Machen Gesundheit & Fitness Ergänzen Sie Ihr Leben

Fitness, Gesundheit und Glück - es ist eine gewinnbringende Kombination für ein volles, reiches Leben. Die Richtung, in die wir gehen, geht jedoch auf Kosten unserer täglichen Entscheidungen - die unsere Verhaltensweisen, Stimmungen und sogar unser Erscheinungsbild im Laufe der Zeit beeinflussen. Bevor ich über dieses Zeug schrieb und anderen half, ihre persönlichen Fitnessziele zu erreichen, war ich auf meiner eigenen Reise. Die Reise war jedoch sehr anstrengend, vor allem, weil ich selbst recherchieren musste und Fitness-Profis suchte, um die Informationen zu bekommen, die ich wollte. Ich habe viele Fehler gemacht. Für einige scheint Bewegung mühsam, langweilig und sogar teuer. Ich war einer dieser Leute.

Ich schaffte es endlich, und als ich herausfand, dass meine Gesundheit und Fitness mein Leben ergänzen sollte, anstatt es zu regieren, kam alles in Ordnung. Sobald ich meinen Fokus auf die langfristige statt auf die kurze verlagerte, wurde alles leichter. Weder unsere Diäten noch unsere Trainingspläne sind immer perfekt.

Wenn Sie sich beziehen können, möchte ich einige Tipps von anderen unten teilen, damit Gesundheit und Fitness Ihr Leben ergänzen, anstatt es zu regieren.

Zuerst haben wir Jen Sinkler, leitender Fitnessredakteur der Experience Life Zeitschrift mit Sitz in St. Paul, Minnesota. Sie ist RKC und CrossFit L-1-zertifiziert, und eine ehemalige US-amerikanische Frauenmannschaft Rugby-Sportlerin.

Wie trainierst du weiter und isst gesund, ohne einen Burnout zu erleben?

"Perspektive, fast 100 Prozent. Früher habe ich versucht, Arbeit 'von, Leben' zu trennen. Das ist mir aber nicht besonders gut gegangen. Obwohl ich viel Zeit damit verbracht habe, Fitness-Geschichten zuzuordnen, zu bearbeiten, zu lesen und zu schreiben Ich habe zu wenig Zeit damit verbracht, selbst zu trainieren, also habe ich vor ein paar Jahren meine Perspektive von meinem Job überarbeitet und die Entscheidung getroffen, dass ein großer Teil davon aus erster Hand sein wird Burnout ist kein Thema, denn ich probiere immer etwas Neues aus. "

" Was das Essen angeht, so lange ich mich an brötchenlose Burger und Salate anstelle von Pommes bleibe von der Zeit sehe ich nicht viel Fallout. Ich neige dazu, die Regeln ziemlich einfach zu halten, und ich finde es leicht, Getreide und Molkerei zu vermeiden und sich nicht im geringsten beraubt zu fühlen. "

Wie verbessern Ihre gesunden Gewohnheiten Ihre Leben außerhalb der Fitness?

"Gute Gesundheit und Fitness bedeutet, dass ich nicht krank werde. Es bedeutet, dass ich aufwache und mich großartig fühle, es bedeutet, dass meine Energie grenzenlos ist und dass ich rückwärts altern werde. Solange ich nicht so oft Handel treibe oder missbrauche, bleibt es wahr und gibt mir ein immenses Maß an Freiheit. "

Was sind Ihre Tipps für diejenigen, die ähnliche Ergebnisse erzielen möchten?

"Ich glaube, dass der Fitnessfaktor so stark von der Mentalität abhängt. Wenn Sie nicht die Art von Training, das Sie tun, genießen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie in der Lage sein, es auf lange Sicht zu halten. Fitness und Ernährung haben viele "richtige" Antworten; Der Trick besteht darin, lange genug zu experimentieren, um herauszufinden, was für Sie richtig ist."

Als nächstes haben wir Leo Babauta, ein einfacher Blogger, Bestsellerautor und Schöpfer des beliebten Blogs ZenHabits . Leo ist ein ehemaliger Journalist (fast 20 Jahre), ein Ehemann und Vater von sechs Kindern.

Wie kann man mit einem so vollen Zeitplan weiter trainieren und gesund essen, ohne Burnout zu erleben?

"Ich beginne damit, meinen Zeitplan zu vereinfachen und Verpflichtungen zu reduzieren, damit ich Zeit für Dinge habe, die mir wichtig sind, wie zum Beispiel Kreativität, Bewegung und Familie. Ich sehe auch Bewegung und gute Ernährung als die Dinge, die mich davon abhalten, auszubrennen - sie sind notwendig für das Gleichgewicht, und wenn ich sie nicht tun würde, hätte ich nicht die Energiefreisetzung und Entspannung, die ich brauche, um den anderen zu tun Dinge die ich mag. Es ist also eines der wenigen Dinge, die müssen geplant werden. "

Wie haben sich Ihre gesunden Gewohnheiten in anderen Bereichen Ihres Lebens (Beziehungen, Produktivität usw.) verbessert?

