19 Einfache No-Cook Frühstück Ideen, die schmecken Erstaunlich

Frühstück kann als die wichtigste Mahlzeit angekündigt werden des Tages, aber es ist auch einer der am schwersten zu priorisieren. Wer hat Zeit, den Schlaf zu maximieren, zu meditieren, zu kochen, zu duschen, und am Morgen aus der Tür zu kommen und sich wie ein Rockstar zu fühlen? ! Kudos, wenn Sie das tun; keine Schande, wenn Sie es nicht tun.

Wenn Sie in das letztere Lager fallen, sind diese nicht-kochten, einfachen Frühstücksideen für Sie. Hergestellt aus nur einer Handvoll Zutaten, die keinen Herd oder Mixer benötigen und trotzdem sehr gesund und lecker sind, machen diese unkomplizierten Gerichte das Frühstück zu Ihrem Lieblingsessen (und Schnellster) des Tages.

1. Mandelmilch Fig Chia Pudding

Foto: Ein vibrierender PlateChia Pudding mag dekadent klingen, aber es ist tatsächlich gesund. Noch besser: Die Montage dauert nur wenige Minuten. Bereiten Sie die Nacht vorher vor, indem Sie Chiasamen, Mandelmilch und Vanilleextrakt in einem Glasbehälter mischen. Komm morgen, der Pudding wird dick und cremig. Um es zu einer vollen Mahlzeit zu machen, mit Kokosjoghurt, geschnittenen Feigen und glutenfreiem Müsli bestreichen. Super schnell, super einfach und da es in einem Glas ist, kann man es auch unterwegs essen.

2. Avocado-Toast mit Hüttenkäse und Tomaten

Foto: The Lemon BowlOffene Sandwiches sind ein wahrer Traum eines jeden Breakfasters. Wir alle kennen Avocado Toast, aber dieses Rezept entscheidet sich für Hüttenkäse. Avocado-Liebhaber, verzweifeln noch nicht: Der Vollkorntoast wird auch mit Tomaten und natürlich Avocado belegt, dann leicht mit Salz und Pfeffer abgeschmeckt. Wir lieben es, Zitronenpfeffer zu verwenden, um ein bisschen mehr zu bekommen.

3. No-Bake Breakfast Cookies

Foto: I Herz NaptimeJa, Frühstückskekse sind eine Sache. Und ja, wir lieben sie und können für ihren Nährwert bürgen. Für einen sorgenfreien Morgen, machen Sie eine frische Partie in der Nacht (oder am Wochenende), und es wird so einfach sein wie Abholung und Kauen am Morgen. Beginnen Sie mit der Kombination der feuchten Zutaten - Honig, Erdnussbutter und Vanilleextrakt - und arbeiten Sie langsam im Trockenen. Wir lieben alle Arten von Extras, wie gehackte Nüsse, Kakaonibs, Goji-Beeren und Kürbiskerne.

4. Superfood Müsli

Foto: Faring WellCereal ist ein geschäftiger Morgen, und obwohl wir verstehen, warum (es wird wirklich nicht einfacher), ziehen wir es vor, unser eigenes zu machen. Dieses Müsli besteht aus gerollten Körnern, Chiasamen, Hanfsamen und Kardamom und wird mit Sonnenblumenkernen, gefriergetrockneten Beeren, Pepitas und Mandelmilch gekrönt. Verwöhne dich mit Add-Ins, experimentiere mit Früchten, probiere etwas Süßes aus ... die Möglichkeiten sind endlos und sie sind alle so einfach wie Müsli - und viel besser für dich.

5. Smashed Blackberry und Goat Cheese Toasts

Foto: Wry Toast Eats

Wir nennen diese Erwachsenen Toast gerne. Dickes Brot ist mit Ziegenkäse und Bersten Beeren gekrönt. Das Rezept erfordert das Kochen der Beeren, aber es ist genauso einfach (und schmackhaft), um sie mit etwas Vanilleextrakt und Top ohne Zucker zu zerschlagen. Fühlen Sie sich frei, jede saisonale, matschige Frucht zu ersetzen und jede Art von Brot zu verwenden.

