15 Proteinreiche Frühstücke, die aus übriggebliebenem Rindfleisch das Beste machen

Wir alle wissen es frühstücken ist wichtig, aber es geht nicht nur um ob du es isst - es ist auch ungefähr was du isst (wer den gefürchteten Zuckerunfall eine Stunde nach dem Aufschütteln eines Donuts erlebt hat weiß was wir reden über). Kohlenhydrate allein werden es nicht schneiden. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem eiweißreichen Frühstück. Es hält Ihr Energieniveau hoch und hilft später, gedankenloses Naschen zu verhindern.

Eine einfache, bequeme Möglichkeit, mehr Protein in Ihr Frühstück zu integrieren? Übriggebliebenes Rindfleisch vom Abendessen der letzten Nacht! Die Forschung zeigt, dass das Essen einer Drei-Unzen-Portion dreimal pro Woche den Blutdruck oder den Gesamtcholesterinspiegel nicht verschlechtert. Es kann sogar gut für Ihre Gesundheit sein. Hier sind nur ein paar Möglichkeiten, wie Rindfleisch ein unterschätztes Ernährungskraftwerk ist:

• Es ist reich an Protein, das nachweislich sowohl das Sättigungsgefühl als auch die Ausdauer erhöht. Eine spezifische Aminosäure, Leucin, spielt ebenfalls eine Schlüsselrolle bei der Verhinderung von Muskelschwäche, wenn wir älter werden.
• Enthält Eisen, das vor allem bei Kindern zur Vorbeugung von Anämie beitragen kann.
• Es ist eine der besten Quellen für Vitamin B12, ein Nährstoff, der nur selten in pflanzlichen Nahrungsmitteln vorkommt und für die Entwicklung roter Blutkörperchen und die Gehirnfunktion wichtig ist.

Möchten Sie Ihr Frühstück stärken? Beginnen Sie mit diesen 15 herzhaften Rezepten, die sicherstellen, dass Sie es gesund und lecker machen.

1. Oven-Roasted Corned Beef Hash mit Rosenkohl

Foto: Pinch and Swirl

Corned Beef hat schon so viel Geschmack von sich selbst, Sie müssen wirklich nicht viel tun, um es zu einem leckeren Frühstück Hash umzuwidmen. Fügen Sie einfach einige Eier und Kartoffeln hinzu, plus Rosenkohl für das alles wichtige veggie Element. Salz und Pfeffer sind die einzigen Gewürze, die Sie brauchen.

Feed Your Pursuit

Für ein aktives Leben ist es wichtig, dass Sie Ihre Kraft behalten. Die Nährstoffe im Rindfleisch - wie Zink, Eisen und Protein - helfen Ihnen, stark zu bleiben.
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2. Smoky Beef und Mushroom Breakfast Hash

Foto: Port und Fin

Paprika und Cayennepfeffer geben diesem ansonsten recht einfachen Frühstücks-Hash einen rauchigen Kick. Benutze jeden Schnitt von übrig gebliebenem Rindfleisch, das du hast - alles passt gut zu Eiern, Kartoffeln und Pilzen.

3. Taco Breakfast Bowl

Foto: Real Simple Good

Wenn Sie übriggebliebenes gemahlenes Taco-Fleisch übrig haben, werfen Sie es in dieses Frühstück voller Nährstoffe. Es fügt eine heftige Dosis zusätzlichen Proteins neben den Spiegeleiern hinzu. Mit Kohlenhydraten aus der Süßkartoffel und der ganzen Faser aus Grün und Sauerkraut ist dies eine gut gerundete Schale.

4. Eier in Tomatensoße mit Wurst

Foto: Cafe Delites

Fügen Sie diesem warmen, nahrhaften Frühstück im Nahen Osten noch mehr Volumen hinzu, indem Sie mageres Rindfleisch oder mageres Rinderhackfleisch hinzufügen. Das Fleisch saugt die Tomatensoße auf, so schmeckt es praktisch wie ein Frühstück Bolognese. Mist!

5. Herzhafter südwestlicher Frittata mit Kartoffel und Rindfleisch

Foto: Mein Paillettenleben

Eine Frittata ist standardmäßig reich an Eiweiß.Aber wenn man Hackfleisch und ein wenig Käse gekocht hinzufügen möchten, erhalten Sie nicht nur noch mehr Protein, sondern auch Linolsäuren konjugiert, die Anti-Krebs-Eigenschaften haben gefunden wurden, zusammen mit der Fähigkeit, Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu reduzieren. Dies ist eine Frittata mit ernstem Krankheitskampf.

