Lieber Greatist: Hot Yoga und Date-Night Mahlzeiten

In dieser Ausgabe von Dear Greatist wird es sehr heiß. Leser wollen wissen: Ist heißes Yoga wirklich gut für dich? Welches Datum-Nacht-Essen kann günstig zubereitet werden?

Ich wollte schon immer [heißes Yoga] ausprobieren, höre aber immer wieder Horrorgeschichten von meinen Freunden. Einer sagte, dass es sie weinen lassen wollte, weil es so sehr saugte. Dann habe ich gehört, dass du mehrere Kilos in einer Sitzung verlierst ... das scheint extrem ungesund zu sein! Ist Hot Yoga eigentlich gut für dich? -Danielle K. per E-Mail

Ich habe mich selbst schon gefragt, also habe ich ein wenig gegraben. Erstens, Bikram, auch als Hot Yoga bekannt, ist nicht für schwangere Frauen oder Kinder empfohlen - es klang auch ein wenig verdächtig, aber Achterbahnen haben die gleiche Regel und sie sind nicht so schlecht, oder?

Bikram Yoga Gründer, Bikram Choudhury, sagte 60 Minuten der Schlüssel zu seiner "Folterkammer" (seine Worte, nicht meins!) Methode leidet. Ohne zu leiden, arbeitet der Körper nicht hart genug und die Menschen erreichen nicht das perfekte Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, sagt der Meister Yogi. Erklärt die Schrei-Session Ihres Freundes, oder? In der Tat gibt es sogar einen Bericht über eine psychotische Episode mit Bikram Yoga verbunden. Trotz der vielen Behauptungen über die Vorteile von Bikram - wie das Ausspülen von Giftstoffen aus dem Körper und die Verbesserung der Flexibilität - gibt es einige ernsthafte Bedenken. Der Chef unter ihnen, Hitzschlag. Hitzschlag kann bei einem Hitzeindex weit unter dem in 105-Grad-Bikram-Yoga-Studios auftreten. Eines der frühen Symptome eines ankommenden Hitzschlags ist Muskelkrämpfe . Übelkeit, Erbrechen und Ohnmacht können folgen - entspannend, oder? Die Expertenjury ist noch nicht da, obwohl einige der Meinung sind, dass die Umgebung in einer Bikram-Klasse die Schüler dazu ermutigen kann, sich selbst zu weit zu treiben, was zu möglichen Verletzungen führen kann.

Aber Bikram ist vielleicht nicht ganz schlecht. Trotz meiner persönlichen Abneigung (Abscheu, vielleicht Abscheu) zum Schwitzen hat heißes Yoga einige nachgewiesene Vorteile. Zum Beispiel, es verbrennt mehr Kalorien als beispielsweise Ihre durchschnittliche Hatha-Klasse (obwohl nicht so viele wie Vinyasa). Wie für ein paar Pfunde verlieren, ist das wahrscheinlich alles Wasser, die Sie nach dem Unterricht sowieso auffüllen müssen. In einer Studie verbesserte Bikram Yoga auch das Gleichgewicht und die Stabilität unter jungen Erwachsenen (obwohl Bikram-Teilnehmer mit denen verglichen wurden, die überhaupt keinen Yoga machten, also ist es nicht klar, wie sich andere Arten von Yoga aufstapeln könnten). Diejenigen mit dem schlechtesten Gleichgewicht zeigten auch die größte Verbesserung. (Hmm, vielleicht könnte mir das helfen, tatsächlich im Zug aufrecht zu bleiben ...) Yogis der weiblichen Überzeugung könnten auch eine höhere Knochenmineraldichte haben als ihre Altersgenossen nach drei Jahren regelmäßiger Bikram-Klassen.

