligen Teilnehmern (sprich: Ratten) liefen diejenigen, denen die Nahrung entzogen wurde, am längsten und zeigten ähnliche Symptome wie Heroinentzug. Die Forscher folgerten, dass zu viel körperlicher Betätigung dem Drogenmissbrauch und in einigen Fällen auch Essstörungen entsprechen . In der Tat haben fast die Hälfte der Übungssüchtigen berichtet, eine Essstörung zu haben, und 15 bis 20 Prozent sind süchtig nach Alkohol oder Drogen.
Wie bei einer Alkohol- oder Drogenabhängigkeit besteht gesundheitliche Gefahr für exzessives Training, wie zB repetitive Stressverletzungen, Herzprobleme und Knochenschwund . Und einige schlagen vor, dass mehr als eine Stunde Sport einen Körper nicht gut machen kann, so dass es nicht nötig ist, im Fitnessstudio zu trainieren. Und für ein bisschen Glück haben die Forscher herausgefunden, dass nur 10 Minuten Schweißarbeit unsere Stimmung steigern kann.
Aber was genau definiert zu viel Übung? Um die Sucht zu diagnostizieren, teilen Forscher sie in sechs Warnzeichen auf:
Obwohl die Anzeichen klar sein können, gibt es nur wenige Literatur zur Suchtbehandlung.Dennoch schlagen die Forscher vor, sich ganz der Bewegung zu enthalten, um nicht den Weg zu finden, die Sucht zu überwinden. Stattdessen kann es hilfreich sein, in Maßen zu trainieren oder eine neue Form der Übung auszuprobieren, um den Umfang der ausgeführten Übungen zu kontrollieren. Versuchen Sie Schwimmen für Laufen oder Yoga für einen Tag schweres Heben zu tauschen.
Und halten Sie sich an das, was die Profis sagen: Die empfohlene Bewegungsmenge für Erwachsene ist 150 Minuten aerobe Aktivität pro Woche, mit zwei oder drei Tagen Krafttraining im Mix . Ruhe und Erholung sind ebenfalls wichtig und können helfen, die Leistung auf lange Sicht zu verbessern. Also vergessen Sie nicht, eine Pause einzulegen - die Straßen, Hanteln und Yogamatten sind immer noch am Morgen da.
Finden Sie sich jemals zu viel heraus? Was sind deine Tipps, um den Körper zu verlangsamen und sich erholen zu lassen?
Dieser Artikel wurde von den Greatist-Experten Dessa Bergen-Cico und Jessica Magidson gelesen und genehmigt.
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