6. Steak und Ei Bruschetta mit knusprigem Grünkohl, Ziegenkäse und Tomaten

Foto: Baker by Nature

Bruschetta ist in der Regel nichts anderes als Olivenöl und Tomaten. Machen Sie es zum Frühstück würdig, indem Sie Scheiben von Rock-Steak, einen Abstrich von Ziegenkäse und pochierte Eier hinzufügen. Das sind drei verschiedene Proteinquellen.

7. Beef and Potato Cakes

Foto: Bobbi's Kozy Kitchen

Machen Sie den Braten und die Kartoffelpüree von gestern zu den heutigen Rindfleisch-Kartoffel-Kuchen. Paniert und leicht pan-cooked statt frittiert, sind sie ein perfektes Stick-to-Your-Ribs-Frühstück mit Protein aus Rindfleisch, Käse und Eiern.

8. Frühstück Wurst Eierbecher mit Spinat und Parmesan

Foto: Kevin ist Kochen

Brauchen Sie Ihr morgendliches Protein zu transportieren? Dieses Rezept hat dich abgedeckt. Mit Rinderwurst, Eiern, Brot und Gemüse, alles ordentlich in Muffinförmchen gebacken, dann mit sprudelndem Käse belegt, ist jeder Handbecher ein komplettes Frühstück für sich.

9. Gebackene Wurst, Spinat und Ei-Frühstück Taquitos

Foto: Kuchen isst für Abendessen

Eine einfache, nicht frittierte, und weniger kitschig Version von Enchiladas, diese taquitos sind der perfekte leichte Weg, um Ihre mexikanische Fix erhält für Frühstück. Aber keine Sorge - gefüllt mit Eiern, Würstchen und Gemüse sind sie immer noch super sättigend.

10. Beef Fried Rice

Foto: China Sichuan Food

Açai-Schüsseln und Grünkohl-Smoothies sind nicht die einzigen, die reich an Antioxidantien sind. Durch Zugabe von zerkleinertem Rindfleisch zu diesem Frühstück gebratener Reis, fügen Sie sättigendes Protein hinzu und geben dem Gericht einen gesunden Schub von Carnosin, einem Antioxidans, das nur in tierischen Produkten gefunden wird.

11. Paleo Frühstück Burrito

Foto: Primal Geschmack

Wenn Sie nicht immer genug mexikanisches Essen (und wirklich, wer dann?) Dieses Rezept die perfekte Art und Weise ist gestern Tacofleisch in der heutigen Burrito Füllung zu drehen. Würzen Sie es mit Kreuzkümmel und Knoblauchpulver und schmiegen Sie es in ein Ei "Tortilla. "Es ist ein Paleo-Frühstück mit einer Portion, das Sie den ganzen Morgen über gut versorgt.

12. Sonntags-Sandwich: übrig gebliebenes Steak mit Meerrettich Schnittlauch-Sauce

Foto: Kitchen Lush

Machen Sie einen Abstecher von Ihrem typischen Steak-und-Eier-Brunch. Das übrig gebliebene Steak wird zwischen knusprigen Ciabatta-Scheiben zusammen mit sautierten Champignons, Käse und einer süchtig machenden Soße aus griechischem Joghurt versteckt. Es ist so gut, du willst das mehr machen als nur sonntags.

13. Rührei mit Spinat, Rindfleisch und Pilzen

Foto: Simply Rezepten

Folding mageres Rindfleisch in Rührei schlägt das Protein Zahl dieses Gerichts. Da Eisen aus pflanzlichen Quellen bekanntermaßen besser absorbiert wird, wenn es mit Fleisch gegessen wird, erhält man den größten Nutzen aus dem Spinat, der in die Mischung geworfen wird.Sprechen Sie über ein paar einfache Ergänzungen, die einen langen Weg zurücklegen.

14. Filipino Torta

Foto: Apron and Sneakers

Wenn Sie nach einem deftigen Frühstück nach dem Workout suchen, probieren Sie diese Torta. Das traditionelle spanische Kartoffel-Ei-Omelett ist bereits ziemlich herzhaft, aber dieser philippinische Twist fügt eine Tasse Hackfleisch für noch mehr Protein und eine Dosis Kreatin hinzu, ein Nährstoff, der die körperliche Energie und geistige Wahrnehmung verbessert.

15. Meatloaf Egg Scramble

Foto: Kevin Is Cooking

Frühstück und Abendessen in diesem "Stick-to-your-ribs" -Geschirr, bei dem übriggebliebener Hackbraten in ein Rührei-Hash verwandelt wird. Add Zucchini und Kartoffeln, und es ist eine Ein-Pan-Mahlzeit, die alle 15 Minuten dauert, um zusammen zu werfen.

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