7 Proteinreiche Mahlzeiten, die Rinderesser nach einem Schwitzen essen wollen

Sie sind gerade fertig ein intensives 60-Minuten-Training, aber Sie haben keine Lust auf einen Protein-Shake, um sich zu regenerieren. Diese proteinreichen Mahlzeiten enthalten echte, gesunde Nahrungsmittel, die Sie auffüllen und gleichzeitig Ihren Körper auffüllen.
Hinweis: Alle durchschnittlichen Proteinzahlen sind Schätzungen von einer unabhängigen Ernährungs-Analysesoftware.

1. Chilli-Limetten Rindfleisch und schwarze Bohnen mit Avocado Crema

Nehmen Sie einfach Reis und Bohnen mit mariniertem Rindfleisch, das mit einer Avocado-Sahnesauce belegt ist. Wenn Sie nicht bereits durch die Erwähnung von Avocado verkauft wurden, kann dieses Rezept auch vor der Zeit vorbereitet werden, so dass das Abendessen bereit und warten wird.

Durchschnittliches Protein pro Portion: 31 Gramm

Feed Your Pursuit

Für ein aktives Leben ist es wichtig, dass Sie Ihre Kraft behalten. Die Nährstoffe im Rindfleisch - wie Zink, Eisen und Protein - helfen Ihnen, stark zu bleiben.
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2. Asian Flank Steak Salad

Steak Salate wurden für Turniertage erfunden. JK, wir haben das komplett erfunden. Aber sie sind die perfekte Kombination aus saftigem Steak und nährstoffreichem Gemüse. Dieser erfinderische Salat enthält gegrillte Ananas, frische Kräuter und ein helles asiatisches Dressing, das mit Steak gekrönt wird.

Durchschnittliches Protein pro Portion: 25 Gramm

3. Korean Beef Bowls mit Chili Aioli

Hören Sie sich diese Zutaten an: mariniertes Rinderfilet, knusprige Gurken, Sriracha und Chili Aioli. Ist dein Mund schon im Gange? Diese würzige Schale ist nicht nur voll mit Protein, sondern auch eine Füllung nach dem Training. Wenn Sie das Protein und die Faser anheben möchten, können Sie den weißen Reis gegen Braun austauschen.

Durchschnittliches Protein pro Portion: 28 Gramm

4. Hummus Burger

Nein, das ist nicht dein einfacher Burger mit Hummus. Es ist Rinderhackfleisch mit geröstetem Paprika Hummus, zu einem Patty gemacht und gegrillt. Warum hat jemand nicht früher daran gedacht? Und wenn Sie total Anti-Brot sind (was Sie nicht sein sollten, weil Brot a-mazing ist), können Sie den Burger oben auf einem Bett von Grüns werfen.

Durchschnittliches Protein pro Portion: 20 Gramm

5. Gegrilltes Flankensteak mit Brown Sugar Rub

Das Beste an diesem reinen Proteinmehl ist, dass es mit allem serviert werden kann. Die zweite beste Sache ist, dass es in einem Reiben mit braunem Zucker, geräuchertem Paprika, Ancho-Chilipulver und Zimt bedeckt ist.

Durchschnittliches Protein pro Portion: 25 Gramm

6. Fettuccine mit Bolognese

Egal ob du für einen Marathon trainierst oder in der Spinning-Klasse extra hart bist, manchmal brauchst du nur ein paar Kohlenhydrate nach dem Training, um mit deinem Protein mitzukommen. Hier kommt diese super-einfache Fettuccine mit Bolognese ins Spiel. Sie ist nicht nur mit Eiweiß aus dem Rindfleisch gefüllt, sondern enthält auch einige Pilze und Karotten in der Soße.

Durchschnittliches Protein pro Portion: 20 Gramm

7. Ginger Beef Soup

Willst du einen doppelten Schlag von Rindfleisch? Wie wäre es mit einer Rindfleischsuppe mit Knochenbrühe?Machen Sie eine Doppelcharge, um die ganze Woche zu genießen ... und fühlen Sie sich innerlich warm an.

Durchschnittliches Protein pro Portion: 20 Gramm
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