Kann bestimmte Lebensmittel Ihre Chancen, schwanger zu werden?

Wenn du auf deine früheren Jahre als Babysuchender zurückblickst, erkennst du, wie schwer du gerade arbeiten musstest NICHT schwanger werden. Die nächtliche Pille. Das unangenehme Kondom. Der gefürchtete Gang zur Apotheke für Plan B. Aber wenn sich die Sterne treffen und der Käfer beißt (oder wir haben nur die Nase voll von unserer Schwiegermutter, die um ihr Enkelkind bettelt), machen wir eine 180.

Plötzlich Wir lesen jeden Babyblog, pissen auf Eisprungsstöcken und verfolgen akribisch die Tage, um zu bestimmen, wenn zum Baby tanzen, nicht wann es zu vermeiden ist. Hoffentlich ist es eine einfache (und lustige) Fahrt. Aber für eins von acht Paaren ist es nicht so einfach, ein Baby zu machen, als einfach nur beschäftigt zu sein, wenn die Stimmung stimmt. Einige werden Medikamente, Operationen und jahrelange Liebeskummer brauchen, um überhaupt eine Chance auf Elternschaft zu bekommen.

Obwohl Sie Ihre Fruchtbarkeit nicht vollständig kontrollieren können, schwören unzählige Blogs, Facebook-Seiten und Online-Foren, dass Ernährung einen Unterschied macht. Kann dein Essensbaby dir helfen, dein Baby für immer zu bekommen? Ich sprach mit meinem Kollegen, Blogger bei BumpstoBaby. com, und Mitverfasser des bevorstehenden Buches Fertility Foods Elizabeth Shaw, um Ihnen zu helfen, Fertilitätsfiktion von Tatsache zu unterscheiden.

Hält eine Scheibe Ananas pro Tag den Embryologen fern?

Lesen Sie jedes Fruchtbarkeitsforum und Sie werden hören, dass Menschen ganze Ananas nach Hause karren, sie in fünf gleich große Stücke schneiden und sie täglich essen, wenn sie versuchen, schwanger zu werden. Klingt einfach und lecker, oder? Nicht so schnell. Das Ananasfleisch ist nur für Spaß; Es ist der harte, fade, faserige Kern, der anscheinend die magischen Zutaten für die Babyherstellung enthält. Ananaskern ist eine gute Quelle für den Nährstoff Bromelain, ein Verdauungsenzym, das Blut ähnlich verdünnt wie eine sorgfältig kontrollierte Dosis Aspirin.

Die Theorie (die keine wirklich glaubwürdige Forschung enthält) ist, dass sie dazu beitragen kann, Blut in die Gebärmutter zu treiben, um eine dickere, klebrigere Auskleidung für den Embryo zu erreichen. Die Herausforderung besteht darin, dass je nach dem, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden, überhöhte Mengen an Bromelain (oder einem anderen Blutverdünner) zu Uteruskontraktionen führen können, die die Embryoimplantation beeinträchtigen können. Wenn diese Theorie sogar auscheckt (ich muss die Wissenschaft noch finden, um dies zu untermauern), gibt es Ihnen jeden Monat ein sehr knappes zweiwöchiges Zeitfenster, wenn der Ananas-Kern "sicher" ist.

Eeek-is not versuchen, ein Baby stressig genug zu haben? ! Meine Meinung? Einfach normal essen ... und hoffentlich bedeutet das eine ausgewogene Ernährung. Wenn Sie Ananaskern zu irgendeinem Zeitpunkt im Monat essen oder nicht essen, ist es unwahrscheinlich, dass er einen großen Einfluss auf Ihren Fortpflanzungserfolg hat.

Solltest du einen McDonald's-Lauf für Pommes nach dem IVF-Abruf durchführen?

