7 Einfache Frittatas, die Sie mit 4 Zutaten aufpeppen können

Das Frühstück ist leicht die schwerste Mahlzeit der Tag, um Zeit zu haben. Trotz unserer besten Acht-Stunden-Nacht-Absichten wachen Sie an einigen Tagen nur mit verschleierten Augen auf und beeilen sich, zur Tür hinauszukommen, und ein gesundes Frühstück ist das letzte, woran Sie denken. Und während Proteinriegel oder eine Schüssel Müsli nicht die schlimmsten Dinge der Welt sind, gibt es auch einfache Frittata-Rezepte. Es gibt also keinen Grund, #breakfastgoals nicht zu einem Wochentag zu machen. Im Ernst, sie haben alle vier Zutaten oder weniger (duh), plus ein paar Gewürze, und brauchen nur ein paar Minuten, um zu kochen ... das hast du.

1. Spargel, Erbsen und geräucherte Gouda Frittata

Holen Sie sich eine Portion Gemüse zuerst in der a. m. und fühle dich den ganzen Tag wie ein Champion. Diese herzhafte Frittata besteht aus rauchigem Gouda, Spargel und Erbsen. Werfen Sie alles in eine Backform und kochen Sie 20 Minuten lang, während Sie fertig sind.

2. Räucherlachs und Brokkoli Frittata

Mit dieser Frittata, die geräucherte Lachs-, Erbsen- und Broccolistreifen verwendet, können Sie Ihr Bagel-und-Lox-Verlangen stillen. In 15 Minuten kommt alles in einer Pfanne zusammen.

3. Zucchini Corn Frittata

Fügen Sie Ihren Eiern Zucchini, Zuckermais und Zwiebeln hinzu, um ein fülliges, auflaufähnliches Frühstück zu genießen, das in 20 Minuten fertig ist. TBH, wir würden das auch zum Mittagessen einpacken. Und wahrscheinlich essen Reste zum Abendessen.

4. Paleo Hühnersauce Frittata Muffins

Mit diesen leichten Muffins bereiten Sie Ihre Mahlzeiten zu und bereiten das Frühstück für die Woche vor. Diese Muffins sind mit Eiern, Hähnchenwurst und Paprika zubereitet und frei von Käse und Paläo. Fühlen Sie sich frei zu sub in Ihrem Lieblingsgemüse, wenn Sie bevorzugen. Wir denken an Spinat, Tomaten oder Zwiebeln.

5. Karamellisierte Zwiebel-Käse-Frittata

Diese käsige Frittata nimmt etwas mehr Zeit in Anspruch, wenn Sie die Zwiebeln karamellisieren möchten, aber Sie können sie auch einfach kochen, um wertvolle Minuten zu sparen. Wählen Sie nur einen Käse-Mozzarella oder Ziege, um es wirklich vier Zutaten zu machen.

6. Paleo Mushroom Lauch Frittata

Lauch ist ein unterschätztes Gemüse im Allgemeinen, also unterstützen wir voll und ganz das Hinzufügen zu Ihrem Frühstücksprogramm. Lauch und Pilze in einer Pfanne kochen, Rührei hinzufügen und backen.

7. Speck Spargel Frittata

Bacon macht alles besser, besonders am Morgen. Dieses Rezept ist so einfach, Sie könnten Käse oder ein anderes Gemüse dazugeben und immer noch die Vier-Zutaten-Marke machen.

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