Alles in allem würde ich nicht sagen, Bikram ist immer unsicher. Vorausgesetzt du bist bei guter Gesundheit und nicht schwanger, kannst du es vielleicht versuchen.In den ersten Kursen empfehlen die Experten häufig eine Pause, um sich an die Temperatur anzupassen. Trinken Sie viel Wasser vor, während und nach dem Training und respektieren Sie Ihre Körpersignale. Wenn eine Körperhaltung schmerzt, modifiziere sie, und wenn du irgendwelche Symptome eines Hitzschlags fühlst, geh zum nächsten kühlen Bereich und leg dich so schnell wie möglich hin. Warmes Yoga (in 80 bis 90-Grad-Zimmern) wird ebenfalls immer beliebter und könnte eine Möglichkeit sein, sich mit Bikram auseinanderzusetzen.

Was ist ein gutes Datum-würdiges Essen, das ich für unter $ 10 kochen kann? -Kelsi H. (@kdhartl) über Twitter

Dies ist eine Frage, auf die ich mich vollständig beziehen kann. Ich liebe es zu unterhalten, aber Kochen eine beeindruckende Mahlzeit kann leicht teuer werden. Ich mag die Herausforderung, das Essen für Sie beide unter $ 10 zu halten - mit anderen Worten, das meiste, was ich für eine Flasche Wein ausgeben würde. (Classy, ​​nein?) Ich denke, der Schlüssel wird nicht in der gesamten Protein-Plus-Gemüse-Plus-Stärke-Gleichung gefangen, weil das bedeutet, drei separate Rezepte und wahrscheinlich viel zu viele Zutaten und verschwendet Essensreste. Wenn Sie all diese Elemente in ein Rezept integrieren, werden Sie eine Menge Ärger ersparen.

Meine beste Art, eine Mahlzeit billig zu halten, besteht darin, mit einem Salat, einer Suppe oder einem Nudelbasis zu beginnen. Salate und Suppen schreien mir allerdings nicht die Nacht, also lasst uns Pasta denken - Lady und der Tramp-Moment, irgendjemand? Ein raffiniertes Protein (wie Shrimps oder Jakobsmuscheln - überspringen Sie die Austern, Ihr Date wird Ihren Versuch der Verführung völlig durchschauen) - fancy-fies eine einfache alte Schüssel mit Stärke, und wenn Sie gefrorene Meeresfrüchte kaufen, können Sie in der Regel ein paar Dollar sparen. Um diese Einsparungen zu verdoppeln, verwenden Sie die Hälfte des Proteins und verdoppeln Sie das Gemüse , wie das Rezept vermuten lässt. (Und entscheiden Sie sich für Vollkornnudeln, die tatsächlich etwas von diesem fehlenden Protein zurückgeben.) Auberginen und Zucchini sind ideal, um Soße aufzupeppen und den Ernährungsfaktor mit Ballaststoffen und Vitamin C zu erhöhen. Schließlich können Sie mit einigen Erwachsenen Ihre eigene Soße herstellen Geschmack (denke Gewürze - sie sind billig und können eine Mahlzeit verwandeln) und es wird aussehen, als ob Sie drüber schuften - aber wirklich, hausgemachte Soße kocht häufig in der gleichen Zeit, die es braucht, trockene Nudeln zu kochen.

Einige meiner Lieblingsrezepte:

Shrimp Fra Diavolo - Ich haue die Menge der Garnelen und lasse die Safranfäden aus.

Pasta mit geröstetem Blumenkohl und Bacon - Es ist erstaunlich einfach und Ihr ganzes Haus wird nach Speck riechen, romantisch?

Butternusskürbis mit Tortellini und Pilzen - Versuchen Sie dieses Rezept, wenn Ihr Datum ein Vegetarier ist.

Linguine mit Jakobsmuscheln, brauner Butter und Erbsen - Wählen Sie Jakobsmuscheln statt Jakobsmuscheln - sie sind weniger teuer.

Lemony Shrimp Scampi - Sie werden beide Knoblauch atmen, aber es wird es absolut wert sein.

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