Für jedes Achtzigjährige, das sich mit der Empfängnis abmüht, können assistierte reproduktive Technologien (ART) wie In-vitro-Fertilisation (IVF) die beste Wahl sein. Und wenn Sie jemals auf eine IVF-Facebook-Gruppe gestoßen sind, werden Sie Selfies von Frauen in Krankenhauskleidern und eine übergroße McDonalds-Braten sehen.(Bin ich der Einzige, der diese Wende in eine sündhaft erfolgreiche Werbekampagne sieht?) Ernsthaft, Pommes sind nicht nur eine übliche Behandlung für eine Operation. Frauen, deren Eier zur Befruchtung oder zum Einfrieren entnommen werden, wird empfohlen, eine salzreiche Ernährung zu konsumieren, um Blähungen zu reduzieren.

Warte, was? Salzt nicht auf? Im Allgemeinen, ja, aber wir versuchen, die Flüssigkeit von den zarten Ovarien wegzuziehen, um sie um den ganzen Körper herum zu verteilen. Auf diese Weise siehst du wie ein proportional aufgeblähter Blimp aus und nicht so, als wärst du bereits im siebten Monat schwanger (ah, die Freuden).

Warum also Pommes frites? Ich nehme an, wenn du Salz isst, kannst du genauso gut sicherstellen, dass es verdammt lecker ist. Aber wir wissen, dass es gesündere Wege gibt, um Ihren Natrium-Fix zu bekommen, die in gesättigten Fetten niedriger sind, von denen wir wissen, dass sie die Konzeptionsraten tatsächlich beeinträchtigen können (mehr dazu später). Versuchen Sie stattdessen, Rosenkohl zu rösten und großzügig mit phantastischem rosa Himalaya-Salz zu bestreuen, eine Portion hausgemachte Suppe mit Voll-Natrium-Brühe zu machen oder meine gesündere Version von Mac und Käse mit viel käsigem Gold aufzupeppen.

Wird der teure Granatapfelsaft dich zur Mutter machen?

Der Mensch, der Granatapfel, muss diesen lieben. Es ist nicht ungewöhnlich für Frauen, die mit Unfruchtbarkeit kämpfen, zu hören, dass sie jeden Tag ein Glas Granatapfelsaft trinken sollten, um ihre Gebärmutterschleimhaut zu verdicken. Einige Akupunkteure und Naturheilkundige empfehlen sogar, dass diese Empfehlung für alle roten Nahrungsmittel gilt.

Obwohl ich nichts gefunden habe, was auch nur annähernd wissenschaftlich zu erklären wäre, dass rote Lebensmittel wie Granatäpfel das Futter verdicken würden, wies Shaw darauf hin, dass bunte Lebensmittel die Antioxidantien einpacken, und das ist eine gute Sache für Ihre Babyreise.

Werden Paranüsse zu Baby führen?

Natürlich ist es die teuerste (und wohl die bitterste) Nuss im Massengeschäft, die als Fruchtbarkeits-Superstar bezeichnet wird. Aber vielleicht ist es aus gutem Grund. Paranüsse sind reich an Selen und Vitamin E, zwei Antioxidantien mit reproduktiven Rollen im Körper. Angemessene Mengen an Selen sind entscheidend für die Entwicklung von gesunden Ovarialfollikeln und einer ausgewogenen Schilddrüse, die für den Eisprung und die reproduktive Gesundheit essentiell ist.

Es hat sich gezeigt, dass Vitamin E zur Verbesserung der Dicke des Endometriums beiträgt, wodurch der Embryo richtig implantiert werden kann. Während die Zugabe von Selen und Vitamin E-reichen Lebensmitteln zu Ihrer Ernährung helfen kann, sind sie nicht die einzige Option. Greifen Sie nach Fischen, Samen und einer Vielzahl anderer Nüsse, um eine solide Dosis beider Nährstoffe zu erhalten.

Sollten Sie Ihren Morgenkaffee gegen roten Himbeerblättertee tauschen?