6. Apple Cinnamon Overnight Oats

Foto: Jar of LemonsDas einzige, was besser als heiße Apfeldipsie ist eine gesündere Version, die Sie zum Frühstück essen können. Glauben Sie uns nicht? Probieren Sie dieses Rezept aus. Toss Hafer, Zimt, Ahornsirup, ungesüßte Mandelmilch und einen Schuss Vanille in ein Einmachglas. Dann schütteln, abtropfen lassen und am Morgen mit gehackten Äpfeln belegen. Wenn Sie Lust auf Wärme haben, können Sie gerne in der Mikrowelle pusten. Einfach aber unvergesslich.

7. Honey Drizzled Pistazien und Avocado Bagel Toast

Foto: GringaliciousWenn Sie einen Marathon laufen oder nicht, können Bagels eine gute Möglichkeit sein, für den Tag zu tanken (oder genießen Sie die Happy Hour der letzten Nacht). Dieses Rezept peppt das klassische Frischkäsesandwich auf, indem es offen und mit geschnittenen Avocado, gehackten Pistazien und einem Schuss Honig serviert wird. Wenn Sie nach etwas leichterem suchen, geben Sie Ihrem Partner oder Mitbewohner die zweite Hälfte - oder machen Sie einfach eine Scheibe.

8. Blaubeermuffin Müsli Granola Griechischer Joghurt Frühstückschüssel

Foto: Halbgebackene ErnteWir sind alle dabei, unser eigenes Müsli zuzubereiten. Es ist billiger, gesünder und viel leckerer. Diese Frühstücksschalen sind mit griechischem Joghurt (Hallo, Eiweiß), frischem Obst, Nüssen und Samen, hausgemachtem Müsli und einem Schuss Honig oder Ahornsirup beladen. Wenn Sie keine Zeit haben, Müsli im Voraus zu machen, können Sie gerne im Laden einkaufen. Achten Sie einfach auf die Menge an Zuckerzusatz.

9. Schoko Erdnussbutter Banana Sushi

Foto: A Mind "Voll" MomBananas sehen in fast allem gut aus - und mit Aussehen meinen wir Geschmack. Diese lustigen sushi-inspirierten Brötchen werden in Erdnussbutter getaucht und mit Mini-Schokoladenstückchen und Nüssen überzogen. Um es noch einfacher zu machen, schneiden Sie die Banane in Scheiben, bedecken Sie sie mit Ihrer Nussbutter Ihrer Wahl und tauchen Sie die mit Nussbutter überzogene Seite in Ihren Lieblingsbelag.

10. Chia Haferflocken Frühstück Schüssel

Foto: Der kleine EpicureanNachdem Sie die Basis der Nacht Hafer beherrschen, können Sie den Geschmack und die Textur so viel wie Sie möchten manipulieren. Wir lieben, dass dieses Rezept schwer auf den Chiasamen geht und zusätzliche Textur und ein bisschen Protein und Faser hinzufügt. Die Kakaonibs geben einen schönen Crunch und frisches Obst und Müsli geben ihm einen tollen Look - nicht dass wir auf Instagram alles brauchen.

11. Räucherlachs, Orangen- und Avocadosalat

Foto: Streusel und RosenkohlSalate sind zu jeder Tageszeit gut - sogar zum Frühstück. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer rauchigen, zitronigen Note und probieren Sie diese leichte, proteinreiche Mischung. Beginnen Sie damit, einen kleinen Haufen Grüns zu machen; oben mit geräuchertem Lachs, geschnittenen Orangen und Avocado; und leicht den hausgemachten Dressing beträufeln. Wie bei allen diesen Rezepten empfehlen wir, die vorherige Nacht stark zu hebeln - in diesem Fall einige Zutaten für den Verband zusammen zu rühren.

12. Kefir Bowl

Foto: Ehrlich gesagt ist YumGreek Joghurt nicht die einzige Option für proteinreiche, luftige Frühstücksschalen. Dieses Rezept verwendet Kefir, Joghurt Tangier, etwas süßer Cousin. Verwenden Sie eine ungesüßte Sorte, um Zucker in Schach zu halten, und auch, weil die hinzugefügte Frucht ihm viel Geschmack gibt.Mischen Sie die Banane und die Beeren am Vorabend, um die Dinge frei zu halten, oder fügen Sie einfach die frischen Früchte als Belag hinzu. Wir lieben Topping mit Müsli für zusätzliche Ballaststoffe und ein bisschen Crunch zu.