"Es ist wirklich tiefgründig, wie viel Gesundheit und Fitness alles verändern kann. Ich fühle mich in allem, was ich tue, besser, aktiver und motivierter. Ich arbeite besser und schaffe bessere. Ich spiele mit meinen Kindern und renne herum und klettere mit ihnen. Ich bin glücklicher, was jede Interaktion und Beziehung besser macht. Ich liebe das Leben einfach mehr. "

Was sind deine Tipps für diejenigen, die ihr Leben ergänzen wollen?

"Fangen Sie klein an. Vielleicht sehen Sie die leistungsfähigsten Menschen, die sich Stunden zum Sport widmen, aber sie sind wie die schwarzen Gürtel. Alles, was Sie tun müssen, ist zu starten. Verpflichten Sie sich, fünf Minuten einer Aktivität zu tun, die Sie jeden Tag genießen, und verpflichten Sie sich, etwas an dem zu ändern, was Sie essen - ersetzen Sie ein Junk-Food mit etwas gesundem, das Sie genießen. Sie können Zeit für fünf Minuten finden. Langsam wirst du dich verbessern sehen, und du wirst mehr Platz für Fitness machen wollen. "

Und schließlich haben wir Leigh Peele , eine zertifizierte Trainerin, Autorin und Fitnessberaterin aus North Carolina . Sie ist eine Vegetarierin aus ethischen Gründen, hebt schwer an und tanzt lieber über traditionelle Cardio-Workouts.

Wie trainierst du dich und bleibst bei einer gesunden Ernährung ohne Burnout?

"Dies könnte als Ausrede-Antwort erscheinen, aber es ist einfach keine Option. Es ist nicht etwas, was ich tun muss. Ich möchte es tun und es ist entscheidend, wer ich als Mensch bin. "

" Ich habe eine sehr gesunde Beziehung zu Ernährung und Bewegung. Ich kann Körperkompositionen mit geschlossenen Augen manipulieren. Ich trainiere oder esse nicht gesund aus Angst. Ich tue es, weil es ein Teil dessen ist, wer ich bin. Ich bin gerne stark. "

Wie haben deine gesunden Gewohnheiten dein Leben außerhalb der Fitness verbessert?

"Ich glaube tief an Ursache und Wirkung. Ich glaube, dass eine Bewegung zu einer anderen führt. Die Kettenreaktion, bei der Körper und Gesundheit oberste Priorität haben, fließt zu allem hin. Es geht nicht darum, der heißeste oder der stärkste zu sein. Jemand ist immer attraktiver als du, und da ich eine 5 '4 ½ "Frau bin, denke ich, es ist sicher zu sagen, dass jemand immer stärker sein wird. Aber das bedeutet nicht, dass ich den Durchschnitt nicht mit meiner Absicht übertreffen kann.Meine Absicht ist es, der Stärkste zu sein, der ich sein kann, der Klügste, der ich sein kann, und so erfolgreich wie ich sein kann. Es geht nicht um andere Menschen; es geht um mich. "

" Ich glaube nicht daran, dass ich durchschnittlich bin oder dein Leben an dir vorübergehen lässt, und das zeigt sich im Fitnessstudio. Das zeigt sich auf deinem Teller. Es zeigt, wie Sie mit Menschen umgehen. Alles führt zum anderen. "

Was sind deine Tipps für diejenigen, die ihr Leben ergänzen wollen?

"Betrüge dein Leben nicht. Wenn du in eine Situation kommst, in der du zu dir selbst sagst: "Was kann ich am wenigsten tun, um wirklich etwas in meinem Leben zu ändern? "Du wirst dich nicht ändern. Du könntest genauso gut zum Zeichenbrett zurückkehren ... Es geht hier nicht darum, obsessiv zu werden und dein Leben mit Diät und Training zu überholen, sondern es geht darum, obsessiv zu werden, indem du dein Leben zu etwas Lebendigem machst. "

" Achte genug darauf, etwas zu tun, alles, um besser auf dich aufpassen zu können. Wenn du das einmal zu einem wichtigen Teil deines Lebens gemacht hast, kannst du die Methode und Philosophie finden, die für dich funktioniert. "

Jetzt Sie sind an der Reihe. Welche Tipps sollten Sie den Lesern mitteilen, damit Gesundheit und Fitness unser Leben ergänzen können? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen!

Finden Sie mehr bei JC Deen unter jcdfitness.com .

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