Roter Himbeerblättertee wird von Hebammen seit Jahrhunderten als natürliche Hilfe empfohlen, um die Gebärmutterwände zur Implantation zu entspannen. Die Herausforderung besteht darin, dass die meiste Forschung an Ratten oder in einer Petrischale durchgeführt wurde und die Beweise bestenfalls gemischt waren. Was potentiell problematisch ist, ist, dass einige Rattenstudien herausgefunden haben, dass es Uteruskontraktionen verursacht. Wenn es klinische Auswirkungen hat, wäre ein präzises Timing unerlässlich.

Ich sage, genieße es, während du versuchst, schwanger zu werden, wenn du ein Fan des (Tannin-bitteren) Geschmacks bist, aber ich glaube nicht, dass es diese Doppellinie magisch auf deinem Schwangerschaftstest erscheinen lässt.

Unterm Strich, Damen und Herren: Einzelne Lebensmittel auszusortieren kann eine Frau nicht in eine Fruchtbare Myrte verwandeln. Sie könnten überhaupt nichts tun oder, wenn sie nicht genau zeitlich abgestimmt sind, könnten sie negative Auswirkungen haben. Wir wissen es wirklich nicht. Anstatt sich nur auf ein bestimmtes Lebensmittel zu konzentrieren, sollten Sie besser darauf achten, wie sich größere Ernährungsgewohnheiten auf die reproduktive Gesundheit auswirken. Hier ist, was Forschung bewiesen hat und was wir wissen.

1. Mache diesen dünnen Latte zu einem entkoffeinierten Kaffee.

Wir wissen, dass zu viel Java während der Schwangerschaft nicht gut ist, aber was Sie vor der Empfängnis machen, ist auch wichtig. Forschungen haben ergeben, dass Frauen häufiger Fehlgeburten haben, wenn sie und ihr Partner in den Wochen vor der Beschäftigung mehr als zwei koffeinhaltige Beigaben absetzen. Eine andere Studie fand heraus, dass Koffein die natürlichen Kontraktionen stören kann, die helfen, die Eier einer Frau von ihren Eierstöcken in ihren Mutterleib zu tragen. Reduzieren Sie Koffein, wenn Sie die Geburtenkontrolle Routine schneiden, um sich die beste Chance auf eine starke, gesunde Schwangerschaft zu geben.

2. Gehe Jungfrau (mit deinem Getränk, nicht dein Sexualleben).

Entschuldigung, meine Damen. Die Trockenperiode könnte länger dauern als diese wertvollen neun Monate. Eine große dänische Studie mit mehr als 6 000 Frauen ergab, dass diejenigen, die mehr als 14 Getränke pro Woche konsumierten (zwei feste Getränke pro Tag), innerhalb eines Jahres ihre Chancen auf eine Schwangerschaft um 18 Prozent verringerten. Am besten beginnst du dich ein wenig früh vom Spaß Saft zu entwöhnen.

3. Schreie nach Eis! (Naja, irgendwie ...)

Die Tische drehen sich um Milchprodukte, und Vollfett ist endlich wieder in Mode. Eine massive achtjährige Studie mit mehr als 100 000 amerikanischen Krankenschwestern ergab, dass Frauen, die zwei oder mehr wöchentliche Portionen fettarmer Milchprodukte zu sich nahmen, ihr Risiko für eitriges Versagen um 85 Prozent erhöhten. Im Gegensatz dazu reduzierte Vollmilchprodukte wie Vollmilch oder Joghurt das Unfruchtbarkeitsrisiko um 27 Prozent. Schließlich können wir den Skim überspringen und für das echte Ding gehen! YAS!

4. Bohnen, Bohnen, die magische Frucht (du kennst den Rest).

Protein ist in jedem Lebensstadium unerlässlich, aber wo Sie Ihr Protein bekommen, kann Ihr Unfruchtbarkeitsrisiko beeinflussen. Eine große Studie ergab, dass Frauen, die 5 Prozent ihrer Gesamtenergie aus pflanzlichem Protein anstelle von tierischem Protein zu sich nahmen, ihr Risiko einer ovulatorischen Infertilität um 50 Prozent verringerten. Zeit, den Fleischlosen-Montag zu einer regelmäßigeren Veranstaltung zu machen? Könnte sein.

