17 Stressfreie Wege, diese Saison fit zu bleiben

Wir richten uns oft aus, um nach in den Urlaub zu kommen - dafür sind die Neujahrsvorsätze gemacht, richtig? Und mit jedem Urlaubsmoment vollgestopft mit Essen und Familie, wer findet Zeit, den Eierlikör abzulegen und die Trainingsintensität aufzurüsten? Für einige Greatist Guidance, hier ist eine Liste, die uns nicht nur in Bewegung hält, sondern auch die Saison feiert. Wir versprechen, dass es in Form als (Essens-) Kuchen einfach bleiben wird!

Es ist die Zeit, um aktiv zu bleiben - Ihr Aktionsplan

Foto von Justin Singh

1. Schnüren Sie diese Skates. Eislaufen ist ein Sport mit geringer Belastung, der das Gleichgewicht verbessert und die Ausdauer erhöht. Zögern Sie nicht, das Eis zu treffen? Tritt einem Learn-to-Skate-Programm bei, um das Abrutschen und das Rutschen auf ein Minimum zu reduzieren.

2. Liefern Sie hausgemachte Urlaubskekse. Arbeiten Sie all diese raffinierten Löffel-leckenden Kalorien ab, indem Sie Kekse an Nachbarn und Freunde verteilen. Plus, verdienen Sie "Brownie-Punkte", um den elektrischen Mixer zu überspringen und den Teig mit Muskelkraft allein zu bearbeiten!

3. Nimm die Schlitten. Schlittenfahren ist nicht nur für Kinder; durch den Schnee zu fliegen ist ein Adrenalinkick für jedes Alter. Und diese Hügel hinunter zu rodeln heißt, wieder aufzusteigen - ein verstecktes Hügeltraining! Achte nur auf Felsen und Wurzeln im Boden. Schläge können zu Verletzungen führen.

4. Rollen Sie die Yogamatte aus. Der Urlaub kann stressig sein, also praktiziere Yoga, um Stress zu reduzieren und gleichzeitig die Muskelkraft und Flexibilität zu erhöhen. Namaste!

5. Schlüpfen Sie auf Schneeschuhe. Willst du in jedem Winterwunderland Ausdauersport betreiben? Dann verstaue die laufenden Sneaks und schnall sie an. Für einige Schneeschuhwanderungen 411, lernen Sie hier die Grundlagen.

6. Shoppen bis der Arzt kommt. Wenn Sie einkaufen gehen, sollten Sie in einigen Meilen um das Einkaufszentrum herumfahren. Skip Rolltreppen und nehmen Sie die Treppe, und halten Sie sich an diese Taschen, anstatt sie am Auto fallen zu lassen. (Extra Credit für Bizeps Curls mit Einkäufen!).

7. Mache Schneeengel. Wenn Sie im Schnee spielen, schleichen Sie sich in ein tolles Arm- und Oberschenkeltraining ein. Dieser winterliche Zeitvertreib ist auch eine Indoor-Übung!

8. Clip auf den Skiern. Langlauf ist für alle Fitnesslevels geeignet und birgt ein geringes Verletzungsrisiko im Vergleich zu seinem Downhill-Cousin. Es trainiert auch den ganzen Körper: Das Durchqueren des Geländes mit Stöcken erfordert eine große Kraft des Oberkörpers, während das Gleiten auf ebenem, schneebedecktem Boden die Beine und die Lunge trainiert.

9. Tragen Sie Spenden zu einem Gemeindezentrum. Alte Winterkleidung zusammenpacken und in ein Spendenzentrum bringen. Sie werden beim Laufen schwitzen, während die Spenden anderen helfen, warm zu bleiben.

10. Schaufel diesen Schnee. Überspringen Sie die Schneefräse und schnappen Sie sich eine Schaufel - 15 Minuten reichen für mäßige körperliche Aktivität. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu rutschen (setzen Sie Salz auf den Boden) und schöpfen Sie den Schnee langsam nach einem soliden Arm-, Schulter- und Rückentraining.Achten Sie darauf, diese Beine zu beugen, um Verletzungen zu vermeiden.

11. In bestimmten Abständen zusammendrücken. Denken Sie, dass es nicht genug Zeit zum Training gibt? Dann entscheiden Sie sich für Intervalltraining, das Fett- schnell verbrennen kann. Probieren Sie eine dieser schnellen Laufband Übungen für jedes Fitness-Level!

12. Setzen Sie Fitness auf diese Liste. Da das Geben von Geschenken oft ein großer Teil der Feiertage ist, sollten Sie auf Geschenke hinweisen, die diese Fitnessmotivation unterstützen. Fordern Sie eine neue Trainingsgarderobe, ein Paar Sneaks oder eine lustige Ausrüstung wie ein Springseil an!

13. Schneide und trage den Baum. Weihnachten feiern? Finde eine Baumschule, um den Baum zu fällen und wegzuschaffen! Es braucht Superarm und Rückenstärke. Wählen Sie nur eine, die keine Brandgefahr verursacht.

14. Melden Sie sich für einen Rentierlauf an. Viele lokale Gemeinden haben Ferien-Themenrennen mit Läufern, die in spaßiger, unkonventioneller Kleidung gekleidet sind. Melden Sie sich mit ein paar Freunden an und rennen Sie wie Rudolph, um dieses Extra Stück Kuchen zu verbrennen.

15. Schlage das Fußballfeld. Sammle und spiele Fußball mit Freunden! Dashing zu dieser Endzone ist eine gute Möglichkeit, in Bewegung zu bleiben, und möglicherweise auch Muskelaufbau. Überspringen Sie die Schulterpolster und versuchen Sie es mit dem Flaggschiff "No-Tackle", um sich vor Verletzungen zu schützen (Totale Feriensummen).

16. Jazz auf den Hof. Das Haus mit Lichtern und Dekorationen zu dekorieren, ist ein Urlaubsvergnügen und eine gute Ausrede, um draußen eine schöne Zeit mit der Familie verbringen zu können. Seien Sie vorsichtig, klettern Sie diese Leitern - Lichter an den Büschen können auch den Trick machen!

17. Sing raus. Verbreite die Feiertage mit ein paar Melodien, denn es hat sich gezeigt, dass Gesang die Lungen stärkt, die Stimmung verbessert und Stress reduziert. Trete einem Chor bei oder feiere in der Nachbarschaft herum - denk dran, dich zu sammeln, bevor du losschlägst!

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