13. Hüttenkäse mit Tomaten und Pepitas

Foto: Gebunden von EssenFür ein schmackhafteres Frühstück entscheiden Sie sich für Käse-Hüttenkäse. Mit halbierten Tomaten, Pepitas, einer Prise Pfeffer und einer Prise Olivenöl den knackigen Geschmack unterstreichen. Dieses Gericht ist auch ideal für diejenigen, die Wärme lieben, weil es besonders lecker mit scharfer Soße ist. Mit aromatisierten Salzen oder Paprikaschoten, wie Trüffelsalz oder Zitruspfeffer, wird das Ganze noch besser gewürzt.

14. Peanut Butter Banana Overnight Hafer

Foto: Fit Foodie FundeEs ist kaum zu schlagen Nussbutter infundiert Hafer am Morgen. Dieses Rezept verwendet pürierte Banane, griechischen Joghurt und Erdnussbutter, um den Hafer aufzupumpen, und das Ergebnis ist himmlisch. Top mit geschnittenen Bananen, ein Klecks Erdnussbutter und gehackte Nüsse, wenn Sie wollen. Wenn Erdnussbutter nicht Ihre Marmelade ist - oder eher Ihre Nussbutter der Wahl -, verwenden Sie Cashew oder Mandelbutter. Sie können jede Frucht auch benutzen.

15. Apple Slice Kekse

Foto: Ein kleines ProjektFrühstückskekse, Apfelkekse ... wir sind ganz klar um diesen Keks. Obwohl diese Apfelscheiben für Kinder wie ein Snack aussehen können, sind sie genauso gut wie Erwachsene - wenn nicht sogar besser. Und mach dir keine Sorgen über das Schneiden von perfekten O's. Diese sind genauso schön und genauso aromatisch, in Scheiben geschnitten wie Keile und gekrönt mit Ihrem Lieblings-Nussbutter und Fixierungen. Wir sind große Fans von Kokosraspeln, Preiselbeeren, Walnüssen und Mandelbutter.

16. Bagel mit Wasabi Frischkäse, Räucherlachs, Avocado und eingelegter Ingwer

Foto: Drizzle und DipWasabi Frischkäse ist eine Art Genie. Mischen Sie einfach 1-2 Teelöffel Wasabipaste mit reinem Frischkäse und voilà, ein würziger, cremiger Aufstrich steht Ihnen zur Verfügung. Der Wasabi verleiht dem Bagel und dem Lox den perfekten Biss, und der eingelegte Ingwer und die Schalotten geben genau das richtige Crunch und einen Hauch von zusätzlichem Geschmack. Wir wissen: Bagels und Lox werden nie wieder dieselben sein.

17. Granola-Crunch-Apfel-Erdnussbutter-Sandwich-Wraps

Foto: Zwei gesunde Küchen Manchmal ist der einfachste Weg, sich wie ein Kind zu fühlen, wieder wie ein Kind zu essen. Dieser Wickel kann im Handumdrehen zusammengeworfen und genauso schnell gegessen werden (so lange, langsame Morgen). Einfach Nussbutter auf eine Vollkornhülle streichen; Schicht mit geschnittenen Äpfeln, Granola und getrockneten Beeren; rollen; und Essen. Es ist knackig, gesund, lustig und vor allem schnell.

18. Kirschen-Pistazien-Ricottaschüssel mit Honig und Kakaonibs

Foto: Die Vorstadt-Seifenkiste Ricotta zum Frühstück? Wir haben es auch nicht geglaubt - bis wir diese verträumte Frühstücksschale ausprobiert haben. Der Spaß Twist auf Joghurt verwendet Teil-Skim Ricotta als Basis und ist gekrönt mit Kirschen, Pistazien und ein wenig Honig. Wenn es sich ein wenig zu schwer anfühlt, einen Teil des Käses auf einem englischen Muffin oder Toast übergießen und den Rest für später aufbewahren.

19. Einfaches Frühstück Joghurt Eis am Stiel

Foto: I Heart NaptimeNun das ist eine Tiefkühlkost, die wir hinter uns bringen können. Alles, was Sie brauchen, sind Eis am Stiel, Joghurt, Beeren, Müsli und ein wenig Frühstückspirituose.Perfekt für heiße Tage oder Morgen, wenn Sie einen Muntermacher brauchen, schmecken diese Pops wie ein ernstes Vergnügen. Viel Spaß beim Mischen in verschiedenen Früchten und Verwenden von Gewürzen, um Ihren Joghurt zu würzen.

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