5. Folat FTW.

Ich werde nie vergessen, dass mein Ernährungsprofessor auf jede Frau in unserem Nutrition 101-Kurs zeigt und uns sagt, dass wir ALLE Folsäure-Supplemente einnehmen müssen, weil "Fehler passieren. " Warum? Nun, wenn es einen Nährstoff gibt, wirst du sicherstellen wollen, dass du während und sogar vor der Schwangerschaft genug davon bekommst, meiner Meinung nach ist es Folsäure. Folat ist verantwortlich für die Prävention von Neuralrohrdefekten, verheerenden Geburtsfehlern, die das sich entwickelnde Rückenmark und Gehirn beeinflussen können.Die Forschung hat auch gezeigt, dass genügend Risiko für Folat besteht, das Risiko von Frauen in Bezug auf die Eierproduktion um 40 Prozent zu senken. Also, zusätzlich zu Ihrer Ergänzung, erreichen Sie folsäure-reiche Lebensmittel wie gekochter Spargel, gekochter Spinat, Bohnen, Linsen und Sonnenblumenkernen.

6. Sonnen raus, Brötchen (im Ofen) raus.

Während die Empfehlungen und Forschungen zu Vitamin D ständig kontrovers diskutiert werden und sich ständig weiterentwickeln, können sich viele Experten darauf einigen, dass die meisten Nordamerikaner nicht genug bekommen. Die Forschung der Universität von Carolina untersuchte ihre Auswirkungen auf die Fortpflanzung, was darauf hindeutet, dass diejenigen mit einem ausreichenden Vitamin-D-Spiegel höhere Schwangerschaftsraten aufwiesen als jene mit einem zu niedrigen Niveau. Aus diesem Grund, versuchen Sie mindestens zwei Portionen Milchprodukte oder angereicherte Alternativen zu bekommen, und erwägen Sie, eine Ergänzung für einen zusätzlichen Schub zu nehmen.

7. Essen (besser) Kohlenhydrate.

Egal in welchem ​​Stadium wir uns befinden, wir wissen, dass es eine gute Sache ist, Zucker zu reduzieren. Dies gilt insbesondere, wenn Sie versuchen, ein Baby zu wachsen. Die Forschung hat Lebensmittel mit hohem glykämischen Index, wie z. B. zuckerhaltige Frühstückszerealien und Weißbrot, mit höheren Raten der ovulatorischen Infertilität in Verbindung gebracht, während Kohlenhydrate am anderen Ende des Spektrums (die Vollkornsorte) zur Verringerung des Risikos beigetragen haben. Konzentrieren Sie sich einfach auf eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten, gesunden Fetten und viel ballaststoffreichem Gemüse.

8. Fettsäuren sind dein Freund.

In den populären Fruchtbarkeitsforen wird oft vorgeschlagen, dass Frauen ihren Morgenmahl in Flachs legen, ein Vorschlag, der überraschenderweise etwas an Gewicht gewinnt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen mit einem höheren Omega-3-Fettspiegel seltener entzündliche Fruchtbarkeitsprobleme wie Endometriose haben als Frauen mit einem niedrigeren Omega-3-Fettspiegel. Ebenso haben andere Forschungen herausgefunden, dass eine Omega-3-Supplementierung helfen kann, die Anzahl und Motilität von Spermien zu verbessern, so dass diese Schwimmer einen besseren Schuss auf den Goldschatz haben.

Während Flachs ein kürzerkettiges Omega-3-Fett namens ALA (Alpha-Linolensäure) enthält, sind die längerkettigen EPA- und DHA-Verbindungen, die in fetthaltigen Fischen vorkommen, der Ort, an dem die Magie passiert. Ziel ist es, mindestens fünf Unzen fettarmen Fisch (Lachs oder Forelle) jede Woche essen oder erwägen, ein Fischöl-Ergänzung vor und während der Schwangerschaft.

9. Gute Fette sind gleich gute Eier.

Um uns Frauen nicht auf Legehennen zu reduzieren, aber ich denke, wir können viel vom Hühnerstall lernen. (Oder ich schätze, wir können stattdessen nur auf die Wissenschaft schauen.) Forschungen, die speziell Frauen bei Fruchtbarkeitsbehandlungen untersuchten, fanden heraus, dass diejenigen mit der höheren Aufnahme von gesättigten Fetten (hauptsächlich in tierischem Protein enthalten) weniger hochwertige Embryonen haben. Diejenigen Frauen, die höhere Mengen an mehrfach ungesättigten Fetten konsumierten, hatten die hochwertigsten Embryonen, und diejenigen mit einer höheren Aufnahme von einfach ungesättigten Fetten hatten die besten Chancen auf eine Lebendgeburt. Ziel ist es, auf fettige Fleischstücke und frittierte Speisen zu verzichten und mehr Olivenöl, fetten Fisch, Avocados, Nüsse und Samen in Ihren Tag zu integrieren.

10. Verbrauchen Sie mehr Farbe.

Es ist sicher zu sagen, dass Antioxidantien in jedem Alter gute Dinge sind, aber sie können eine bedeutende Rolle spielen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.Ein großer systematischer Review kam zu dem Schluss, dass Antioxidantien zur Verbesserung des Schwangerschaftsverlaufs beitragen, indem sie die Spermienqualität oder allgemeine Schwangerschaftsraten verbessern. Eine andere Studie stimmte überein, dass die Kombination von Vitamin C, Vitamin E und CoQ10 das perfekte Rezept war, um dieses Brötchen im Ofen backen zu lassen. Versuchen Sie, Zitrusfrüchte, Paprika und Brokkoli für Vitamin C zu essen; Nüsse, Avocado und Spinat für Vitamin E; und mageres Rindfleisch, Sardinen oder Makrelen für CoQ10. Sie können auch mit Ihrem Arzt über die richtige Ergänzungsdosis für Sie sprechen.

11. Essen wie die Italiener (aber vielleicht geht es dem Vino einfach).

Während Diättrends schneller als ein schmelzender Schneekegel in der Hölle verschwinden, ist das Lob für die mediterrane Ernährung stark geblieben. In einer Studie, in der die Ernährung von Frauen, die sich einer ART unterziehen, verglichen wurde, kam die mediterrane Diät bei Schwangerschaftserfolgsraten an die Spitze. In der Tat war der Verzehr einer Diät, die reich an antioxidativem Gemüse, Fisch und Hülsenfrüchten war und wenig gesättigtes Fett und Zucker enthielt, mit einer um 40 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit verbunden, dass man sich aufrichtete. Und ist das wirklich überraschend? Wenn Sie alle oben genannten Empfehlungen zusammenfassen, landen Sie auf einer Diät, die am besten als mediterran inspiriert ist. Wir sagen buon appetito dazu!

Das Doppelte Bottom Line

Sie sagen, Sie sind, was Sie essen, also macht es Sinn, dass der Mensch, den Sie in sich wachsen, wahrscheinlich auch von Ihren Ernährungsgewohnheiten beeinflusst wird. Aber es ist wichtig zu beachten, dass manchmal Diät einfach nicht genug ist. Während wir alle gerne glauben, dass wir die volle Kontrolle über unser reproduktives Schicksal haben, ist die Realität, dass einige Dinge viel komplizierter sind, als mehr Granatäpfel zu essen und weniger Wein zu trinken. Wenn Sie also mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen Spezialisten zu finden, der Ihnen hilft, die beste Lösung für Ihre Familie zu finden.

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